Zvýšená potreba vitamínov v ženskom tele je spojená s fyziologickými vlastnosťami. V dôsledku mesačnej straty krvi, rôznych stresov, ktoré sú ťažšie pre ženy, tehotenstva, pôrodu a laktácie, dochádza k strate vitamínov a minerálov rýchlejšie a vo väčších množstvách ako u mužov. Jedným z vitamínov zdravia žien je D3, ktorý určuje stav kostí, kĺbov, nechtov, zubov, vlasov a pokožky, pravidelnosť menštruačného cyklu.
Vitamín D3 - jeho norma pre ženy a tam, kde je obsiahnutý
Vitamín D3 pre ženy hrá dôležitú úlohu v stave nielen pohybového aparátu. Toto je jeden z vitamínov skupiny D - cholekalciferol. Syntetizuje sa v horných vrstvách kože pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Pre normálne zdravie a dostatočné množstvo vitamínu v tele musíte byť na slnku trikrát týždenne s otvorenou tvárou a rukami. Zvyšok je kompenzovaný vitamínmi z jedla. Cholekalciferol je obsiahnutý v rybom oleji, tresčej pečeni, mastných rybách (treska, sleď, halibut, jeseter, kaviár - v poradí klesajúcich). V mliečnych výrobkoch - malé množstvo. V rastlinných výrobkoch to tak nie je, zelenina ho neobsahuje. V západných krajinách sa umelo pestujú tri druhy húb, ktoré používajú vegetariáni. V našej krajine nie sú.
Vitamín D3 obsiahnutý v potravinách nestačí na doplnenie denných potrieb. Denná dávka je 600 - 800 IU a v žĺtku jedného kuracieho vajca obsahuje 41 IU. Na pokrytie dennej potreby kalciferolu, ak nie je možné zostať na slnku, potrebujete 20 vajec alebo jete každý kilogram tvarohového syra alebo 100 gramov tvrdého syra každý deň. Z produktov rastlinného pôvodu je kalciferol obsiahnutý v kukuričnom oleji, v ostatných chýba alebo je jeho množstvo také mizerné, že nepokryje malú časť toho, čo je potrebné. Pri zapálenej a tmavej pokožke je potreba kalciferolu vyššia, pretože jeho tvorba sa spomaľuje - zvyčajná dávka povedie k hypovitaminóze.
Vitamín D3 pre ženy nie je možné nahradiť žiadnymi inými zlúčeninami. Cholekalciferol sa podieľa na metabolických procesoch a absorpcii vápnika, horčíka a fosforu, čo ovplyvňuje činnosť takmer všetkých orgánov a systémov v tele. Pôsobí ako hormón, urýchľuje metabolizmus uhľohydrátov.
Príčiny nedostatku vitamínu D3 u žien
Vitamín D3 zohráva osobitne dôležitú úlohu pre ženy počas tehotenstva, laktácie a pri nástupe menopauzy - po 45 rokoch. Okrem toho sa môže v každom veku, bez ohľadu na tehotenstvo a dojčenie dieťaťa, objaviť nedostatok kalciferolu. Dôvody môžu byť rôzne:
· Nedostatočné vystavenie slnku;
· Vegetariánstvo;
· Podvýživa a podvýživa;
· Fajčenie a pitie alkoholu;
· Rôzne stravovacie návyky;
· Chudnutie viac ako 10 kg;
· Pitie veľkého množstva kávy (neodporúča sa piť viac ako 4 šálky kávy denne);
· Dlhodobá liečba heparínom a NSAID;
Patológia žalúdka, čriev (Crohnova choroba, celiakia), pečene a obličiek (choroby, ktoré sa vyskytujú pri vývoji zlyhania obličiek);
· Stav po operácii čriev;
· Závažné systémové choroby - dedičná cystická fibróza (cystická fibróza pankreasu).
Prejavy hypovitaminózy D3 u žien
Príznaky nedostatku vitamínu D3 u žien sú:
· Osteomalácia;
· Osteoporóza;
Bolesť kostí, kĺbov a svalov;
Kŕče vo svaloch nôh a paží;
· Vypadávanie vlasov, odlupovanie a zvýšená krehkosť nechtov, zhoršovanie kvality kože, jej starnutie, choroby zubov a ďasien;
Nespavosť a ospalosť počas dňa;
· Prudké zhoršenie zrakovej ostrosti a videnie za súmraku;
Strata chuti do jedla
· Zmena telesnej hmotnosti - obezita alebo nemotivovaný úbytok hmotnosti;
· Únava;
· Neustály pocit únavy a znížený výkon;
Zvýšená podráždenosť, nervozita, častá depresia;
· Znížená imunita av dôsledku toho: časté prechladnutia a iné infekčné choroby, rozvoj rakoviny (rakovina prsníka, črevá), psoriáza, roztrúsená skleróza.
Pretože kalciferol sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov a zvyšuje citlivosť tela na inzulín nepriamou reguláciou hladín glukózy v krvi - jeho nedostatok môže spôsobiť diabetes mellitus. Okrem toho zvýšená citlivosť tkanív na inzulín vedie k zvýšenej produkcii estrogénu vo vaječníkoch, ovulácia je narušená, čo vedie k neplodnosti a skorej menopauze.
Pri hypovitaminóze D3, metabolizme žien, spaľovaní tukov sa výrazne spomaľuje, zhoršuje sa stav krvných ciev (vitamín sa podieľa na metabolizme cholesterolu), čo nepriamo vedie k chorobám kardiovaskulárneho systému. Hrá tiež úlohu pri normálnom fungovaní štítnej žľazy a prištítnych teliesok.
Nebezpečenstvo prebytku vitamínu D3 pre ženy.
Prebytok vitamínu D3 je nebezpečný pre ženy v každom veku. Zvláštnosťou kalciferolu je to, že patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a nevylučuje sa z tela tak rýchlo, ako je rozpustný vo vode. V prípade malabsorpcie v žalúdku a črevách (s patológiou týchto orgánov alebo pri nadmernom príjme vitamínu do tela) sa vitamín hromadí (hromadí sa) v pečeni a tukovom tkanive. Toto má niekoľko pozitívnych aspektov: ak sa príjem kalciferolu v tele zníži alebo dočasne klesne, jeho zásoba sa spotrebuje určitý čas. Preto sa hypovitaminóza so všetkými jej klinickými príznakmi nevyvíja okamžite. S nadbytkom vitamínu D3 sa v tele hromadí veľa vápnika vo forme kalcifikácií v rôznych orgánoch: pľúcach, krvných cievach, obličkách, srdci.
Príznaky hypervitaminózy kalciferolu u žien sú:
Pocit smädu, nevoľnosť, zvracanie, hnačka;
· Horúčka;
Závažné bolesti hlavy;
· Prudký pokles v moči, stopy krvi v moči, bielkovinách a bielych krvinkách;
· Tachykardia, arytmie, zvýšený krvný tlak;
Hepatomegália - zvýšenie pečene;
• anémia;
Ostré potenie;
Cyanóza kože;
· Mdloby.
Počas užívania vitamínu a zároveň na dlhú dobu na slnku sa v tele vytvára zvýšené množstvo vitamínu. Hypervitaminóza sa môže vyskytnúť aj pri silnom a dlhotrvajúcom slnečnom žiarení na slnku alebo v soláriu, keď pokožka zafarbí alebo zhorí pred popálením. Nadmerné a nekontrolované používanie vitamínu D3 u žien počas tehotenstva môže viesť k rýchlemu predčasnému uzavretiu fontanelu u dieťaťa, čo následne vedie k malformáciám alebo rôznym nepríjemným symptómom u dospievajúcich so zvýšeným intrakraniálnym tlakom. Preto, keď užívate vitamín počas tehotenstva, aj keď to predpisuje lekár, musíte k nemu pristupovať so zvláštnou pozornosťou a opatrnosťou.
Mineralizácia kostry plodu sa začína po 8 týždňoch tehotenstva. V rovnakom období sa začína vývoj zubného tkaniva. Preto je z tela matky významná spotreba vápnika a vitamínu D3. Od 21 týždňov rast dieťaťa rastie zrýchleným tempom, kostra je aktívne mineralizovaná. Ak sa u ženy zistí osteopénia, predpisuje sa vitamín D3 od 10 týždňov.
Rozvoj osteoporózy je nebezpečný v každom veku
Osteoporóza, ktorá postihuje každé 3 ženy vo veku 50 rokov, sa vyznačuje nízkou kostnou hmotou (osteopénia) a porušením kostných mikroarchitektoník. Vápnik opúšťa kosti u žien s nedostatkom vitamínu D3, zvyšuje sa ich krehkosť a krehkosť, zvyšuje sa riziko závažných zlomenín: krk stehnovej kosti, stavce, kondyly, kompresné zlomeniny stavcov. Je dokázané, že úmrtnosť je vyššia ako pri onkológii. S osteoporózou sa obávajú:
· Časté zlomeniny;
· Ostrá slabosť, letargia, pocit neustálej únavy;
· Bolesť kostí, chrbtice, svalov, kĺbov, ktorá sa s meniacim sa počasím zvyšuje;
· Znížený rast, vzhľad skorých šedých vlasov;
Kŕče v rôznych svalových skupinách;
Poruchy spánku
· Ostrá strata vlasov, ich tuposť a krehkosť;
Parodontálna choroba, kaz, ničenie zubnej skloviny.
Patogenéza osteoporózy:
1. Veľká strata spongióznej kosti v porovnaní s kompaktnou, ktorá vedie k vzniku zlomenín.
2. Zníženie syntézy vitamínu D3 a receptorov, ktoré ho vnímajú s vekom.
3. Zvýšená aktivita a zvýšenie počtu osteoklastov, ktoré ničia kosť.
Spoľahlivou a dostatočnou diagnostickou metódou je ultrazvuková denzitometria kostí. Rádiograficky nie je možné stanoviť prítomnosť osteoporózy, najmä v skorých štádiách.
Lieky obsahujúce vitamín D3 spolu s vápnikom vymenúva lekár. Samoliečba je nebezpečná v súvislosti s vývojom komplikácií. Liečbu je potrebné sledovať odborníkom, aby bolo možné včas určiť vývoj hypervitaminózy alebo zvýšiť dávku pri nedostatku vitamínu. V súčasnosti existuje celý rad vitamínových prípravkov v rôznych formách: tablety, kapsuly, kvapky. Najlepšie vitamíny obsahujúce cholekalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi - Tabs, Calcium D3 Nycomed. Lekár vám pomôže s výberom vhodného lekára a predpíše trvanie liečby alebo prevencie.
