Zníženie imunity spôsobuje problémy vo forme častých prechladnutí alebo straty sily av dlhodobom horizonte je spojené s rozvojom závažných chorôb. Vedieť, ako zvýšiť imunitu dospelého, môžete zlepšiť kvalitu jeho života, zlepšiť zdravie a predĺžiť mladosť.
Ako sa prejavuje znížená imunita
Ak chcete zistiť, či je imunita znížená, môžete urobiť krátky test.
Napríklad odpovedzte na jednoduché otázky:
• Zažívate slabosť a stratu sily?
• Máte nachladnutie viac ako raz ročne?
• máte nejaké kožné problémy, ktoré predtým neexistovali;
• Máte časté bolesti hlavy?
• Spozorujete problémy so spánkom (nespavosť alebo naopak nadmerná ospalosť);
• Všimli ste si, že vlasy sú matné, nechty sú šupinaté a koža je sivá alebo pupienková.
Ak je odpoveď na väčšinu otázok áno, imunitná obrana tela sa zníži na kritickú úroveň. Naliehavá potreba zmeniť váš život s cieľom obnoviť prirodzenú imunitu na prijateľnú úroveň. Neustále prechladnutie a bezmocnosť môžu skutočne skomplikovať život dospelého i každodenného života a pri práci.
Bude potrebné komplexne vyriešiť problém. Je zrejmé, že príčinou zníženia imunity sú vonkajšie objektívne faktory a subjektívne. Medzi prvé patrí nekvalitná strava, nechutná ekológia, neustály stres, vážne alebo chronické choroby. Nie je možné ich nijakým spôsobom ovplyvniť. Subjektívne faktory zahŕňajú zlé návyky, nedostatok fyzickej aktivity, hladomor vitamínov a minerálov. Tu môžete a mali by ste pracovať s touto kategóriou faktorov.
Ako zvýšiť imunitu: všeobecné odporúčania
V skutočnosti nie je ťažké odpovedať na otázku, ako zvýšiť imunitu dospelých. Hlavným problémom je správne stanovenie priorít. Tí, ktorí si myslia, že riešením problému je nejaký druh inzerovaného imunomodulátora alebo imunostimulantu, sa mýlia. Všeobecne platí, že lekári stále nedosiahli dohodu o účinnosti a bezpečnosti týchto liekov. Nie je jasné, či pracujú alebo nie, a ak pracujem, ako to ovplyvní ľudské zdravie v budúcnosti?
Medzitým sa po stáročia osvedčuje mechanizmus vytvárania a udržiavania silnej imunity:
• správna výživa;
• kalenie;
• fyzická aktivita;
• zdravý životný štýl;
• správny denný režim, plný spánok;
• jesť potraviny, ktoré môžu liečiť telo.
Najprv musíte odladiť svoju výživu a potom v zostupnom poradí vypracovať celú postupnosť opatrení na zvýšenie imunity. A poznámka: niektoré špeciálne prostriedky, ktoré zvyšujú imunitu dospelého, sú na poslednom mieste v zozname. To znamená, že ak človek denne pije zázvorový čaj, konzumuje med alebo list aloe, ktorý dáva život, ale neprestáva jesť kávu v súste s cigaretami, nezačína tráviť najmenej hodinu denne na čerstvom vzduchu, nedáva telu fyzickú aktivitu, potom nebude zmysel.
Správna výživa poskytne vitamíny a minerály potrebné pre imunitný systém na tvorbu bielych krviniek a ochranu pred vírusovými a bakteriálnymi útokmi. Kalenie a akákoľvek fyzická aktivita trénuje imunitnú obranu, posilňuje ju a prispieva k tvorbe potrebných hormónov. Odmietnutie zlých návykov postupne vyčistí vnútorné orgány: pľúca, pečeň, srdce, obličky - a normalizuje ich prácu. Plnohodnotný, najmenej sedemhodinový, spánok vám umožní dlhodobo si udržiavať normálne hormonálne pozadie a neprenášať telo dopredu.
Ako zvýšiť imunitu pri správnej výžive
Boli napísané stovky kníh o správnej výžive, boli natočené desiatky televíznych relácií a boli napísané tisíce príspevkov. Na tom nie je nič zložité. Imunitu však musíte začať posilňovať pomocou správnej výživy. Čo musíte urobiť:
• odstraňovať úprimne škodlivé výrobky zo stravy (rafinované, sladké, sýtené, klasifikované ako polotovary a rýchle občerstvenie). Ničia endokrinný systém, spôsobujú črevné a žalúdočné choroby a obsahujú príliš veľa kalórií;
• Nezabudnite jesť potraviny, ktoré dodávajú do tela bielkoviny. Je to vďaka proteínom, ktoré imunitný systém syntetizuje ochranné bunky - imunoglobulíny;
• zabezpečiť príjem hodnotných tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Najcennejšie bielkoviny sú bielkoviny rýb, vajec, orechov, hydiny, červeného mäsa, pečene a strukovín. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vlašským orechom: obsahujú látky, ktoré sú osobitne užitočné pre imunitu.
Ľudské telo neprodukuje nenasýtené mastné kyseliny, ale je to naliehavo potrebné. Môže získať omega-3 a omega-6 z niektorých odrôd olejnatých morských rýb a rastlinného oleja, ako je napríklad oliva. Musia byť súčasťou stravy.
Sacharidy na rastlinnej báze sú ďalšou dôležitou zložkou správnej výživy. Vláknina, ktorú dodáva zelenina, ovocie, obilniny, normalizuje črevá, čo znamená, že telo nebude trpieť toxínmi. Čistý, fungujúci gastrointestinálny trakt je základom silnej imunity.
Prírodné produkty, ktoré môžu okamžite zvýšiť odolnosť SARS, sú bobule a ovocie, ktoré obsahujú rekordné množstvo kyseliny askorbovej. Lekári odporúčajú pri prvých príznakoch prechladnutia užiť zvýšenú dávku vitamínu C - 2 gramy a po 12 hodinách rovnaké množstvo. Vírusový útok bude odrazený. Preto do svojej stravy pridajte čo najviac imunostimulačných potravín. Existuje veľa vitamínu C v rakytníku, čiernom ríbezli, citrónoch a ďalších citrusoch, šípkách, propolise.
Ako zvýšiť imunitu dospelých pomocou ľudových liekov
Tradičná medicína je založená na použití prírodných, dokonale bezpečných výrobkov. Prekvapivo sa z bežného jedla, medu, bylín môže stať liek na imunitu. Tradičný liečitelia majú mnoho spôsobov, ako zvýšiť imunitu dospelých.
Najcennejšie zložky zmesí, odvarov, infúzií sú:
• med a včelárske výrobky (propolis, zabrus, kráľovská želé, včelí chlieb);
• sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, slivky);
• čerstvý zázvor;
• čerstvé aloe;
• celý ovos;
• šípky;
• cesnak;
• citrón.
Pomáha obnoviť zdravie a posilňuje imunitu rôznych zmesí týchto zložiek. Populárna je napríklad strúhaná zmes vlašských orechov, sušených marhúľ a medu. Ďalšou rovnako účinnou možnosťou je zmes koreňa zázvoru s medom a citrónom. Obe zmesi trvajú 1 - 2 polievkové lyžice denne.
Infúzia koreňa zázvoru, divoká ruža alebo ovosená odvar má vynikajúce imunostimulačné vlastnosti. Alkoholová tinktúra propolisu alebo echinacey je tiež veľmi jednoduchým a efektívnym nástrojom, ktorý zvyšuje imunitu dospelých na vysokú úroveň ochrany do jedného mesiaca. Kúpa v lekárni nie je náročná, aj keď si sami môžete pripraviť skvelú imunomodulačnú infúziu.
Rastliny na zvýšenie imunity nie sú iba echinacea a domáci zázračný liečiteľ aloe, ktorého šťavu možno zmiešať s medom. Iné byliny sú pre imunitný systém nesmierne užitočné: Rhodiola, ženšen, ľubovník bodkovaný, sladké drievko. Môžu sa variť a piť ako liečivý čaj.
Mnoho ľudí vie o vývare divej ruže a jej úžasnom účinku na imunitu. Ale o takom nástroji, ako je med s cesnakom, je známe menej. Medzitým je to jednoduchý a veľmi efektívny nástroj. Musíte nasekať hlavu cesnaku, veľkého citróna a zmiešať hmotu so štyrmi polievkovými lyžicami medu.
Farmaceutické výrobky, ktoré zvyšujú imunitu dospelých
Farmaceutický priemysel ponúka rôzne imunomodulačné lieky. Väčšina z nich je nejakým spôsobom založená na skúsenostiach s tradičnou medicínou. Účinnosť farmaceutických výrobkov nebola dokázaná, ale lieky, ktoré zvyšujú imunitu dospelých, sa predávajú v ktorejkoľvek lekárni.
Čomu by ste mali venovať pozornosť:
• dobre vyvážené vitamínové a minerálne komplexy;
• výťažky a sirupy liečivých rastlín (napríklad grapefruit, aloe, sladké drievko atď.);
• alkoholové tinktúry imunostimulačných rastlín (echinacea, ženšen);
• tabletované bakteriálne enzýmy;
• interferón v rôznych formách a jeho deriváty (kvapky, čapíky, dražé).
Do finančných prostriedkov, ktoré možno použiť výlučne podľa pokynov lekára, týmusu a biostimulantov, ktoré je potrebné užívať podľa osobitnej schémy.
Po stanovení cieľa zvýšenia imunity musíte konať integrovaným spôsobom. Telo je veľmi sofistikovaný, ale ľahko laditeľný nástroj.
