Je ťažké nájsť niekoho, kto nemá rád sladkosti. Koniec koncov, od detstva sme zvyknutí na sladké buchty, čokoládu a sladkosti.
Rodičia nepremýšľajú o škodlivých účinkoch veľkého množstva cukru na organizmus, pretože musíte priznať, že sa nezastavíme pri jednej cukrovinke, ale spravidla strácame kontrolu a jeme veľké množstvo.
V dospelosti človek nestratí svoju závislosť, ale iba posilňuje, naďalej sa potešuje a odmeňuje výrobkami obsahujúcimi cukor.
Hlboké spomienky z detstva
Rodičia odmenili mnoho detských detí za zásluhy. Napríklad, keď ste podnikli prvé kroky, naučili sa jazdiť na bicykli a potom na škole v škole. Zostáva v podvedomí, že sladkosti môžu pôsobiť ako odmena, takže v dospelosti si mnohí zvyknú povzbudzovať sa k rôznym zásluhám. Po náročnom tréningu sa mnohí radi odmeňujú obrovskou čokoládovou tyčinkou, ktorá to zdôvodňuje spálením mnohých kalórií. Po prvé, spaľovanie kalórií nezíska. Po druhé, aby ste spálili 600 kalórií (toľko obsahuje jednu čokoládu), musíte veľmi tvrdo pracovať. Po tretie, záležitosť sa netýka iba kalórií, nezabudnite na škodlivé účinky cukru na organizmus a zdravie všeobecne.
Závislosť
Keď je človek úplne psychicky závislý, už je pre neho ťažké prestať. Je potrebné poznamenať, že okrem psychologickej závislosti sa vyvíja aj fyzická závislosť.
Nakoniec, cukor, ktorý sa dostáva do tela, spôsobuje tvorbu hormónu serotonínu. Áno, serotonín je presne hormón nazývaný hormón šťastia. Je však pravda, že nás napĺňa šťastím?
Áno, je schopný urobiť človeka šťastnejším na veľmi krátke obdobie. Ale v priebehu času, aby ste dosiahli požadovaný účinok, musíte jesť stále viac a viac cukru. Spravidla je človek bez prítomnosti sladkostí podráždený, stráca energiu a chce spať.
Mal by som urobiť takéto obete kvôli okamžitému šťastiu?
Sladkosti alebo šport?
Jediná vec, ktorá spája sladkosti a športy, je serotonín, ktorý sa vyrába v našom mozgu. Ale okrem serotonínu dostávame pri športe aj adrenalín a endorfín.
Súhlasíte, že šport je užitočnejším a správnym zdrojom príjmu hormónov šťastia? Navyše počas tréningu nevzniká ani jeden hormón šťastia, ale tri. Kým čokoláda z nás robí ospalé muchy, športy vás môžu nabiť aktivitou a energiou po celý deň, čo výrazne zlepšuje kvalitu života.
Norma cukru denne
Denný príjem cukru je 40 gramov pre mužov a 25 gramov pre ženy. Do jednej čajovej lyžičky cukru sa vloží 6 gramov cukru. Vypočítajte, koľko cukru denne človek pije čaj s cukrom. A nezabudnite, že veľa potravín obsahuje skrytý cukor.
Ako sa vyrovnať so závislosťou od cukru?
Začnite prvkom
Ak ste nikdy nepremýšľali o svojej závislosti, je pravdepodobné, že výrobky z cukru naplnili celú vašu stravu.
Začnite tým najjednoduchším, napríklad, prestaňte pridávať cukor do nápojov a obilnín. Začnite čítať etikety a budete veľmi prekvapení, že jogurty a tvarohové výrobky „s diétou“ obsahujú obrovské množstvo cukru.
Nezabúda ani na nakladané výrobky ani na chlieb.
Povedzte všetkým o vašej túžbe.
Dajte všetkým vedieť, že sa chcete zbaviť závislosti na cukre, najmä ak máte priateľov, s ktorými často pijete čaj so žemľami.
Po prvé, vylúčia sa situácie, keď sa váš priateľ alebo priateľka rozhodne navštíviť vás s úplným balíkom sladkostí.
Po druhé, budete sa cítiť zodpovedne.
Po tretie, možno sa k vám budú chcieť pripojiť vaši priatelia.
Farmaceutické prípravky
Chromium pikolinát pomáha odstraňovať „smäd uhľohydrátov“. Kúpte si balenie chrómu v lekárni, vezmite si ho podľa pokynov a asi za pár týždňov sa môžete pozrieť na svoje obľúbené sladkosti bez chvenia.
Ak nahradíte zdroje hormónov šťastia, bude oveľa ľahšie zvládnuť závislosť na sladkostiach. Stanovte si cieľ v športe, dosiahnite výsledky, zapojte sa čo najčastejšie. Nezabudnite, že nemusíte hádzať reflexy, ktoré vás uistia o potrebe povzbudiť sa každú minútu na bežiacom páse.
