Fit telo a štíhla postava sú indikátorom zdravia, krásy, obrovskej vôle a dôvodom hrdosti každej ženy. Keď je telo v poriadku, sebaúcta, zvýšenie sebavedomia, čo znamená dosiahnutie úspechu a cieľov, stáva sa ľahšou.
Čo robiť s tými, ktorí nemali to šťastie, aby boli štíhly a fit? V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že všetko závisí od nás samých, hlavná túžba je a existujú spôsoby. Okrem toho musíte zistiť, čo je vo vašom prípade príčinou ďalších libier. Koniec koncov, existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k obezite.
Spočiatku sa zdá, že príčina nadmernej hmotnosti je rovnaká pre všetkých: nadmerný príjem kalórií v procese výživy, ktoré telo nemá čas stráviť. Je to pravda, ale existuje mnoho bodov, ktoré ešte viac uprednostňujú obezitu.
Genetické umiestnenie
Podľa štúdie sa u rodičov s extra kilami narodí dieťa s nadváhou 25%. Dedičnosť okrem toho ovplyvňuje to, kde presne sa tuk lokalizuje v najväčšej miere (boky, žalúdok atď.) ,
Metabolická porucha
Práca hormonálneho systému a metabolických procesov je individuálna pre každého. Okrem toho každý spotrebúva energiu rôznymi spôsobmi. Toto sú kľúčové momenty, a ak má niekto s tým problémy, potom sa nedá vyhnúť ďalším librám. Napríklad hormón, ako je ghrelín, je zodpovedný za chuť do jedla. Ak teda úroveň prekročí normu, bude veľmi ťažké uspokojiť pocit hladu.
Jedným zo zvykov, ktoré poškodzujú nielen zdravie, ale aj postavu, je sedavý spôsob života. Nečinnosť spolu s prejedaním v priebehu niekoľkých týždňov môže zmeniť telo na nepoznanie. Tukové záhyby sa objavujú na tele, pokožka sa ochabuje a celkovo silueta zanecháva veľa želania.
Ak máte cieľ schudnúť, je to veľmi chvályhodné. Toto by sa malo robiť nielen kvôli „móde“, ale predovšetkým pre seba a vaše zdravie.
Existuje veľa spôsobov, ako sa zúžiť. Rôzne diéty, cvičenia, športové komplexy, pitný režim - to všetko s kompetentným prístupom má priaznivý vplyv na postavu. Existujú však aj nezvyčajné, málo známe, ale menej účinné spôsoby, ako schudnúť.
Taká široká škála užitočných vlastností, ako v olivovom oleji, má ďaleko od každého produktu. Niet divu, že sa to nazýva „tekuté zlato“. Olivový olej čistí krvné cievy, zlepšuje tráviaci trakt, normalizuje krvný tlak, zlepšuje videnie, chráni nervový systém. Pravidelné používanie vám umožňuje dosiahnuť značný úspech so znížením hmotnosti. Je dôležité naučiť sa, že tento olej je tiež tukový, hoci zdravý. Kvôli harmónii je potrebné ju používať podľa schémy av malom množstve. Inak môže dôjsť k strate hmotnosti namiesto opačného účinku. Olivový olej by sa mal vypiť ráno na lačný žalúdok, a potom by nemal jesť hodinu. Najprv skontrolujte toleranciu svojho tela a vypite iba 1 čajová lyžička. Šaláty ochutené „tekutým zlatom“ dodávajú veľmi dobrý účinok, hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je denná sadzba 2 polievkové lyžice a nič viac.
Odborníci tvrdia, že jesť celozrnný toast hodinu pred spaním vám môže pomôcť schudnúť. Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, je dôležité vylúčiť zo stravy všetky múčne výrobky. Výnimkou sú toasty z otrúb, výrobky z tvrdej pšenice. Patrí do časti zložitých uhľohydrátov, takže nepoškodia postavu (s mierou).
K dispozícii je sada na chudnutie: vidlička s dvoma zubami, lyžica bez dna. Táto súprava je samozrejme komická a jej tvorcovia chceli povedať, že ak chcete schudnúť, jete menej. Ale ak o tom premýšľate, potom je v tejto myšlienke niečo. Jesť vidličku, určite budete jesť menej ako lyžicu a pri paličkách na sushi zmiznú ďalšie kíl ešte rýchlejšie. Táto metóda si zaslúži pozornosť, pretože nevyžaduje veľa nákladov a úsilia.
Je dokázané, že čím dlhšie človek konzumuje jedlo, tým menej jedla a je nasýtenejší. Aby proces žuvania nebol taký nudný - spočítajte počet žuvacích pohybov. Táto lekcia prispieva nielen k dôkladnému drveniu produktov, ale aj k vylučovaniu žalúdočnej šťavy, čo je pre tráviaci systém veľmi dobré. Je dôležité žuvať výrobok asi 40-krát, takže budete tráviť asi 12% konzumovaných kalórií. Táto metóda je najrozsiahlejšia a jej účinok sa oplatí: v priemere môžete prísť o 10 kg ročne. Nadváha zmizne pomaly, ale na dlhú dobu.
Šport zrýchľuje metabolizmus a tieto vedomosti je potrebné uplatniť na vašej štíhlej postave. Niekoľko minút intenzívneho tréningu pred jedlom je potrebné na rýchlu asimiláciu jedla, najrýchlejšiu spotrebu energie a najúčinnejšie spustenie metabolických procesov. Výsledkom je, že telo jednoducho nemá čo „položiť“ na žalúdok alebo boky, tuk, ktorý je vo vašom tele, bude navyše spálený zrýchleným tempom. Len to nepreháňajte, tréning by mal byť maximálne 5 minút, nič viac.
Niektoré farby ovplyvňujú vašu chuť do jedla. Prekvapivo je to pravda. Je potrebné jesť z modrých jedál, pretože tento odtieň nestimuluje chuť do jedla a je lepšie si vybrať jedlo v zelenej a bielej farbe. Japonskí vynálezcovia dokonca vytvorili modré poháre, zdá sa, že jedlo v nich nie je chutné, takže človek začína jesť, keď má skutočne hlad. Je potrebné vyhnúť sa produktom červenej, žltej, zlatej farby. Steny v kuchyni by mali byť tiež nepozvané.
K tak chúlostivému problému, ako je chudnutie, je potrebné pristupovať múdro, premýšľať o každom kroku, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Každý môže dosiahnuť úspech, hlavnou vecou nie je len snívať, ale aj konať, výsledkom nebude dlho očakávaný výsledok.
