Niektoré dievčatá musia stratiť iba 3 - 4 kilogramy, aby mohli obnoviť svoje telo.
Iní sa im nedarí.
Nadváha je dnes naliehavým problémom.
Bolo vyvinutých veľa diétnych systémov na chudnutie, ale nie všetky sú účinné.
12-dňová strava je jedinečná technika na chudnutie, ktorá vám umožní zbaviť sa 10 kg bez hladovania.
Hlavná vec je dodržiavať všetky pravidlá.
Strava 12 dní: podstata metódy chudnutia a jej hlavné výhody
Princíp energetického systému je v skutočnosti veľmi jednoduchý. Na dvanásť dní bude človek musieť „vziať vôľu do pästi“ a jesť iba určité potraviny. Menu je, samozrejme, dosť vzácne. Avšak v prípade, že sa naliehavo potrebujete zbaviť nadváhy - je to najlepšia voľba.
V prípade stravy trvajúcej 12 dní sú recenzie pozitívne. Napriek tomu, že je prísny, výsledok skutočne stojí za čas a úsilie.
Pozitívne aspekty stravovania
1. Účinnosť. Každá žena bola v strave najmenej raz za život. Nie je žiadnym tajomstvom, že nie vždy kilogramy odchádzajú tak rýchlo, ako by sme chceli. Pokiaľ ide o stravu trvajúcu 12 dní, výsledok je zaručený. Počas tohto obdobia sa môžete zbaviť 8 až 10 kg. Všetko záleží na pôvodnej hmotnosti. Je známe, že čím viac kilogramov presahuje, tým rýchlejšie odchádzajú v prvej fáze.
2. Správne zložená strava. Jedálny lístok je navrhnutý tak, že aj keď je človek veľmi tenký, pokožka nebude klesať.
3. Ako už bolo spomenuté, ponuka je skôr skromná. Napriek tomu je navrhnutý tak, aby ľudské telo dostalo všetky živiny potrebné pre normálne fungovanie.
Recenzie stravy trvajúce 12 dní uvádzajú nedostatky potravinového systému. V metodike sú aj negatívne aspekty a musíte o nich vedieť skôr, ako začnete sledovať ponuku.
1. Metóda je pomerne prísna, bude veľmi ťažké ju udržať niekoľko prvých dní. Je ťažké, aby sa telo prispôsobilo prudkému poklesu porcií, ale po 2-3 dňoch bude prenos ponuky oveľa ľahší.
2. Pre normálny život nebude mať človek dostatok živín, takže niekedy budete cítiť mierne závraty a slabosť.
3. Prudká zmena v strave spôsobuje stresu pre organizmus, preto je strava povolená maximálne jedenkrát za dva mesiace.
Povolené a zakázané potraviny
Len tie výrobky, ktoré sú uvedené v ponuke, sa považujú za schválené na použitie. Podstatou zásady záveru je mono výživa. To znamená, že jeden deň je jeden produkt. Pokiaľ ide o zakázané výrobky, môžete ich uviesť donekonečna.
Zakázané potraviny pre dvanásťdennú stravu:
• mliečna čokoláda;
• mastné, údené a vyprážané potraviny;
• soľ - jej použitie by sa malo obmedziť na minimum;
• biely chlieb;
• alkoholické nápoje;
• cukor a cukrovinky.
Diéta 12 dní: recenzie a základné pravidlá chudnutia
1. Je zakázané jesť akékoľvek iné jedlo, ako je uvedené v ponuke.
2. Pite iba čistú vodu, môžete zelený čaj s citrónom bez cukru. Čierny čaj, kompótované šťavy sa neodporúčajú, pretože vyvolávajú chuť do jedla.
3. Posledné jedlo nemusí byť neskôr ako 18:00, ale nemôžete jesť tri hodiny pred spaním, takže žalúdok môže tráviť zvyšok jedla.
4. Výrobky, ktoré sa používajú na varenie, už obsahujú vo svojom zložení potrebné množstvo soli, bezpečné pre ľudskú postavu. Nie je možné pridať jedlo, inak sa trosky a toxíny neodstraňujú, čo prispieva k zvyšovaniu hmotnosti.
5. Počas dvanástich dní bude pociťovaná slabá slabosť, preto sa neodporúča vystavovať sa silnému psychickému a fyzickému stresu. Zároveň cvičenie v dopoludňajších hodinách a chôdza pred spaním v čistom vzduchu bude mať pozitívny vplyv na celkový stav človeka.
6. Každý deň pred raňajkami si musíte asi za 20 minút zvyknúť vypiť polievkovú lyžicu slnečnicového oleja. Aktivuje metabolické procesy, umožňuje ľahšie strávenie potravy a udržuje pružnosť pokožky.
7. Odporúča sa dodatočne používať multivitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú kyselinu askorbovú a ďalšie užitočné stopové prvky. To je užitočné vo všeobecnosti pre telo, pre zuby, zrak, pokožku a vlastnosti.
8. Musíte sa naučiť vstupovať do diéty a správne sa z nej dostať - nie je to také jednoduché, ako sa zdá.
Ak nebudete postupovať podľa základných pravidiel, ďalšie libry sa vrátia vo väčšom množstve, ako stratila osoba.
Dostat sa do a zo stravy
Pred začatím diéty musí byť telo najskôr pripravené tak, aby nedošlo k výraznému zníženiu porcií. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je posunúť večeru o hodinu, kým tento čas nedosiahne 18-00. Po šiestich hodinách sa jedenie neodporúča z dôvodu, že by mal žalúdok odpočívať pred spaním.
Musíte sa tiež naučiť najesť s dvoma pohármi kefíru. Deje sa to aj postupne. Jeden pohár sa vypije za jeden deň, porcia sa zníži - teda 2-3 dni. Ďalej sa pokúste úplne prejsť na kefír. Hlavná vec je, že na takéto zmeny je zvyknutý žalúdok.
12-dňová strava, ktorej recenzie sú väčšinou pozitívne, je dosť komplikovaná. Z tohto dôvodu je dôležité správne vstúpiť do tela, aby nedošlo k stresu v tele.
Inštalovaná konštrukcia diéty na chudnutie techniky za 12 dní
Na jar sa odporúča 12-dňová strava, pretože existuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú pre telo dobré. Pre tých, ktorí sa rozhodnú vrátiť do svojho tela svoju bývalú krásu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov, musíte poznať všetky pravidlá výživovej metodiky a prísne ich dodržiavať, inak to nebude mať zmysel.
1. Jesť po 18-00 je zakázané. Ak niekto správne „vstúpil“ do diéty, nebude to pre neho problém.
2. Počas dňa je dôležité piť najmenej 10 pohárov vody. Sú rovnomerne rozložené po celý deň. Hlavná vec je, že najmenej 8 pohárov by mala byť čistá voda a 2 je možné nahradiť zeleným čajom.
3. Pri varení pre seba je nežiaduce pridávať do jedla korenie (soľ, cukor).
4. Každý pijete jednu polievkovú lyžicu rastlinného oleja, človek sa bude chrániť pred ochabnutou pokožkou.
5. Napriek tomu, že dôjde k výraznému zlyhaniu, nemôžete kategoricky odmietnuť fyzickú aktivitu. Chôdza alebo cvičenie pred spaním nebude bolieť.
Diéta po dobu 12 dní: „obľúbená“ účinná možnosť ponuky
Predložené menu s jedálňou je dôležité dôsledne sledovať, či skutočne chcete dosiahnuť výsledok mínus 10 kg za týždeň.
1. Prvý deň sa telo očistí kefírom. Preto musíte počas dňa vypiť asi 1,5 litra nápoja a nezabudnite na pitný režim.
2. Na druhý deň sa žalúdok raduje z ovocia. Päť veľkých oranžových plodov je rozdelených a konzumovaných nepretržite.
3. Tretí deň - jedzte iba tvaroh. Maximálne povolené množstvo je 750 gramov.
4. Tento deň je zeleninový a je povolený iba squashový kaviár. Je veľmi spokojná a nápomocná, nebude ťažké ju vydržať. Prípustná norma - 1 liter produktu.
5. Skutočným sviatkom pre každé dievča je „čokoládový“ deň. kúpi sa čierna „potešovacia“ taška s hmotnosťou 100 gramov, ktorá sa viackrát konzumuje so zeleným čajom.
6. Počas dňa je potrebné zvládnuť 1,5 kg zelených jabĺk.
7. Povolené je 300 gramov tvrdého syra. Toto množstvo môžete rozdeliť na celý deň, jesť s ním malý kúsok čaju, neustále vyživovať vaše telo a vyhýbať sa hladu.
8. ôsmy deň je tiež na zelenine, len tentoraz budete musieť hostinu nie na squashovom kaviári, ale na šalátoch sezónnej zeleniny. Hlavnou vecou nie je pridávať do nich zemiaky a namiesto masla ich ochutiť citrónovou šťavou.
9. Kus hovädzieho mäsa s nízkym obsahom tuku sa varí a konzumuje v malých dávkach denne. Maximálne povolené množstvo je 400 gramov.
10. Je potrebné pripraviť výživný šalát z bielej kapusty, zeleru, uhoriek, petržlenu a paradajok. Na dresing - citrónová šťava. Táto miska je povolená v neobmedzenom množstve.
11. Deň 11 - na tvarohu. Tretí deň stravovania je duplikovaný.
12. Deň ovocia. Počas dňa musíte jesť buď 1 kg čerstvých sliviek alebo rovnaké množstvo sušených sliviek.
Počas diéty 12 dní sa musíte snažiť byť vonku tak často, ako je to možné, a dýchať čerstvý vzduch. To sa odvráti od hladu. Ak po niekoľkých dňoch chudnutia osoba pociťuje ťažkú nevoľnosť, závraty a nevoľnosť, je najlepšie strava zastaviť. Je možné, že to nie je konkrétne pre jednotlivca a že musí vyskúšať inú možnosť, ako sa zbaviť nadváhy.
Ak sa vám stále podarilo vydržať v zobrazenom menu, v 13. deň nemôžete na chladničku naraziť. Musíte sa obmedziť a premýšľať o tom, že kilogramy sa tak veľmi rýchlo vracajú späť.
Prvých pár dní po ukončení diéty by ste sa mali pokúsiť jesť nízkotučné jedlo v malých porciách, ale často. Nesmieme zabudnúť na sezónne ovocie a zeleninu - obsahujú mnoho užitočných stopových prvkov, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Je tiež potrebné pamätať na režim pitia.
Strava 12 dní je „spasiteľom“ pre tých, ktorí sa nemohli zbaviť nadváhy. Technika chudnutia je navrhnutá tak, aby poskytla telu výživné látky a vyhla sa hladu. Za uvedené obdobie sa môžete zbaviť 8 až 10 kilogramov, konečný výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti.
