Keď slovo „strava“ spôsobí depresiu alebo nervózny smiech, pretože nefunguje strata nenávidených kilogramov, je správne premýšľať o správnosti zvolenej cesty.
Tisíce žien mučia samy, pri žiadnej zo skúšaných diét nedosahujú žiadne výsledky.
Stáva sa to tiež namiesto toho, aby sa zbavili kilogramov, stáva sa opak: výrazný zisk sa objaví po ukončení tvrdého maratónu. A niekedy sa tuk počas diéty hromadí.
To všetko znamená, že v strave nemá zmysel. Jediná vec, ktorá môže v tomto prípade pomôcť, je vývoj individuálnej možnosti stravovania a udržiavať ho v konštantnom režime.
Nie je náhoda, že sa tento druh stravy nazýva „diéta navždy“. To vám umožní postupne sa zbaviť nadbytočného tuku a udržiavať harmóniu a zdravie po celý život.
„Diéta navždy“: účinnosť a výhody
Navrhovaná možnosť stravovania je špeciálna systémučo potrebuje celkom striktne držať dva až tri mesiace, „Diéta navždy“ sľubuje stabilnú stratu vody v podpalubí a týždennú hmotnosť od dvoch do troch kilogramov.
Neexistuje prísny zákaz dlhodobého používania „Diéty navždy“, Ak takáto strava poteší zoštíhľujúcu dámu, nespôsobí nepohodlie, a čo je najdôležitejšie, prinesie skutočné výsledky, môžete jesť tak dlho, ako chcete, podľa prísneho, ale účinného systému.
Bezpečnosť stravy je kvôli jej rovnováhe. Všetky živiny, ktoré telo potrebuje, sú uložené, množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov stačí na normálne fungovanie všetkých telesných systémov. Preto je strava tolerovaná veľmi ľahko, nespôsobuje nepohodlie, môže byť použitá ako veľmi dlhodobá strava bez poškodenia zdravia.
Nepochybnou výhodou programu Diets Forever je nízkokalorická strava, To umožňuje, bez toho, aby bola dotknutá sýtost, Zlaté pravidlo chudnutia: minúť viac kalórií, ako prichádza s jedlom. Výrobky, ktoré je možné konzumovať, zároveň plne vyhovujú zásadám zdravej výživy.
Čo je spodný riadok? Zhrnieme.
Výhody diéty navždy:
• rovnováha (hoci užívanie multivitamínového komplexu dvakrát ročne nebude bolieť);
• účinok na zlepšenie zdravia (bylinné čaje, prírodné vitamíny v potravinách, nedostatok záťaže na pankrease);
• možnosť dlhodobého používania;
• povolené rozmaznávanie: raz za týždeň môže chudnutie s čistým svedomím porušiť všetky zákazy a správať sa k niečomu veľmi chutnému, ale škodlivému a nerentabilnému na chudnutie. Obľúbené jedlo je najlepším stimulom na pokračovanie v maratóne;
jednoduchosť stravovania, potreba niečoho vymyslieť alebo variť samostatne;
• skromnosť: strava je navrhnutá tak, že sa neočakávajú ďalšie výdavky na vášho milovaného. Žiadne drahé exotické, iba zdravé a dostupné výrobky.
„Diéta navždy“: základné zásady výživy
Ako jesť na „stravu navždy“? Pointa je mať to najlepšie, užitočné, efektívne z rôznych energetických systémov. V popísanej schéme potravín nájdete princípy najobľúbenejšej stravy:
• samostatný napájací systém;
• strava podľa krvného typu;
• oddelené jedlá v Montignacu;
• strava tanečníkov;
• Nika strava;
• čiastočne diéta podľa Mirimanova;
• správny systém výživy.
Čo tým myslíš? Ak hovoríme o samostatnej výžive, vrátane podľa Montignaca sú základné princípy tieto:
• bielkovinové potraviny by sa nikdy nemali konzumovať so sacharidmi;
• nekombinujte dva koncentrované bielkoviny alebo dva uhľohydráty do jedného jedla (tj nejedzte ryby súčasne s mäsom alebo zemiakmi s chlebom);
• nekombinujte kyslé ovocie a cukry;
• mlieko je jedlo a nie je kompatibilné s akýmkoľvek iným;
• prísny zákaz cukru a cukroviniek;
• Môžete jesť chlieb, ale iba so zeleninovými šalátmi.
Keď ste si zvykli na menu samostatných jedál, môžete si ľahko vyzdvihnúť vynikajúce a chutné možnosti raňajok, obedov a večere.
Krvný typ stravy ďalšie podrobnosti o povolenej strave. Povedzme, že zoznam povolených a zakázaných produktov pre prvú, druhú a tretiu krvnú skupinu vyzerá takto:
• 1 krvná skupina. Na zníženie hmotnosti sa odporúčajú morské plody, červené mäso, pečeň, hnedé morské riasy, špenát, kapusta. Šošovka, pšenica, kapusta, ženy, kukurica a iné prispievajú k zvyšovaniu hmotnosti;
• 2 krvné skupiny. Na zníženie hmotnosti sú dobré sójové výrobky, rastlinné oleje, ananásy, listová zelenina, mrkva a niektoré druhy riečnych rýb. Mliečne výrobky, mäso, pšenica, fazuľa zvyšujúce hmotnosť;
• 3 krvné skupiny. Zelená zelenina, mäso, vajcia, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, pečene a pečene pomôžu znížiť hmotnosť. Opačný účinok má kukurica, šošovica, arašidy, pšenica, pohánka;
• 4 krvné skupiny. Mliečne výrobky, morské plody, zelená zelenina, ananásy sú užitočné na chudnutie. Červené mäso, fazuľa a pšenica sú zakázané.
Dietní tanečníci predpisuje vypiť pohár vody po prebudení a po pol hodine raňajkovať s ovocím.
Niche Diet kombinuje samostatné jedlá s inými požiadavkami:
• vypite najmenej 2,5 litra čistej vody denne;
• jesť hlavne čerstvé ovocie, zeleninu, orechy, bylinky;
• jesť iba vtedy, keď je skutočný hlad (nie chuť do jedla);
• voda sa považuje za jedlo;
• skorá večera a neskoré raňajky - kľúč k zdraviu;
• posledné jedlo o šiestej večer. Na večeru sa uprednostňujú fermentované mliečne výrobky, semená, ovocie alebo zeleninové šaláty.
Všetky ostatné energetické systémy vyššie uvedeným spôsobom opakujú podrobnosti o uvedených hlavných systémoch. Odtiaľto sa rodí harmonický systém, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie stravy „Diet Forever“, ktorá dokonale ovplyvňuje chudnutie.
Forever Diet: Denné menu
Nižšie uvedená ponuka je príkladom. Tento alebo ten druh lieku by sa mal zvoliť nielen s ohľadom na krvnú skupinu, denný čas, ale aj s ohľadom na požiadavky tela. Toto je najväčšia príťažlivosť systému: počúvať túžby vášho tela. Je veľmi podobný zásadám intuitívnej výživy, ktoré sa dnes dajú počítať s trendmi módnej výživy.
Takže, ako jesť v systéme "Diéta navždy"?
Prvým pravidlom je rozdeliť čas jedla na tri časové obdobia:
• do 12:00;
• do 16:00
• do 19:00
Ponuka je nasledovná.
Do 12:00 (prvá polovica dňa):
• raňajky: po prebudení musíte vypiť jednu alebo dve poháre čistej pitnej vody pri izbovej teplote. Pointa je vyčistenie dýchacích ciest a pažeráka hlienu nahromadeného cez noc, odstránenie toxínov, prebudenie tela a stimulácia gastrointestinálneho traktu. Po prebudení citrónovou šťavou, tinktúrou zdravých bylín, octom jablčného muštu je dovolené diverzifikovať vodu.
• Pol hodiny alebo hodinu po pitnej vode, raňajky s ovocím alebo vylisovanou ovocnou šťavou. V takom prípade musíte venovať pozornosť tomu, aké ovocie (kyslé alebo sladké) je vhodné pre váš krvný typ. Rozdiel medzi sladkými psami, tomelmi, kyslými jablkami, pomarančmi alebo pomelomi je obrovský. V rámci tej istej skupiny si však môžete diverzifikovať raňajky a potešiť ich. Jediným obmedzením sú kyvné banány a melóny. Tieto plody by sa mali jesť oddelene od iných potravín, nemiešať s jogurtom ani s chlebom alebo s iným ovocím.
• Polhodinu alebo hodinu po raňajkách s ovocím musíte jesť uhľohydráty: kaša z celých (najlepšie) zŕn, ražný chlieb s bylinkami. Obilniny by sa mali vyberať podľa typu krvi, tolerancie, vnímavosti, túžby. Ideálnou možnosťou je namáčať cereálie do vody bez varu alebo ju variť vo vode, bez mlieka, smotany, vývaru. Povolená je soľná kaša s minimálnym množstvom jodizovanej soli.
Do 16:00 (popoludní):
• Pite zelený čaj, vezmite multivitamínový komplex (prítomnosť skupín A, B, E je povinná). Po čaji, nie skôr ako hodinu, si môžete dať obed.
• obed: časť prijateľného proteínu pre krvnú skupinu (kuracie mäso, chudé mäso, vajce, morské plody, fazuľa, huby, orechy, sója, fazuľové výrobky). Ozdobu je možné vyberať podľa osobitného potravinového systému: zelená listová alebo nesladová zelenina, čerstvá a dusená bez oleja. Osobitný dôraz by sa mal klásť na vlastné pocity. Pomôžu určiť perfektné denné menu.
• Šalátu je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Coleslaw nie je pre každého. Repa, mrkva a šalát sú pre niektorých kontraindikované. Všetko individuálne! Nezabudnite však: Je zakázané ochutiť šalát majonézou alebo kyslou smotanou. Jablčný (prírodný) ocot, citrónová šťava, rastlinný olej (olivový, ľanový, slnečnicový, sójový) sú ideálne na ošetrovanie. Ak naozaj chcete fermentovaný mliečny dresing, môžete namiesto kyslej smotany použiť prírodný jogurt. Množstvo konzumovanej čerstvej zeleniny nie je zakázané. Jedzte, koľko chcete! V ideálnom prípade musíte každý deň vyskúšať iný šalát alebo zmeniť dresing. Takže zelenina sa nikdy nenudí.
Až 19 hodín (večer)
• Pivné byliny alebo jeden druh bylín alebo korenia indickej kuchyne. Môžete ho osladiť lyžičkou prírodného medu. Určite si pre seba zistite, čo je užitočnejšie: harmanček, zázvor, lipa, škorica? ... Spolu s čajom by ste mali užívať multivitamíny, vždy s horčíkom a vápnikom. Všetky ostatné skupiny vymenované lekárom sa tiež hodia.
• Hodinu po čaji z bylín alebo korenín by ste mali skrútiť: z jednej až troch pohárov kefíru, prírodného jogurtu alebo iného fermentovaného mliečneho výrobku. Do nápoja môžete pridať sušené marhule.
To je všetko. Na recepcii fermentovaných mliečnych výrobkov sa jedlo dokončí. Po siedmej večer na večeru „Diéta navždy“ nemôžete nič jesť. Pre zmenu a prevencia narušenia výrobky patriace do tej istej kategórie by sa mali meniť tak často, ako je to možné. Pomôže to predchádzať poruchám a zvyšovať pohodlie stravy.
„Diéta navždy“: približný výpočet kalórií
Môže to byť približný plán výživy.
1. Príjem vody.
2. Ovocné raňajky: tristo gramov banánov (270 kcal).
3. Druhé raňajky: 70 gramov (dva plátky) hnedého chleba s bylinkami (150 kcal).
4. Obed: tristo gramov čerstvej kapusty, sedem gramov rastlinného oleja (čajová lyžička), sto gramov varenej morky (340 kcal).
5. Obed: bylinkový čaj so lyžičkou (55 gramov) medu - 170 kcal.
6. Večera: sto gramov bezmästého tvarohového syra, 250 gramov grapefruitu (170 kcal).
7. Celkový denný príjem kalórií je 1100 kcal.
Recenzie žien, ktoré sa pokúsili o seba „Diéta navždy“, jasne naznačujú jej účinnosť. Hlavná vec je nastaviť pohybový vektor ako základ, pretože všetko geniálne je skutočne jednoduché. Všetko ostatné bude nasledovať.
"Diéta navždy": ako dlho podať žiadosť?
Východ zo stravy nie je potrebný. Od ktoréhokoľvek dňa môžete prejsť na svoju obvyklú stravu. Jediným problémom môže byť nedodržiavanie samostatnej stravy. Môže dôjsť k závažnosti, narušeniu zažívacieho traktu. Ak však do tela naďalej vstupuje dostatočné množstvo rastlinnej vlákniny, vody, vysoko kvalitných bielkovín, vitamínov, prechod na zmiešanú stravu nebude zrejmý.
Strava je veľmi flexibilná. Chudobná žena môže meniť stravu na základe individuálneho výpočtu kalórií. Navrhovaná „Diéta navždy“ je v skutočnosti približnou stravou zdravej výživy, ktorá prináša nielen pocit sýtosti, ale aj zdravie.
