Sny boli vždy a zostávajú najzáhadnejším, najzáhadnejším fenoménom, ktorý vyvoláva zvedavosť u každého bez výnimky. Človek, ktorý zaspáva, vrhá sa do úplne iného sveta, kde neexistujú hranice, kde zákony prírody a fyziky nemajú moc a vplyv. Každý človek by chcel vytvoriť svoje vlastné sny, byť tvorcom vo svete snov. Medzitým je táto túžba celkom uskutočniteľná, stačí zvládnuť špeciálnu techniku, ktorá vám umožní vidieť prehľadné sny. Potom sa svet snov stane oveľa bohatším, jasnejším a prístupnejším ľudskému vedomiu.
Tajomstvo zvládnutia techniky prehľadných snov
Aká je podstata takýchto snov?
Po prvé, spiaci človek si je vedomý, že v súčasnosti spí.
Po druhé, prostredníctvom tohto vedomia vytvára akoby svoj vlastný sen a vytvára si svoj jedinečný svet v režime spánku.
Začiatok prehľadného sna spočíva v nečakanom pochopení skutočnosti, že človek spí.
Lucidné sny sú spravidla omnoho jasnejšie a emotívnejšie ako obyčajné. Bez schopností sebakontroly nie je možné naučiť sa vidieť také sny. Najprv sa musíte najprv pripraviť na rozšírenie svojho vedomia. Aby ste to dosiahli, musíte sa čo najviac naučiť o vlastnostiach svojich snov a naučiť sa ich pamätať.
Mali by ste mať špeciálny denník, v ktorom každé ráno okamžite po prebudení je dôležité veľmi podrobne zapísať sny a emócie, ktoré človek zažil naraz. Notebook s perom by mal byť po ruke, pretože je dôležité zaznamenávať sny bez toho, aby ste vstali z postele.
Je dokázané, že už 15 minút po prebudení človek zabudne 70% svojich snov a vo svojej pamäti zostávajú len krátke fragmenty, ktoré spôsobili najväčší počet emócií.
Sny priamo súvisia s našimi emóciami. Namiesto prenosného počítača môžete použiť hlasový záznamník. Po prebudení by ste mali ležať bez pohybu po dobu 2-3 minút, so zameraním na sen, a až potom pokračovať k jeho popisu.
Zostaňte v kontakte s realitou
Človek musí byť schopný zdôrazniť realitu a spoznať svet fantázie, nazývaný sny. Nasledujúce cvičenie vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.
Mali by ste sústrediť všetku svoju pozornosť na určitý objekt a nenechať ho z očí 10 minút.
Potom musíte otočiť chrbát k vybranej položke a počkať minútu, aby ste sa na ňu mohli znova pozrieť. Ak sa toto cvičenie opakuje pravidelne, môže sa to uskutočniť vo sne.
Človek pocíti rozdiel medzi ostrými a jasnými tvarmi, na ktoré sa pozerá po opätovnom otočení a medzi rozmazanými hmlistými objektmi v spánku.
Použitie zmyslov
Na dosiahnutie úspechu musíte použiť dotyk, čuch, zrak, sluch - jedným slovom, to všetko s pomocou ktorého osoba dostáva informácie z vonkajšieho sveta. Na samom začiatku cesty by ste si nemali stanovovať viacúrovňové úlohy a komplexné ciele. Je lepšie začať s najjednoduchším. Napríklad s čerešňovým koláčom. Ako dosiahnuť třešňový koláč sen?
- Po tom, čo osoba odišla do postele, musí si dať zariadenie. „Dnes večer uvidím čerešňový koláč. Tento sen ovládnem.“
- Popísať tento koláč a emócie, ktoré spôsobuje, by malo byť nahlas čo najpresnejšie. „Koláč je svieža, červenkastá, okrúhla, pražená. Pripomína mi to moje detstvo. Voní to ako čerešne. Vôňa koláča sa šíri po miestnosti.“
- Ďalej musíte prepojiť svoju fantáziu a predstaviť si, ako človek vykonáva činnosť v súvislosti s koláčom. Všetky činnosti by sa mali opísať nahlas a predložiť v čase opisu. „Beriem nôž, nakrájam kúsok koláča a prinesiem si ho na pery. Koláč je horúci. Beriem sústo a chutím čerešní do úst ...“
- Potom musíte vizuálne zachytiť koláč. V prvých fázach, keď človek ovláda iba základy jasného sna, musí sa pozerať na obraz koláča najmenej počas 20 minút bez toho, aby mu zobral oči a znova zopakoval vyššie uvedené kroky.
Nasledujúca technika je jednoduchá, ale pri pravidelnom školení je veľmi efektívna.
Musíte ležať na posteli alebo pohodlne sedieť na inom mieste, aby sa cudzie zvuky neodvádzali. Potom by ste si mali predstaviť akýkoľvek objekt a pokúsiť sa udržať jeho obraz vo vedomí po dobu 15 minút, napríklad ako obrázok.
Najprv cudzie zvuky a myšlienky zasahujú do osoby, ale zakaždým sa zvýši jej schopnosť držať obraz.
Po 15 minútach by ste mali vstať a rozptýliť: vykonať akciu úplne nesúvisiacu s týmto predmetom, odpočinúť si pol hodiny, aby ste sa po uplynutí času vrátili na svoje predchádzajúce miesto a opakujte to isté.
Použitie budíka
Predtým, ako idete spať, je dôležité naprogramovať budík tak, aby zobudil človeka presne za 5 hodín.
Prebudením by ste mali vypiť silný kávový nápoj a ľahnúť si do postele. Po návrate do postele musíte zopakovať vyššie uvedené kroky 1 až 4.
Odporúča sa dostať sa čo najpohodlnejšie a relaxovať.
Káva môže byť podľa potreby nahradená čokoládou, ktorá zafarbí a prispeje k správnemu zaspávaniu.
Venujte pozornosť strave
Spánok človeka do značnej miery ovplyvňuje to, čo si vzal večer.
Niektoré výrobky teda môžu vyvolať nočné mory, zatiaľ čo iné sú príjemné sny, ktoré sa ľahšie ovládajú. Pred zaspaním nejedzte ťažké jedlo (mastné, údené potraviny). Je lepšie sa vyhnúť alkoholu.
Má negatívny vplyv na nervový systém a stáva sa hlavnou prekážkou pochopenia techniky prehľadných snov.
Odporúča sa používať pokrmy s rôznymi druhmi korenia, pridané s mierou.
Ľahké korenie stimuluje predstavivosť a zlepšuje fungovanie zmyslov, stimuluje aj činnosť mozgu.
Nie je také ťažké zvládnuť techniku prehľadných snov. V praxi je potrebné iba pravidelne trénovať a využívať znalosti, zručnosti.
