Všade existuje aktívny boj proti fajčeniu tabaku. Dokonca aj malé deti sú si vedomé nebezpečenstva fajčenia. Mnoho dospelých však stále verí v mýty o odvykaní od fajčenia.
Pokiaľ ide o fajčenie, hneď sa objaví hromada mýtov. O odmietnutí cigariet sa nezmieňuje ich počet.
1. Údená cigareta vám pomôže relaxovať.
Je to známe? Tento mýtus sa neustále okolo nás šíri. Môžete však počuť aj to, že cigareta pomôže sústrediť sa. Nevidíte rozpor? Ako môže jedna a tá istá látka vyvolať dva opačné účinky?
Áno, nikotín skutočne prispieva k tvorbe hormónu potešenia. To však bude čoskoro vyžadovať novú časť tohto hormónu. V tejto chvíli sa chcem znova vytiahnuť. Príliš pripomína účinok lieku.
2. Fajčenie sa nedá porovnávať s tvrdými drogami.
Pozrime sa na konkrétne čísla. V súčasnosti viac ako miliarda ľudí fajčí po celom svete. Obrovský počet ľudí! A v našej krajine je až 36% dospelých závislých.
Takmer každý fajčiar si uvedomuje, že fajčenie je mimoriadne škodlivé. Väčšina z nich sa chce vzdať závislosti. Z nich iba rok je možné fajčiť len malé množstvo. Dôvodom sú často nerealistické očakávania, ktoré vychádzajú z mýtov o fajčení.
Napriek tomu, že nikotín a amfetamín (a iné lieky) ovplyvňujú rôzne časti mozgu, vyžadujú lekársku starostlivosť. Podľa štúdií sú fajčiari cigariet viac závislí ako alkoholici alebo ľudia, ktorí užívajú kokaín, marihuanu. Ľudia, ktorí prekonali závislosť od kokaínu a alkoholu, tvrdia, že bolo oveľa ľahšie než prestať fajčiť.
3. Ak prestanete fajčiť, priberiete.
Táto obava z neatraktívnosti je dôvodom pre väčšinu žien, podľa ktorých sa ani nepokúšajú prestať fajčiť.
V skutočnosti nikotín pomáha znižovať chuť do jedla. Niekedy zrýchľuje metabolické procesy v tele. A keď sa vzdáte nikotínu, chuť do jedla sa stabilizuje a vracia sa k individuálnej norme. Prečo je prírastok hmotnosti bežným problémom? Človek, ktorý sa vzdáva cigariet, je nervózny. Tiež trpí abstinenčným syndrómom. Oba tieto faktory spolu vedú k tomu, že bývalý fajčiar sa začal o jedlo opierať. Takže sa snaží zbaviť stresu.
Tento proces však môžete vždy kontrolovať. Kompetentný výber produktov a športu vám nedovolí získať ďalšie libry. Môžete sa tiež poradiť s lekárom na túto tému, pretože existuje veľa liekov. schopný pomôcť.
4. Nemá zmysel prestať fajčiť, pretože potom začneš znova fajčiť.
Aj keď sa všetky predchádzajúce pokusy ukázali ako neúspech, stále sa môžete fajčenia vzdať. Niektorí fajčiari sa snažia vzdať svojej závislosti osemkrát. A iba 9-krát im sľubuje úspech.
V prvom rade je potrebné uvedomiť si, že fajčenie je choroba. Fajčiar musí urobiť pevné rozhodnutie o odvykaní. A až potom vyskúšajte rôzne metódy.
Ľudia jednoducho nechápu, že fajčenie je závažná závislosť porovnateľná s drogami. Medzitým je aktívnym fajčiarom človek, ktorý fajčil sto cigariet a naďalej fajčil (aj keď v malom množstve).
5. Najdôležitejšie je mať vôľu.
Vo väčšine prípadov nestačí iba mať vôľu prestať fajčiť. Iba malá časť fajčiarov (3% z celku) je schopná zvládnuť závislosť sama od seba. Všetci ostatní potrebujú pomoc. Aj malá konverzácia s lekárom o odvykaní cigariet zvýši vašu šancu o 30%. Ak nechcete hovoriť so svojím lekárom, môžete kedykoľvek zavolať na linku pomoci. Psychologicky vás podporia a poskytnú cenné odporúčania.
Netreba veriť neovereným skutočnostiam. Ak máte chuť vzdať sa zlozvyku, urobte všetko, čo je v jeho silách. Vyhoď to!
