Ak často premýšľate o tom, čo sa má variť na raňajky, použite radu výživových odborníkov a kašu varte každé ráno. Vladimír Pilipenko, zamestnanec kliniky Výskumného ústavu výživy RAMS, tvrdí, že cereálne jedlá sú ideálne raňajky.
V prvom rade obilniny obohacujú našu stravu o uhľohydráty, lacné a cenovo dostupné. Ráno sú pre telo obzvlášť potrebné, pretože v noci ich pečeň trávi intenzívne. Okrem toho takéto raňajky, dokonca aj malá časť ovsenej kaše, poskytujú energiu a silu, takže človek unavuje počas dňa menej a robí viac.
Z najobľúbenejších obilnín je pohánka na prvom mieste v odvetví úžitkových. Nasleduje ovsená múka a ryža. Štvrté a piate miesto sú obsadené krupicami a krupicami.
Nemenej dôležitá je forma, v ktorej konzumujeme túto alebo tú obilninu. Odborník na výživu odporúča kúpiť obyčajné obilniny v jednoduchom obale. Hoci ich príprava trvá dlhšie, sú najužitočnejšie. Pokiaľ však ide o instantné obilniny, môžu sa jesť s výnimkou výnimiek. Krupice vo vreckách majú tiež svoje nevýhody a neodporúčajú sa tým, ktorí majú slabý tráviaci trakt. Faktom je, že priemysel zatiaľ neuvoľnil plnohodnotný plast. V každom prípade sa určitá časť plastu vo vriacej vode dostane do kaše a spolu s ňou vo vnútri.
Ďalší užitočný tip: aby ste pre svoje zdravie priniesli ďalšie výhody, každé ráno by ste mali uvariť novú kašu.
