Málokto z „pyshechek“ netrápi sen štíhlej postavy a osika pasu.
To bolí, pretože to, ako schudnúť dobre, nefunguje.
Nie, všetko je v poriadku s nadšením: od pondelka alebo prinajmenšom v utorok sa „pyshechka“ netrpezlivo prijíma.
Používajú sa ťažké zbrane: nejaká zabijácka strava „mínus sto päťdesiatpäť kilogramov týždenne“.
Čo je to? Priateľka schudla - znova. Sused schudol - dva. Susedná priateľka tiež schudla - tri. Všeobecne platí, že recenzie na internete sú dobré, čo znamená, že určite schudnem. Nenechajme sto päťdesiatpäť, ale už sto dvadsať kilogramov.
Chudnutie je úspešné. Ráno si budúci model vezme terapeutickú dávku odporúčaného produktu (áno, áno, jedná sa o list šalátu - ako to viete?! A samozrejme inú kadičku kávy) a vyzerá s radosťou v zrkadle: nebol odhalený pás.
Do večera je zrejmé, že sa neprejavuje. Kus šalátu sa cítil strašne hladný plač, ktorý "pyshechka" toleruje presne až do siedmich večer. A dokonca aj potom, s nepokojným svedomím, pokračuje k tomu, čo túži po celý svoj dlhý deň. Jednoducho povedané, útočí na jedlo a zametá všetko, čo nie je pribité na panvice, police a skrinky.
Po jedle samozrejme trpí ľútosťou. Sen o krásnom páse a štíhlom svalstve sa vracia, ale bez nádherného svalu. Nasledujúce pokusy o chudnutie čakajú na rovnaký smutný osud. Nezáleží na tom, ako dlho sa jej dievča podarí vydržať: týždeň, dva týždne. Končí to ďalším zrútením a sen namiesto entuziazmu začne postupne vyvolávať nenávisť.
Prečo všetci? Spočiatku nebol správny prístup k chudnutiu.
Ako schudnúť: prečo je to všetko potrebné?
Nič nebude vyjsť, ak nie je jasná predstava o cieli chudnutia. Schudnúť „len preto, že“ nemôže, pretože podvedomie je silnejšie ako akákoľvek momentálna túžba. S každým novým neúspešným pokusom schudnúť rastie frustrácia, zúfalstvo, hnev, apatia. Každý, kto skončí s depresiou, a niekto máva rukou nad všetkým: áno, všetko išlo na výživu, čo sa narodilo, tak zostanem.
Všetko je v poriadku, len áno Niekoľko ľudí sa narodilo tuku - všetci sme tuční, Najčastejšie kvôli lenivosti a zhovievavosti v zlých návykoch. Preto je psychologický prístup k chudnutiu taký dôležitý. V tom, a vôbec nie v diétach a fitnes centrách, je dôvodom úspechu aj neúspechu.
Nadšenie prechádza rýchlo, ale jasné dodržiavanie jeho cieľa, ak nie skokmi a hranicami, je prísľubom harmónie a pohody. Je to ako podvádzanie: u žien je primárne spojená s psychikou. Muž mení svoje telo a ženskú dušu a s tým sa nedá nič robiť. Preto sa pred ponáhľaním do ďalšieho zoštíhľovacieho veterného mlyna musíte čestne opýtať sami seba: a potrebujem to?
Nálada na chudnutie: ciele hádzať s harmóniou
Ak neexistuje žiadna motivácia, všetky pokusy na chudnutí sú zbytočné. Maximálnym možným krokom je zbaviť sa pár kilogramov pri tvrdej strave. Len čo sa skončí dvojtýždňové alebo trojtýždňové mučenie, všetko sa vráti do normálu.
Myšlienka na chudnutie je základným kameňom každej stravy. Nestačí počítať kalórie, zvoliť si stravu, kúpiť si predplatné do bazéna alebo fitnescentra. Je oveľa dôležitejšie presne vedieť, aký je účel chudnutia. Úprimne povedané, toto je prvá vec, ktorú treba urobiť. A najdôležitejšie.
V skutočnosti nie je veľa cieľov:
• získať muža;
• získať prácu;
• zotaviť sa;
• mať dieťa.
Tieto jednoduché a zrozumiteľné veci môžete maskovať romantickejšie (a pokryteckejšie). Povedzme, že mojím cieľom je byť milovaný; ako tí okolo vás a vás, kúpte si tieto nádherné šaty a ďalšie mikroskopické plavky. Ak úprimne odpoviete na otázku „prečo?“, Všetko padne na svoje miesto.
Pre tučných je ťažké nájsť dôstojnú prácu a založiť rodinu. Tučná žena je ťažšie otehotnieť. Úplnosť vedie k vzniku chorôb, ktoré so sebou prinášajú skutočnú hrozbu pre život. Samozrejme sa stáva a naopak: choroba sa stáva príčinou nadváhy. Ale menej často.
Preto by sa žena, ktorá sa rozhodla schudnúť, mala pripraviť na obmedzenia, ktoré nie sú kvôli niekomu, ale pre seba. Prvým motívom je láska, Strata váhy pre môjho manžela - ach dobre! S manželom je všetko jasné. Tisíce žien sa sťažujú, že ich manžel o nich stratil sexuálny záujem. Dajte si diétu. Začať chodiť do posilňovne. Koľko ľudí sa dostane na záverečnú scénu zvádzania vlastného manžela? Jednotky, pretože sama žena je so všetkým spokojná. Ale ako schudnúť pre milenca - je to skutočné a rýchle a bez obetí. Láska zázrakov.
Druhým motívom je zdravie, Ak chcete žiť úplne a šťastne, akákoľvek strava sa bude javiť ako pekná maličkosť v porovnaní s nemocničným lôžkom alebo cintorínom. Nie je potrebná žiadna osobitná motivácia, pretože sa vytvorí jasná cieľová nálada na chudnutie.
Teraz zostáva rozhodnúť, či schudnúť alebo nie. Pre začiatočníkov skontrolujte vôľu. Predpokladajme, že žena sa rozhodla vážne schudnúť. Nezačínajte v pondelok, okamžite konajte, Čo robiť? Áno, aspoň polovicu časti nechajte v doske neporušenú. Po jedle si vypočujte seba: čo cítite? Ľahkosť a radosť - známky správnej nálady na chudnutie. Hnev a nespokojnosť - znamenie, že neexistuje úplná pripravenosť odradiť sa od tuku a lenivosti.
Ako schudnúť: je možné vyhnúť sa poruchám?
Je nemožné schudnúť, ak beriete všetko, čo sa deje s negatívnymi emóciami, vnímate stravu ako trest a u ľudí, ktorí sami sebe nič nepopierajú, sú nepriatelia. Podráždenie a hnev sú príznakmi slabosti a pochybností. Nálada na chudnutie je úplne iná. Je potrebné si uvedomiť, že sa nebude musieť meniť strava, ale celý život vrátane návykov. Inak to jednoducho nebude fungovať.
Môžete si však pomôcť vyhnúť sa prerušeniam. Tu je to, čo musíte urobiť.
1. Stanovte si skutočný cieľ, Nie „Chcem schudnúť do leta“, ale „musím schudnúť desať kilogramov.“ Ako rýchlo je chudnutie známe. Preto si môžete naplánovať nejaké všeobecné tempo chudnutia. Povedzme, že je bezpečné a fyziologické stratiť jeden alebo dva kilogramy týždenne (v závislosti od počiatočnej hmotnosti).
2. Vyberte si stravu, Je to veľmi dôležité, pretože nesprávna strava nevyhnutne povedie k poruche. Napríklad, ak nemáte skutočnú príležitosť na večeru o šiestej hodine večer, nemali by ste začať sledovať potravinové systémy, v ktorých je to jeden z hlavných princípov. Ak strava obsahuje vajíčka, pohánky, pomaranče, atď. A máte na ne alergiu alebo iba pretrvávajúce znechutenie, kto to potrebuje, táto strava?
3. Poskytujte príjemné chvíle pre telo a dušu počas celého priebehu chudnutia., Môže ísť o profesionálnu starostlivosť o telo a tvár (tak, aby sa pokožka neklesla z chudnutia a aby sa na tvári neobjavili vrásky), kúpeľ a sauna s priateľmi, návšteva masážneho salónu, nákupy. Ak je komunikácia potešením, môžete si kúpiť predplatné skupinových programov, nájsť si nový koníček alebo sa vrátiť k predchádzajúcemu. Potešenie z jedla by malo byť nahradené iným druhom potešenia a z dôvodu primeranej kompenzácie by sa mala vylúčiť samotná možnosť prerušenia.
4. Vyskúšajte metódu chudnutia Sytin, Potvrdenia môžu byť celkom účinnou metódou, ktorá skutočne pomáha schudnúť a nestratiť sa. Hlavná vec nie je viera, ale dôvera.
5. Vyhoďte všetko z chladničky, ktoré môže rušiť stravu., Ak žijete so svojou rodinou, nebojte sa požiadať príbuzných o pomoc: aj keď sú niektoré z najťažších dní pre chudnúcu ženu, budú viac obmedzení v stravovacích návykoch. Výber stravy, nákup potravín na celý týždeň, napíšte si stravu presne pre každý deň a presne postupujte podľa plánu. Žiadne pokušenia!
6. Prvý deň schudnite v plavkách, Rám zopakujte po mesiaci, nie skôr. Úžasné vizuálne zmeny motivujú, aby sa nechcel strhnúť. Pamätajte, že by ste sa nemali zameriavať na chudnutie, ale na objem tela a pohodu. Zapol si starú bundu? Stratená dýchavičnosť? Všetko je v poriadku, aj keď indikátor podlahových váh na jednom mieste stuhol.
Narušení sa vyhýba skutočným a nie tak zložitým, ako sa môže zdať. Bez primeraného prístupu k chudnutiu však nestačí.
Premýšľate o chudnutí: čo s tým má mesiac spoločné?
Pri začatí diéty nezabudnite vziať do úvahy fyziológiu tela. Pomôže to udržať pozitívny prístup k chudnutiu. Každá žena vie, že pred kritickými dňami môže byť chuť do jedla iba brutálna. Okrem toho, telo a také ťažké, prečo poškodzuje jeho stravovacie obmedzenia a psychologické zákazy? Je lepšie počkať do konca menštruácie a začať nový život s novými silami.
Ak chcete začať schudnúť, nezabudnite skontrolovať mesiac, môže to byť veľmi užitočné. Dôležitý bod: chudnutie je ľahšie, ak sa začína v období klesajúceho mesiaca. Lunárny disk narastá - žena narastá, Všetko je logické, ak si spomenieme na obrovský vplyv pozemského satelitu na ľudský, najmä ženský organizmus. Takže musíte začať so stravou nie je pondelok, po úplňku. Je to jednoduchšie.
Tretím bodom, na ktorý treba pamätať, je sezóna. Na jar a v lete je oveľa ľahšie a ľahšie schudnúť, Na jar chcem aktualizovať, v lete je horúce, nejesť a ľahšie ovocie a zelenina. V zime je telo náchylné k množstvu kilogramov, takže od októbra do novembra je nebezpečné: nálada na chudnutie nebude taká silná ako v apríli alebo máji.
Nastaviť na chudnutie: prečo opraviť výsledok?
Skvelý spôsob, ako udržať motiváciu a myslenie na chudnutie - viesť denník.
Prečo to potrebujete? Po prvé, pomôže realisticky vyhodnotiť stravovacie návyky. Keď napíšete, čo a koľko sa denne konzumuje, môžete získať úplný obraz o strave, jej obsahu kalórií, vidieť chyby, ktoré bránia schudnutiu.
Druhou úlohou denníka na chudnutie je zaznamenávať dosiahnuté výsledky. Zapíšte parametre, od ktorých príbeh začal: výška, hmotnosť, objem hrudníka, pás, brucho, boky a kolená. Zadajte konečnú váhu - váš cieľ. Potom opravte stredné (najlepšie týždenné) výsledky. Keď skutočne uvidíte, že váha klesá, bude tu ďalší stimul a proces pôjde ešte ľahšie a zábavnejšie.
Podeľte sa o svoje budúce plány s denníkom. Akú veľkosť plaviek si musíte kúpiť po chudnutí. Ako zmeniť šatník. Kam chcete ísť na dovolenku. To všetko sú tiež malé, ale dôležité kroky k harmónii.
Nie je potrebné viesť papierový denník. Dnes existuje niekoľko online zdrojov, ktoré vám to umožňujú robiť elektronicky. Online podporu navyše nájdete aj pri pripojení sa k skupine na chudnutie. Spoločne na prekonanie problémov ľahšie, nebojte sa komunikovať, zdieľať skúsenosti, úspechy, podporovať ostatných, pomáhať im naladiť chudnutie.
Pamätajte: noc pred úsvitom je tma. Ak ste sa vážne rozhodli zmeniť svoj život, nikto vás nemôže zastaviť. Nadváha skrýva bolesť, neistotu, depresiu, osamelosť.
Takže sa musíte držať všetkého tohto? Predstavte si, aký krásny, slobodný a ľahký bude váš život za pár mesiacov. Verte v seba samého, pretože na vás skutočne záleží iba vy, vaša láska, vaše šťastie.
