Znášanie plodu a potom riešenie tehotenstva vytvára obrovské bremeno pre všetky telesné systémy. Srdce, krvné cievy, orgány endokrinného systému trpia, narúšajú hormonálne pozadie, ako aj muskuloskeletálny systém, nehovoriac o reprodukčnom systéme. Estetické vlastnosti tela trpia v neposlednom rade náročnou prácou na korekciu vzhľadu.
Telo ženy je navrhnuté tak, aby sa samo zotavilo z pôrodu. Pri rozvoji komplikácií je potrebná vonkajšia pomoc, negatívnym dôsledkom však možno predchádzať dodržiavaním jednoduchých odporúčaní.
Ako konať po pôrode?
Pôrodné obdobie sa môže podmienene rozdeliť do niekoľkých časových intervalov:
- Od 1 do 4 dní.
- Od 4 do 15 dní.
- Po 15 dňoch a do konca prvého mesiaca.
- Od 1 do 3 mesiacov.
- Neskoré obdobie je až 5 mesiacov vrátane.
Každá z týchto etáp vyžaduje zohľadnenie charakteristík stavu tela v súčasnom okamihu a dodržiavanie odporúčaní.
Prvé dni
V prvých 2-4 hodinách je žena pod prísnym dohľadom pôrodníkov. Úlohou je zabrániť včasným komplikáciám, ktoré zahŕňajú masívne krvácanie z pôrodného kanála.
odporúčanie: v tomto krátkom období musíte ležať uvoľnene, pohybovať sa menej, aby ste nevyvolávali spontánne zmeny v tóne maternice. Možno rozšírenie špirálových žíl maternice a zvýšené krvácanie. Je tiež dôležité kašlať čo najmenej, aby nedošlo k náhlemu nárastu vnútrobrušného tlaku. Po uplynutí tejto doby sa žena presunie na pôrodné oddelenie.
V priebehu prvých 2 až 3 dní môže dôjsť k narušeniu odtoku moču, dochádza k zápche. Nemôžete tlačiť a namáhať, pretože to vytvorí ďalšie riziko krvácania.
odporúčanie: musíte o tomto probléme okamžite informovať lekára. Odvod moču je zabezpečený masážou maternice, aby sa zmiernil reflexný kŕč krku močového mechúra alebo sa krátkodobo inštaluje katéter. Pokiaľ ide o pohyby čriev, je indikované použitie lokálnych preháňadiel alebo očistného klystíru.
Do konca druhého týždňa
Zápcha môže trvať až do konca druhého týždňa vrátane. Správanie je rovnaké, tlačenie sa stále neodporúča. To negatívne ovplyvní tón maternice. Nasledujúce dni sa telo zotaví, nie sú potrebné žiadne ďalšie opatrenia. Počas tohto obdobia je možný rozvoj popôrodnej depresie alebo dokonca psychózy. Ak zistíte výrazné zníženie hormonálneho pozadia, slzy, musíte sa poradiť s lekárom. Nedobrovoľné myšlienky je možné dieťaťu ublížiť, jedná sa o účinky stresu na organizmus, takéto nutkania sú svojou povahou neurotické a nikdy sa neuvedomujú, nemá sa čoho obávať.
Po druhom týždni
Telo sa konečne sťahuje z tehotenstva. Na hrudi sú bolesti, perineum spôsobené prírodnými procesmi. Okrem toho sa zvyšuje riziko duševných prechodných porúch. Môže sa vyskytnúť najmä depresia, psychóza (s produktívnymi symptómami: halucinácie, delírium), obsedantno-kompulzívna porucha (obsedantné myšlienky a snahy poškodiť seba alebo dieťa, majú kontrastnú povahu a nikdy sa nestanú činmi).
odporúčanie : v takom prípade by ste sa mali obrátiť na terapeuta, ktorý vám určí liečebný režim. Väčšina liekov je kontraindikovaná, psychotropné lieky sa predpisujú v prípade núdze, ak žena nedojčí svoje dieťa prirodzene, neexistujú žiadne obmedzenia.
Strednodobé problémy a riešenia
Medzi možné komplikácie po prvom mesiaci patrí skupina porúch. Ak viete ako sa im dá zabrániť.
- Zmena tónu a veľkosti maternice, V niektorých prípadoch sa anatomický tvar orgánu mení. V budúcnosti to môže vyprovokovať neplodnosť kvôli neschopnosti pripojiť embryo. odporúčanie: obnovenie tónu sa vykonáva masážou. Samostatne nemusíte nič robiť, aspoň v prvom mesiaci. Cvičenie s Kegelom je potom možné (pozri nižšie). Ale nie skôr, aby nevyvolávali komplikácie. Obnovenie trvá až 2 mesiace.
- Kardiovaskulárny systém, Možné sú prudké skoky v krvnom tlaku, tachykardia. Srdce a krvné cievy sa po intenzívnej záťaži nemôžu vrátiť do normálu. Okrem toho riziká hemoroidov rastú v dôsledku zmien v hemodynamike. odporúčanie: je nemožné zabrániť zmenám zo strany srdca, stačí mesiac nepreťažovať a všetko sa vráti do normálu. Pokiaľ ide o hemoroidy - je dôležité sedieť na jednom mieste menej, netlačiť tvrdo počas pohybu čreva, nekonzumovať alkohol, mastné a korenené jedlá, kávu. Ďalej sa zdravé telo vyrovná samo o sebe.
- Cervix a Vagina, Krčka maternice sa zotavuje sama po asi 2,5 mesiaci. Vagína má tiež dostatočnú elasticitu. odporúčanie: Aby ste predišli oslabeniu svalov panvy, musíte vykonať Kegelove cvičenia: breza (zdvihnite panvu ležiacu na chrbte, 5-7 krát v 2 sadách denne), namáhajte a uvoľnite svaly panvy, najskôr prerušte močenie, aby ste pochopili podstatu cvičenia. Potom - zmeňte tempo a trvanie. Pomôže to tiež obnoviť svaly pobrušnice.
- Muskuloskeletálny systém, Možno rozvoj krehkosti kostí, osteoporóza v dôsledku aktívneho uvoľňovania vápnika z kostí. odporúčanie: Nevzdávajte sa fyzickej aktivity. Prinajmenšom musíte chodiť na čerstvý vzduch, stačí hodina denne (aspoň). Je dôležité dobre sa najesť. Úplné zotavenie trvá až 5 mesiacov.
- menštruácia, Stabilný cyklus sa obnoví po niekoľkých týždňoch od ukončenia laktácie. Pri konzumácii zmesí - v priemere po 2 mesiacoch. Je možné úplné zlyhanie, potom budú problémy s reprodukčnou funkciou. odporúčanie: je nemožné robiť čokoľvek úmyselne. Postačuje na kontrolu hladiny pohlavných hormónov v krvi, na pravidelné vyšetrenie endokrinológom a gynekológom.
- Estetické vlastnosti brucha, hrudníka. Tvary sa menia. Na hrudi a na bruchu sa objavujú prehnutia. odporúčanie: 1-2 týždne po narodení musíte urobiť masáž hrudníka, brucha, aby ste zvýšili prietok krvi. Potom o týždeň neskôr, podľa uváženia lekára, môžete pridať cvičenie. 1-3 mesiace s miernou fyzickou aktivitou stačí na obnovenie normálnych vlastností tela, pokožky. Tento čas zvyčajne nestačí na radikálne riešenie otázky. Plnohodnotná telesná výchova je možná najskôr po 3 mesiacoch. Ukazujú plávanie, turistiku a cyklistiku, jogging na čerstvom vzduchu. Kvalitný výsledok sa objaví za 1 až 2 mesiace.
Aktivity sú jednoduché. Je dôležité venovať pozornosť svojmu vlastnému stavu a dodržiavať zdravý rozum. Všetky kontroverzné otázky sa prediskutujú s lekárom.
