Cieľom stravy je znížiť hmotnosť a čím skôr sa dosiahne výsledok, tým lepšie.
Ak to chcete urobiť, použite špeciálnu diétu, ktorá poskytuje rýchle výsledky, ale je dôležité pamätať na to, že uloženie výsledku je niekedy zložitejšie, ako na to prísť.
Rýchle výsledky diéty
Diéty pomáhajú vidieť výsledky za týždeň:
1. Pohánka
2. Vajcia
3. Kefir
4. Diéta lekári
Pohánková strava: všeobecné zásady
V zozname diét, ktoré dávajú rýchle výsledky, je na prvom mieste pohánka stravaa nie je to náhoda.
Pohánková strava za týždeň trvá až desať kilogramov, Úbytok hmotnosti na pohánkovej strave nie je sprevádzaný hladom, pretože cereálie s vysokým obsahom vlákniny organizmus úplne vyživujú.
Varenie pohánky z kaše nevyžaduje kulinárske zručnosti a chuťové vlastnosti produktu sa zachovávajú aj v studenej forme.
Upozorňujeme, že spôsob prípravy pohánky sa líši od zvyčajného postupu: namiesto varenia sa dusí vriacou vodou. Pohár pohára vyžaduje dve alebo tri poháre vriacej vody, ale jeho konzistencia sa líši v závislosti od individuálnych preferencií. Nalievaním menej horúcej vody získame zrnitú kaši a získame mäkkú hmotu so zvýšením objemu tekutiny.
Pred varením sa pohánka umyje studenou vodou a preosieva sa. Na naparovanie sa drvina naleje do vhodného hrnca, naplní sa vriacou vodou, prikryje sa vekom a zabalí sa uterákom. Je prísne zakázané pridávať do kaše maslo; soľ je povolená, ale neodporúča sa.
Pohánka naparovala večer, ráno je pripravená kaša. Objem a množstvo kaše nie sú obmedzené, ale odporúča sa rozdeliť jedlo na šesť porcií denne.
Pohánková strava poskytuje rýchle výsledky, ak je správne doplnená o vhodné produkty.
Pohánka sa dopĺňa nízkotučné kefír, med a sušené ovocie, takže pohánková strava má tri odrody:
1. Diéta z pohánky s medom
2. Kefírová pohánka
3. Diéta z pohánky a sušeného ovocia
Príklad dennej stravy pohánky, ktorá poskytuje rýchle výsledky:
Klasická pohánková strava
1. Ráno na lačný žalúdok - pohár teplej vody (do vody sa pridá citrónová šťava).
2. Za pol hodiny - prvá porcia pohánky s čajom bez cukru alebo džúsu zo zeleniny.
3. Hodinu po prvom jedle - pohár nesýtenej minerálnej vody alebo bylinného čaju.
4. Jeden a pol hodiny po bylinkovom čaji - druhá časť pohánky.
5. Rozdeľte svoju dennú dávku na šesť jedál, medzi ktorými by ste mali piť zeleninovú šťavu, vodu alebo nesladený čaj.
Kefírová pohánka
Okrem klasickej verzie diéty sa denne pije jeden liter nemasteného kefíru. Pohanková kaša sa naleje kefírom a tri poháre pred spaním sa vypije jedna pohárik. V prípade silného nepohodlia môžete denne jesť jednu zeleninu alebo ovocie (okrem banánov).
Pohánková strava so sušeným ovocím
Základom klasickej výživy pohánky je len sušenie ovocia. Sušené slivky, sušené marhule, sušené dáta sa pridávajú do ovsenej kaše alebo sa konzumujú medzi jedlami.
Hlavnou podmienkou - hmotnosť sušeného ovocia nepresahuje 100 g denne.
Upozorňujeme, že pohánka so sušeným ovocím trvá týždeň dlhšie ako obvykle.
Pohánková strava s medom
Táto možnosť pohánky strava je vhodná pre ľudí, ktorí majú radi sladkosti. Aby nedošlo k silnej túžbe po zakázaných cukroch počas stravovania, pijú sa denne dve poháre čistej vody s prídavkom čajovej lyžičky medu.
Pri takejto diéte ráno na lačný žalúdok sa vypije pohár vody s čajovou lyžičkou medu, ale raňajky je možné podať až po štyroch hodinách.
Strava je kontraindikovaná u ľudí trpiacich cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami.
Dôležité body
1. Na správne fungovanie tráviaceho systému počas diéty je potrebné piť veľa tekutín.
2. Pivné cereálie, dodržiavajúce všeobecné pravidlá, aby nestratili užitočné vlastnosti.
3. Pohánková strava sa nevykonáva viac ako raz mesačne.
4. Počas diéty užívajte multivitamínový komplex.
5. Vychádzajúc z diéty sa neodporúča dramaticky zmeniť stravu na viac kalórie.
Vaječná strava: Poskytuje veľmi rýchle výsledky
Vaječná strava má veľa odrôd, ktoré sa líšia stravou a trvaním, ale verzia stravy, ktorá poskytuje rýchle výsledky, je navrhnutá na týždeň.
S tým, bez obmedzenia v potrave za týždeň, sa hmotnosť zníži o päť až sedem kilogramov.
Všeobecné zásady
Hlavná zložka vaječnej stravy úspešne kombinuje nízkokalorické a množstvo vitamínov a minerálov. Vajcia sa ľahko strávia bez toho, aby zanechali trosky.
Môžete použiť:
1. Kuracie vajcia
2. Všetky druhy zeleniny, okrem zemiakov, varené alebo surové, bez oleja.
3. Korenie, cibuľa a cesnak.
4. Syry s obsahom tuku menej ako 17%
5. Nízkotučný tvaroh.
5. Bylinný čaj, zelený čaj.
Nemôžete použiť:
1. Kyslá smotana, mastné omáčky, majonéza, párky.
2. Banány, rande, hrozno a figy.
3. Zemiaky.
4. Sladká a múka.
5. Káva, čierny čaj.
Vaječná strava Menu
Vezmite prosím na vedomie, že jedlo sa koná pred šiestym večerom.
pondelok
Raňajky - vajcia, dve čerstvé mrkvy, pohár zeleného čaju.
Obed - vajcia, šalát z uhoriek a paradajok, pohár zeleninovej šťavy.
Večera - nízkotučné syry, vinaigreta s greeny bez dresingov, minerálna voda.
utorok
Raňajky - vajcia, grapefruitový džús.
Obed - vajcia, dusený špenát, uhorky, zelený čaj s citrónom.
Večera - 170 g prevarenej ryby, uhorky a reďkovkového šalátu, minerálna voda.
streda
Raňajky - vajcia, pohár čerstvo vylisovanej šťavy.
Obed - vajcia, 100 g kuracieho mäsa pečené so zeleninou, zeleninová šťava.
Večera - nízkotučný tvaroh s ovocím, bylinkovým čajom.
štvrtok
Raňajky - vajcia, mrkvová šťava.
Obed - ovocný šalát s pomarančovým džúsom.
Večera - varené ryby, špenát, kapusta a uhorkový šalát, zelený čaj.
piatok
Raňajky - vajcia, mrkvový a repný šalát, zelený čaj.
Obed - vajcia, mrkvový šalát, zelenina a kapusta, bylinný čaj.
Večera - šalát bez dresingu, nízkotučný syr, minerálna voda.
sobota
Raňajky - vajcia, pomarančový džús.
Obed - vajcia, dusený špenát, paradajky, bylinkový čaj s citrónom.
Večera - 150 g varenej teľacieho mäsa, zeleninový šalát, minerálna voda.
nedeľa
Raňajky - vajcia, grapefruitový džús.
Obed - vajcia, 100 g kurča, zelenina, bylinkový čaj.
Večera - ryby dusené zeleninou, zelený čaj.
Dôležité body
1. Počas konzumácie vajec sa vitamíny neberú.
2. Zelenina sa varí iba vo vode, nie vo vývare.
3. K čaju nepridávajte mlieko ani cukor.
4. Namiesto cukru sa používa náhrada cukru.
5. Medzi hlavnými jedlami je dovolené jesť mrkvu alebo uhorky.
6. Vaječná strava poskytuje maximálne výsledky v kombinácii so športom.
7. Raňajky sa pri večeri nemenia.
Kefírova diéta: zaručené rýchle výsledky
Strava Kefir poskytuje rýchly výsledok tým, že zrýchľuje režim tela a spaľuje tukové zásoby. Diéty Kefir sa líšia v trvaní a sú doplnené vhodnými výrobkami.
Klasická verzia diéty kefír trvá päť dní, počas ktorých telo stráca až šesť kilogramov a konzumuje výlučne kefír.
Strava Kefir zaručuje rýchle chudnutie pri rešpektovaní základných princípov:
1. Kefir iba 1%
2. Denná sadzba kefíru je rovnomerne rozdelená do šiestich recepcií.
3. Jedlá sú rozdelené na čas v rovnakých intervaloch.
Druhy kefírových diét
1. Diéta na kefír a pohánka
Používa sa s dlhým chodom - sedem až desať dní. Pohánka uspokojuje hlad a nezasahuje do funkcií kefíru.
2. Diéta na kefír a uhorky
Okrem hlavného produktu sa môže jesť až jeden kilogram uhoriek denne. Uhorky harmonicky kombinované s kefírmi zvyšujú účinok a čistia telo.
3. Krátka strava s kefírmi zahŕňa trojdňový kurz. Toto je hladová verzia diéty, pretože je povolené piť iba jeden a pol litra kefíru bez cukru denne.
4. Kefírova strava po dobu piatich dní umožňuje konzumáciu ovocia a zeleniny až do 700 gramov denne. Celý účinok sa dosiahne použitím melónov a uhoriek.
Medzi základné diéty kefíru patrí použitie kefíru šesťkrát denne v rovnakých intervaloch. Kefir je doplnený o poháre, zeleninu alebo ovocie podľa stravovacieho programu.
Zjednodušená strava pre kefír zahŕňa doplnkové potraviny.
Vzorové menu:
raňajky: pohár kefíru s otrubami.
obed: šalát z kapusty a uhorky bez dresingu, pohár kefíru.
Večera: jablko a nízkotučný jogurt.
Jedlá sú oddelené pohárom nesladeného kefíru.
Dôležité body
1. Aby sa zbavil hladu, kefír nie je opitý, ale je konzumovaný lyžičkou ako polievka.
2. Kefírova diéta je kontraindikovaná u dojčiacich žien, u ľudí s vrodenými srdcovými vadami a srdcovým zlyhaním, detí do 18 rokov.
3. Ak je pre vás ťažké vypiť prázdny kefír, do nápoja pridajte škoricu.
4. Pri dlhej diéte inej ako kefír potrebuje telo ďalšiu tekutinu: čaj alebo vodu. Je dôležité si uvedomiť, že kefír by ste nemali miešať s inými nápojmi, medzi pohárom kefíru a pohárom vody by ste mali urobiť hodinový interval.
5. Keď program kefírovej stravy skončí, mali by ste postupne prejsť na obvyklú stravu. Aby ste nemali problémy s trávením, v prvých dňoch používajte iba strúhané výrobky. Napokon prejdite na múku a mäsové výrobky.
Strava lekárov: výsledok je rýchly, ale trpí zdravotný stav
Diéta dáva rýchle výsledky a je nalačno, ktoré za týždeň zníži hmotnosť o 10 kilogramov. Prvé dni závratu, slabosti a problémov so spánkom sú možné kvôli prudkej zmene stravy a obmedzenej strave.
Základ tejto stravy spočívala systém na minimalizáciu kalórií: Objem potravín aj objem tekutín je obmedzený.
Celkový obraz stravy je striedanie proteínových dní a polosuchého hladovania.
Strava lekárov ide proti všetkým zložkám kompletnej stravy.
Objem tekutiny sa zmenšuje do 1,5 litra za deň alebo do 500 ml na kontrolné dni. Počas stravovania nie je v strave žiadne pevné jedlo.
Diéta týždeň
pondelok
Po celý deň sa pije liter minerálnej vody.
utorok
Po celý deň sa vypije liter mlieka. Je dovolené jesť jedno jablko večer.
streda
Jeden liter minerálnej vody, ako v prvý deň.
štvrtok
500 ml minerálnej vody alebo dva šálky zeleného čaju a zeleninový šalát.
Šalát: dve mrkvy, 500 g kapusty a zelenina s čajovou lyžičkou z olivového oleja.
piatok
Jeden liter mlieka, rovnako ako v druhý deň.
sobota
Raňajky - jedno varené vajíčko natvrdo uvarené bez soli a pohár čistej vody;
Obed - pohár zeleninového vývaru a 100 g vareného mäsa;
Večera - jablko alebo 150 gramov zeleného hrášku.
nedeľa
Dve poháre mlieka, 150 g beztukovej tvarohu, jedno jablko.
Dôležité body
1. Počas stravy sa minerálna voda prijíma iba nesýtená.
2. Na zníženie stresu pre telo by ste mali postupne opúšťať stravu.
3. Nekombinujte stravu so silným emocionálnym stresom.
4. Diéta sa nevykonáva viac ako raz mesačne a pred začiatkom liečby sa odporúča konzultovať s lekárom.
5. Anémia, problémy s obličkami, tehotenstvo a problémy so srdcom sú kontraindikáciami diéty.
Rýchle diéty s výsledkami sú založené na prísnej implementácii výživového programu.
Ak dôjde k zlyhaniu diéty, začne sa strava od prvého dňa po 2-3 týždňoch.
