Z nejakého dôvodu si veľa tučných žien myslí, že „pomarančová kôra„Postihuje sa iba ich telo, ale štíhle a tenké dámy nie sú konfrontované s celulitídou a sú veľmi zlé.
Celulitída sa nedotýka iba mužov, ale ženské pohlavie podlieha pôsobeniu tohto nepriateľa krásneho tela, dokonca aj v detstve, a môžete s ním iba bojovať. pravidelné plnenie určitých požiadaviek, vrátane použitia anticelulitídnej masáže doma.
Chcete skontrolovať, na ktorých častiach tela sa objavil celulitída? Vytlačte skúmanú oblasť dvoma rukami a zistite, či na nej nie sú hrbole a dutiny. Toto je celulitída.
Môže byť na bruchu, bokoch, zadku a stehnách. Zistilo sa, že „pomarančová kôra“ na nohách doslova visí na kolenách.
Ruky tiež trpia celulitídou, niekedy sa v ich hornej časti tvoria tukové baterky.
Aký je hlavný dôvod výskytu „pomarančovej kôry“
Hlavný „zabijak“ krásnej ženskej pokožky - estrogénový hormón, ktorá sa vyrába v množnom čísle v tele žien, aktivizuje ich činnosť počas puberty, menopauzy, tehotenstva a v stresových situáciách, ktoré v našom živote nie sú také zriedkavé.
Tukové tkanivo zohráva úlohu ochrany a zadržiavaním vody v tele samo začína rásť, hlavne po stranách a bruchu, a vytesňuje kolagén.
Ak nevenujete pozornosť zlyhaniu hormonálnych hormónov, musíte bojovať proti celulitíde v bruchu a stehnách, takže na povrchu rúk a nôh sa bude šíriť po celom tele, potom musíte použiť celý arzenál anticelulitídového programu.
Hormonálny estrogén súbežne:
• hromadí tekutinu v tele;
• inhibuje lymfatickú drenáž;
• spomaľuje metabolizmus;
• zabraňuje toxínom.
Jedným z hlavných dôvodov vzniku celulitídy sú diéty, keď telo zažije „hojdanie“ chudnutia a prírastku na váhe.
Nadmerné používanie kávy, alkoholu a nikotínu tiež prispieva k ničeniu krásy pokožky tela.
Ak ste úplne opustili fyzickú námahu, kráčate, potom počkajte na návštevu celulitídy, ktorá sa bude musieť po dlhú dobu zbaviť.
Čo ovplyvňuje úspech anticelulitídnej masáže doma
Chcem sklamať tých, ktorí snívajú o 10 - 15 reláciách anticelulitídnej masáže, aby sa zbavili nepríjemného „pomarančového kôry“. Neverte hlasným reklamám na zázračné skrinky, techniky a oleje.
Tento proces je dlhý, nepretržitý, ale život sa mení. Tréning, správna výživa čoskoro prinesie výsledky vo forme chudnutia a omladenia celého organizmu a postupného vymiznutia celulitídy.
Boj proti usadeninám celulitídy si bude vyžadovať veľa času, úsilia, trpezlivosti, zmien v životnom štýle a bez anticelulitídovej masáže doma nestačí.
Tu je 4 základné pravidláktorý výkon je nevyhnutný, ak chcete mať dokonalú pleť.
- Voda. Každý deň musíte vypiť 1,5 - 2,5 litra (v závislosti od hmotnosti - 30 ml na 1 kg hmotnosti), o množstve a potrebe, o ktorej sa ani nehovorí. Kým obličky nezačnú odstraňovať správne množstvo tekutiny, a preto potrebujú vodu na odstránenie prebytku z tela, nie je možné, aby tuk zmizol.
Pamätáme si, že pijeme pred jedlom a 1,5 - 2,0 hodiny po jedle. Čaj, káva, kompot - to je jedlo.
- Správna výživa. O tom sa toho už veľa písalo, ale kto to však robí vo vojne, ako aj vo vojne. Rozhodli sme sa jesť 5krát denne, vzdávame sa zemiakov, múky a sladkostí. Môžete dať jedlu kúsok hormónu radosti, čiernej čokolády, nechať kávu, ktorú si len užívame.
Pri vyváženej strave je kúsok kurčaťa alebo rýb s ovsenou kašou a zeleninou nielen chutný, ale aj dokonale ovplyvňuje metabolizmus.
Mlieko, kefír, tvaroh, vajcia by mali byť neustále na stole. V každej telocvični získate vzorové menu na premenu tela.
- Fyzická aktivita, Ten, kto niekedy navštívil telocvičňu, sa stáva jeho stálym fanúšikom. Ak nemôžete pracovať s trénerom, nájdite program na YouTube a pracujte doma každý deň, od pol hodiny do hodiny, pričom každý deň distribuujete svoje hornej časti tela, brucha a nôh.
Elementárna drep 30 krát s 3 - 4 prístupmi počas dňa môže napnúť svaly bokov, vytvoriť elastický zadok.
S hrdosťou zdvihnite hlavu, pritlačte si ohnuté ruky na boky, napodobňujte póza lyžiara, nasávajte vzduch nosom, vydúvajte žalúdok, keď si pri podrepe, prudko vydýchnite, dýchajte v žalúdku. Postavte sa a pomaly vydýchnite vzduch a ťahajte brucho ešte pevnejšie. Opakujte 30 krát.
Je dokázané, že tuk z brucha odchádza iba pri dychových cvičeniach, preto pri každej príležitosti potiahnite žalúdok a udržujte napätie.
- Odporúča sa anticelulitídna masáž vykonávať pravidelne, Pre začiatočníkov môžete využiť služby profesionálneho maséra, aby ste sa oboznámili so všetkými technikami. Potom by ste mali pravidelne robiť anticelulitídnu masáž doma, 2 až 3-krát týždenne, takže musíte zvládnuť techniku samomasáže.
Anticelulitídna masáž doma bude efektívnejšia, ak budete striedať prácu rúk, bokov a brucha cez deň, proces bude pokračovať, až kým problém nezmizne.
Hlavné kroky anticelulitídnej masáže doma
Všetci moji pacienti sa veľmi obávajú bolesti a modrín z použitia zázraku - bánk pred prvým zasadnutím, najmä ak už mali smutnú skúsenosť. Chcem vás ubezpečiť, že dobré zahriatie, toto trenie a miesenie, pripraví pôdu na prácu cez pokožku bez bolesti, najmä bez modrín.
Na vykonávanie postupov na boj proti celulitíde doma musíte pripraviť:
• anticelulitídový olej;
• zázrak - banka;
• tvrdé, textílie, rukavice.
Anticelulitídna masáž doma sa môže robiť pre ruky, nohy, stehná a zadok, brucho, ale postupnosť vykonávania je vždy rovnaká: zahrievanie, ručné hnetenie, práca s nádobou a štípací efekt, potom prípadne medové zábaly.
Ruky sa masírujú od lakťov po plecia, nohy a boky od kolien po zadok.
Zadok a zadok stehien je pohodlnejšie pracovať na kolenách.
Pri masáži brucha nezabudnite vložiť podložku pod kolená tak, aby boli v mierne ohnutom stave.
Predtým, ako sa začneme zahriať, nalejte na ruky trochu oleja, trite ich a začnite problémovú pokožku ťahať. Všetky pohyby sa vykonávajú kruhovými a kľukatými pohybmi, čím sa postupne zvyšuje tlak a rýchlosť brúsenia.
V prípade potreby doplňte olej tak, aby sa ruky ľahko kĺzali.
Masáž brucha začína robiť od pupku po perifériu. Hladenie sa vykonáva krúživými pohybmi štyrmi prstami obidvoch rúk v smere hodinových ručičiek.
Trieť pokožku vo forme hladenia kĺbov. Pracujeme s čiarami od stredu k rebrám, po bokoch, po ochlpenie.
Na trenie a ďalšiu masáž strán by mali byť kolená mierne naklonené v opačnom smere od masírovanej strany. Pracujeme prstami jednej ruky a podpornou základňou druhej a snažíme sa presunúť všetok prebytok zo strán do stredu. Bude to trvať 5 - 7 minút.
Cítite teplo na celom povrchu brucha, potom sa obráťte na miesenie. Palce dajte do stredu pupka a štyri uchopte kožný valec a mieste ho, stláčajte na tolerovateľnú bolesť. Pracujeme v kruhu.
Potom pomocou stlačenia stlačíme krv cez vrstvu tuku cez celý povrch brucha podľa vyššie opísanej schémy, čím sa zabezpečí štiepenie pahorkov pomarančovej kôry. Na lepšie uchopenie prstov a pokožky používajte látkové rukavice. Hnetenie môže trvať až 10 minút.
Je to dôležité! Ak sú na tele krtky, mali by sa počas masáže obísť.
Zázrak - jar pomôže s anticelulitídnou masážou doma
Ak máte pocit, že vaša pokožka je elastická a môžete s ňou pracovať ako s cestom, potom si dajte do rúk zázrak - pohárik silikónu. Páči sa mi mäkká nádoba viac, pretože:
• nepoškodzuje pokožku, napríklad sklo;
• nezanecháva modriny;
• Je ľahké regulovať intenzitu prenikania pokožky do vákuovej dutiny.
Keď pracujete s týmto silikónovým zázrakom, prsty spočívajú na dobre naolejovanom tele, nádoba sa iba posúva, robí brúsenie aj miesenie.
Vákuová nádoba
Pomocou vákua sa zabezpečí príval krvi, čo má pozitívny vplyv na rozklad tukov podkožného pôvodu.
Masíruje sa brucho podľa tej istej schémy, podľa ktorej sa uskutočnilo trenie, na stranách vykonávame všetky pohyby nahor a nadol. Na masáž brušnej nádoby stačí desať minút.
Pri masáži ramien a nôh sa nádoba pohybuje zdola nahor, nahor a nadol, bez ovplyvnenia vnútorných častí lymfatických uzlín. Iba zázrak - banka sa dokáže vyrovnať s „baterkami“, ktoré sú sprevádzané pravidelnou anticelulitídnou masážou doma.
Používajte med s anticelulitídnou masážou doma
Ak sa rozhodnete využiť všetky arzenály masáže proti celulitíde, použite med, ktorého jedinečné vlastnosti podporujú nielen prietok krvi a odtok lymfy, ale majú aj priaznivý vplyv na výživu kožných buniek. Po vystavení medu je pokožka hladká a zamatovo hebká.
Rozotrie tenkú vrstvu medu, samozrejme tekutinu (cukor by sa mal mierne zahriať vo vodnom kúpeli) a začať s masážou. Suché ruky pevne pritlačené na kožu na pár sekúnd a trhnuté vtiahnutie. V malých oblastiach míňame celú problémovú oblasť.
Medová masáž rúk, nôh trvá 5 minút, potom sa žalúdok a strany by mali fungovať najmenej 10 minút.
Med sa postupne zmení na biele hrudky a zmizne. Po ukončení masáže sa nesnažte umyť. Ak to čas dovolí, pokryté plochy medom zakryte filmom na 20 až 30 minút. Medový zábal bude fungovať ako parný kúpeľ a štiepi tučné hľuzy.
Chcel by som poznamenať, že keďže sa problémové oblasti vypracúvajú, hrbole celulitídy sa po chvíli stanú viditeľnejšími a hmatateľnejšími, nebudú sa zastrašovať. To znamená, že proces sa začal a tuk sa začal koncentrovať do jednotlivých hrudiek, ktoré v budúcnosti vymiznú.
Buďte trpezliví a výsledky vás nenechajú čakať! Boj s celulitídou môžete začať v akomkoľvek veku, hlavnou vecou je priviesť ho k horkému koncu, čo vám pomôže pri masáži celulitídy doma.
Kto má doma zakázané anticelulitídne masáže
Aké by nebolo pokušenie získať dokonalú postavu, nezabudnite, že je prísne zakázané robiť masážne procedúry pri týchto chorobách:
• akýkoľvek druh onkológie bez ohľadu na miesto, pretože neviete, kam sa metastázy dostali;
• kožné choroby;
• tromboflebitída;
• tendencia ku krvácaniu;
• počas menštruácie;
• v prítomnosti kameňov v žlčníku a obličkách.
Žiadna krása nestojí za riziko života!
