Takmer každý zástupca spravodlivého sexu čelí nepríjemnej „pomarančovej kôre“.
Celulitída dáva svojmu majiteľovi veľa nepríjemností, psychických aj estetických. Odstránenie tohto nepríjemného fenoménu však nie je také ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad.
Existuje niekoľko prístupov k riešeniu problému, ako sa zbaviť celulitídy na nohách a pápežovi.
Najobľúbenejšie a najúčinnejšie sú uvedené v článku.
Celulitída na nohách a pápeži, ako sa zbaviť: integrovaný prístup
Je chybou veriť, že sa môžete úplne zbaviť celulitídy absolvovaním kozmetických služieb alebo anticelulitídnou masážou. „Pomarančová kôra“ sa dá opraviť iba integrovaným prístupom. To znamená, že na zničenie stôp celulitídy budete musieť nielen potiť v telocvični, ale aj úplne zmeniť svoju stravu a životný štýl.
A ak sa zdá, že v tomto boji o krásne telo, celulitída a lenivosť sa chystajú zvíťaziť, stojí za to nájsť príjemné chvíle v tejto ťažkej veci. Kozmetické služby zamerané na zlepšenie stavu pokožky a zničenie pomarančovej kôry sú veľmi príjemné. Tak prečo si nedovoliť byť krásny a poskytnúť viac času v salóne krásy?!
Presnejšie povedané, komplex procedúr, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy na nohách a pápežoch:
• Lieky na spaľovanie tukov, lieky
• Strava, správna výživa
• Kozmetické procedúry (zábaly, masáže, šupy, atď.)
• cvičenie
Celulitída na nohách a pápeži, ako sa zbaviť: lieky a strava
Neexistujú nijaké zvlášť prísne dietetické pravidlá, ako sa zbaviť celulitídy. Nemusíte sedieť na hladomorskej diéte a ušetríte sa iba jednou tekutinou. Výživa by mala byť vyvážená a zlomková.
Strava za deň by mala byť 5. Posledná z nich najmenej 4 hodiny pred spaním. Je lepšie jesť jedlo po 19:00, aby sa žalúdok nezaťažoval. Porcie by mali byť malé. Potraviny sa musia žuť opatrne a nie jesť na úteku. Ak neexistuje spôsob, ako jesť, je lepšie piť proteínový kokteil. A samozrejme nemôžete zabudnúť na počet spotrebovaných kalórií - žena potrebuje 1800 - 2 000 kcal za deň s obvyklým rytmom života. Pri chudnutí je lepšie znížiť počet kcal na 1500.
Malé množstvo jedla neznamená, že môžete jesť všetko za sebou. V čase chudnutia by sa z tejto stravy mali vylúčiť vyprážané, údené, mastné, sladké a múčne potraviny. V ideálnom prípade vylúčte takéto jedlo zo stravy úplne.
Stojí za to konzumovať ovocie, najmä citrusy. Vitamín C, ktorý sa nachádza vo veľkých množstvách v citrusových plodoch, pomáha posilňovať, tónovať. Vitamín A plní rovnaké funkcie, takže je lepšie zahrnúť do stravy zeleninu a ovocie bohaté na tieto vitamíny. Napríklad grapefruit obsahuje veľké množstvo jedného a druhého vitamínu, a preto ho ľudia, ktorí chcú schudnúť, oceňujú.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať množstvu použitej tekutiny. Do vody sa musí vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Do vody je okrem stravy potrebné zahrnúť aj polievky, vývary, džúsy, kompóty, ovocné nápoje a ďalšie. Džúsy by sa nemali kupovať, je vhodnejšie pripraviť čerstvo vylisovanú šťavu z nesladenej zeleniny alebo ovocia.
V boji o krásne telo má veľký význam životný štýl. Ak sa chcete zbaviť pomarančovej kôry, musíte prestať fajčiť, odstrániť časté požívanie alkoholu a minimalizovať používanie kávy. Môžete piť alkohol občas, víno, červená, biela alebo ružová sú ideálne - na tom nezáleží. Ale pivo a silný alkohol musia byť vylúčené navždy. Káva tiež nie je prísne zakázaná. Namiesto instantnej kávy je lepšie používať prírodnú kávu, ale nie viac ako 1 šálka denne.
Po zmene návykov a výživy nebude možné očistiť telo toxínov a toxínov v krátkom čase. Preto je lepšie spojiť lieky s týmto procesom. Čistenie tela je dôležitým bodom chudnutia. V tejto veci pomôže dokonca aj obyčajné aktívne uhlie. Dávka tohto lieku sa počíta na základe hmotnosti - 1 tableta na každých 10 kg. Dosť a 3 dni na začatie procesu očistenia tela.
tam liekyktoré dievčatá radi používajú ako základ pre domáce zábaly. Najbežnejšie sú:
• Capsicam
• Aminofylín
• Dimexid
Princíp účinku týchto liekov je jeden - všetky tieto lieky vazodilatujú. V žiadnom prípade by ste však tieto lieky nemali používať v plastovom obale a nechať ich dlho. Popularita priľnavého filmu pre domáce zábaly je založená na účinnosti tohto produktu. S touto účinnou metódou sa však nelichotíte. Táto metóda chudnutia môže stáť veľké zdravotné problémy. Dlhé obaly so zovretým filmom sú nebezpečné, najmä pre ľudí s výraznou nadváhou, pretože to vytvára ďalšie bremeno pre srdce.
Okrem vyššie uvedených liekov je obľúbený aj kofeín v ampulkách, ktorý je možné kúpiť aj v ktorejkoľvek lekárni. Kofeín sa môže pridávať do hotovej anticelulitidovej masky alebo sa môže nanášať na pokožku v čistej forme. Odporúča sa masky s kofeínom uchovávať na pokožke maximálne 1 hodinu.
Existujú tiež tabletky, ktoré potláčajú hlad. Zvyčajne sa im však vydáva lekársky predpis a to iba vo veľmi pokročilých prípadoch obezity. A princíp účinku biologicky aktívnych prísad, ktoré tvrdia, že pomáhajú pri chudnutí a zbavení sa celulitídy, je urýchlenie črevnej motility. To znamená, že potravinové doplnky na chudnutie pomáhajú zlepšovať funkciu čriev a nijako neovplyvňujú hmotnosť. Bude zdravšie nahradiť výživové doplnky zeleninou a ovocím bohatým na vlákninu.
Celulitída na nohách a pápeži, ako sa zbaviť: kozmetické procedúry
Rozsah kozmetických procedúr zameraných na zbavenie sa celulitídy je pomerne rozsiahly. Obzvlášť populárne sú nasledujúce postupy:
• Liečba ozónom
• Ultrazvuková terapia
• Lymfatická drenáž
• Zábaly
• Anticelulitídna masáž
• Mezoterapia
procedúra terapia ozónom spočíva v zavedení zmesí ozónu a kyslíka pod kožu, ktoré urýchľujú rozklad tukov.
mezoterapia Vykonáva sa rovnakým spôsobom - do problémových oblastí, ktoré začínajú procesom štiepenia tukov, sa zavádzajú špeciálne zmesi. Tieto zmesi neprenikajú do krvného obehu. To znamená, že počas tohto postupu nevzniknú žiadne vedľajšie účinky.
Ultrazvuková terapia je účinok ultrazvukových vĺn na tkanivo. Takáto terapia sa zvyčajne vykonáva v kombinácii s použitím otepľovacích gélov, aby sa dosiahla vyššia účinnosť.
Lymfatická drenáž pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Tento postup má 4 odrody:
• Pressoterapia - spočíva v zmene tlaku vzduchu;
• Vákuová terapia - vykonáva sa vystavením problémovej oblasti negatívnemu tlaku vzduchu, čo vedie k zvýšenému krvnému obehu a zrýchlenému metabolizmu;
• Miostimulácia - využitie prúdu na svalovú kontrakciu;
• Manuálna lymfatická drenáž - manuálna masáž, ktorá spočíva v pôsobení na lymfatické centrá v brušnej dutine a vo vnútri hrudníka.
zábaly sú jednou z najpopulárnejších salónových procedúr. Existujú teplé a studené zábaly. Troska, toxíny a prebytočná tekutina sa odstránia cez póry kože, ak sa uskutočnil zábal za horúca. V prípade balenia za studena sa škodlivé látky a kvapaliny vylučujú obličkami a pečeňou.
O zábaloch na báze morských rias je známe, že sú vysoko účinné, často sa vyrábajú nielen v salónoch, ale aj doma. Populárne sú tiež blato, čokoláda, med a olej. S olejmi musíte byť opatrní, najmä ak sa plánuje, že sa olej zabalí doma. Farmaceutické oleje upchávajú póry a mastnú pokožku, takže nie sú pre tento postup vhodné.
Je dôležité si uvedomiť, že zábaly majú niekoľko kontraindikácií, Horúce zábaly sú kontraindikované u ľudí s kŕčovými žilami. Chladové aj horúce zábaly nie je možné vykonať pri ochoreniach srdca a krvných ciev, kožných chorobách, hypertenzii a gynekologických chorobách.
Anticelulitídna masáž v krátkom čase pomôže zbaviť sa celulitídy na nohách a pápežovi. Vplyv na problémové oblasti sa prejavuje rôznymi masážnymi technikami. Masáž môže pomôcť iba v počiatočnej fáze celulitídy. Ak je celulitída v treťom alebo štvrtom štádiu, pomôže len komplexná liečba.
Anticelulitídna masáž sa často vykonáva pomocou rôznych anticelulitídových výrobkov, aby sa zvýšila účinnosť postupu. Počas masáže by nemala byť žiadna bolesť a potom by na tele nemali byť žiadne modriny.
Anticelulitídna masáž má množstvo kontraindikácií:
• Onkológia, nádory
• Zápal kože, abscesy
• Vaskulárne ochorenie
• Porušenie integrity pokožky
• Obdobie dojčenia
Celulitída na nohách a pápeži, ako sa zbaviť: cvičenia
Viditeľný výsledok, ktorý po krátkej dobe nezmizne, samozrejme nie je možné dosiahnuť bez fyzickej námahy. Aby ste sa zbavili celulitídy na nohách a pápeži, musíte urobiť rôzne cviky: statické aj dynamické.
Statické cvičenia spočívajú v napätí svalov tela, zatiaľ čo počas týchto cvičení neexistuje aktívna činnosť.
Dynamické cvičenia naznačujú pohyb. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kardio tréningu - behu, cvičeniu na stacionárnom bicykli. Pri vykonávaní týchto zdanlivo ľahkých cvičení sú zapojené všetky svalové skupiny.
V boji proti celulitíde na zadku a nohách musíte vykonať nasledujúce cvičenia:
1. Hlboká drep: Položte nohy na šírku ramien, mierne roztiahnite ponožky od seba, ruky pred sebou. V tejto polohe sa prikrčte čo najhlbšie, aby ste mali chrbát rovno, bez vykláňania sa dopredu. Prvýkrát bude stačiť 15 drepov v 2 sadách. Ak je cvičenie ľahké, môžete zvýšiť počet drepov a / alebo prístupov.
2. výpady: nohy majú šírku ramien od seba, ruky v páse alebo s činkami na úrovni pásu. Z východiskovej polohy pomaly urobte široký krok vpred jednou nohou, druhú nohu spustite na koleno. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a cvičenie zopakujte s druhou nohou. Udržujte chrbát rovno, nevykláňajte sa dopredu. Na každú nohu urobte 10 výpadov v 2 sadách. Ak je to potrebné, zvýšte počet pľúc a / alebo prístupov.
3. "Kol": ľahnite si chrbtom na podlahu, nohy zohnuté na kolenách zdvihnite, simulujte jazdu na bicykli so zdvihnutými nohami.
Ako sa zbaviť celulitídy na nohách a pápežoch, je náročná otázka, ale ak sa k tejto otázke pristupujete komplexne, výsledok nebude dlho trvať.
