Svalová kŕč - bežný bolestivý stav, pri ktorom dochádza k prudkému krátkodobému svalovému napätiu, ktoré vždy sprevádza silnú bolesť.
Udržuje jednu nohu ostrým pohybom, podchladením, kvôli nedostatku rôznych stopových prvkov v tele.
Ako si pomôcť a ako sa zbaviť prudkej bolesti svalovými kŕčmi?
Čo robiť, ak ste spojili nohu - možné príčiny problému
Svalové kŕče sprevádzané extrémne nepríjemným pocitom sa vyskytujú z rôznych dôvodov, ktoré dokáže zistiť iba špecialista.
Takže kŕče u detí sú dôsledkom poranenia pri narodení, nedostatku vápnika. Dospelí zažívajú tento nepríjemný príznak v dôsledku nedostatku kyslíka v dôsledku zranení, nádorov, malformácií mozgu, epilepsie, meningitídy, encefalitídy atď.
Okrem toho kŕč indikuje nedostatok glukózy, horčíka, vápnika, ako aj narušenie metabolizmu voda-soľ. Svalové kŕče sú častým javom počas tehotenstva. Každý, kto používa upokojujúce prostriedky, antidepresíva a príliš veľa kávy, vie, čo je to „stiesnená noha“.
Obzvlášť citlivé povahy môžu spazmus jasného svetla alebo hlasného zvuku. Svalové kŕče sú tiež časté pri vysokej teplote.
Záchvaty sú tiež postihnuté:
• kŕčové žily
• dehydratácia a strata vápnika
• fyzická aktivita
• zúženie krvných ciev
• nepríjemná póza
• choroby chrbtice atď.
Čo robiť, ak ste spojili nohu - efektívne metódy
Prvá pomoc pri kŕčoch - masáž. Jeho úlohou je čo najviac uvoľniť sval. Kde začať? Predovšetkým by sa noha mala natiahnuť. Ak je teľacie svaly sploštené, uchopte prsty za prsty na nohách a potiahnite smerom k sebe. Pomáhá tiež bodnutie špendlíkom.
Ak máte kŕče v noci, sklopte obe nohy a položte ich na podlahu. Potom pomaly vstaňte. Môžete sa teda pokúsiť normalizovať krvný obeh. Dobré trenie a tlieskanie dlaňou pomáha dobre. Vykonajte masážne pohyby od samotných špičiek prstov po pätu a koleno. Po manipulácii si ľahnite na posteľ a ľahkým zdvihnutím nohy si ľahnite.
Okrem opísaných krokov na zabránenie kŕčom pomáha aj trenie končatiny, kým sa úplne nezohreje. V tomto prípade môžete sval vytlačiť silným zatlačením ukazováka do epicentra bolesti. Stlačte na 15 minút, nezabudnite zhlboka dýchať.
Ak vás kŕč chytí po ceste, nájdite oporu a oprite sa o ňu oboma rukami a zoberte si boľavé nohy späť tak, aby chodidlo bolo úplne na podlahe. Sval sa teda dobre napína.
S existujúcou bolesťou, aj keď spazmus ustúpil, obviazajte nohu elastickým obväzom.
Čo robiť, keď ste spojili nohu - ľudové lieky
Na liečbu záchvatov sa široko používajú liečivé rastliny:
1. Uvarte husacie stehienka ako čaj (1 polievková lyžica trávy na pohár vody), nechajte výrobok uvariť a napiť trikrát denne v jednej tretine pohára.
2. Nalejte veľkú lyžicu lipových kvetov vriacou vodou (300 ml). Nechajte liečivú kompozíciu vylúhovať. Potom ho preceďte, pridajte med podľa chuti a pite ako čaj v noci.
3. Tymián - vynikajúci liek na kŕče. Varte veľkú lyžicu trávy so pohárom vriacej vody, nechajte ju uvariť, sceďte a vypite trochu pred jedlom (1 veľká lyžica).
4. Ak príčinou záchvatu sú choroby žien, použite infúziu rebríka. Nalejte 2 polievkové lyžice tradične so pohárom vriacej vody, nechajte liek vylúhovať a odfiltrovať 1 polievkovú lyžicu trikrát denne. Nezabudnite do teplého zloženia pridať med.
5. Kŕče u detí sa liečia čerstvou kôprom. Na jedno použitie stačí lyžička produktu. Kávovú šťavu zmiešajte s trochou mlieka a medu. Pijeme dieťa trikrát denne po jedle.
6. Koriander je účinný pri kŕčoch. Varte 1 malú lyžičku rastlinných semien vriacou vodou (1 šálka) a po nalievaní a prefiltrovaní trikrát tretinu pohára.
Čo robiť, ak je vaša noha sklopená - vonkajšie prostriedky nápravy
obklady
1. éterické oleje. Varte vodu. Nalejte pár kvapiek levanduľového oleja, majoránky alebo zázvoru. Na vodu položte bavlnenú handričku, počkajte, kým nie je nasýtená liečebným roztokom, vyžmýkajte ju a pripevnite ju k boľavej nohe.
2. Bloodroot. Nalejte 4 lyžice byliny vodou (600 ml), dajte nádobu so zložením do ohňa a varte niekoľko minút. Nechajte to stáť, napätie. Pripravený vývar pre lekárske obklady.
Teplé kúpele
1. Nalejte kvitnúce kvety (veľká lyžica) vriacou vodou (1 šálka), nechajte uvariť. Po roztiahnutí nalejte do umývadla teplou vodou a sklopte si nohy. Trvanie procedúry je 15 minút.
2. Rozpustite niekoľko veľkých polievkových lyžíc soli v miske s teplou vodou a nohy na niekoľko minút spustite do liečivej kompozície.
3. Do vane naplnenej horúcou vodou kvapnite pol pohára sódy a štvrť pohára zázvorového prášku - najsilnejšieho protizápalového činidla. Všetko premiešajte a vodu zoberte 15 minút.
Trením citrón
Citrón je účinný liek proti záchvatom, ak je spôsobený zlým obehom. V skorých ranných hodinách trite nohy a nohy čerstvo vylisovaným citrónom. Neotierajte chodidlá, vyčkajte, kým nebudú suché a navlečené na vlnené ponožky. Tráviť liečbu 2 týždne.
Čo robiť, ak ste si dali nohu do vody
S nástupom letného obdobia mnohí idú na dovolenku k moru. Nízka teplota vody alebo ostrý svalový tlak môžu u každého vyvolať kŕče. V takýchto prípadoch je ohrozený dokonca aj skúsený plavec. Aby sa predišlo záchvatom, choďte do vody postupne, aby si telo zvyklo na svoju teplotu.
Ak sa počas plávania stále cítite, že si zmenšujete nohu alebo oboje, vykonajte nasledujúce opatrenia:
• Zmeňte polohu tela. Plávať na chrbte - prevracajte sa na svoj hrudník a naopak.
• Ak ucítite bolesť v ruke, zaťatú päsť, ostro ju hádzajte nabok a uvoľnite ju. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.
• Ak ste si nohu priniesli do lýtkového svalu, potiahnite nohu smerom k sebe a zatlačte ju oboma rukami.
• Znížená svalová sila stehna? Uchopte nohu zvonka (pod spodnou nohou), ležte na chrbte.
• Stará osvedčená metóda - pichnite postihnutú nohu ostrým predmetom. Napríklad špendlík. Skúsení plavci často obozretne pripínajú túto položku na plavky alebo plavky.
• Pokúste sa upútať pozornosť ľudí, upokojiť sa a nepanikáriť. Vykonajte všetky manipulácie rýchlo a presne.
Varovanie! Elementárna poslušnosť pomôže vyhnúť sa nepríjemným následkom. Nepoužívajte plávanie pre bóje, ale s vedomím, že sa dobre nedržíte vody, plávajte blízko pobrežia.
Jedálenský s kŕčmi
Príčinou častých svalových kŕčov je nedostatok základných stopových prvkov, ako je horčík, vápnik. Aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov spojených so záchvatmi, mali by ste si zorganizovať stravu tak, aby všetky užitočné látky prichádzali v dostatočnom množstve.
Kľúčové výživové odporúčania:
1. Dodržiavajte pitný režim. Voda pomáha čistiť bunky, ktoré sa úplne vstrebávajú látkami vstupujúcimi do tela s jedlom.
2. Aby ste predišli opuchom, ktoré môžu zhoršiť krvný obeh, zjedzte obmedzené množstvo soli. Na deň stačí pár malých štipcov.
3. Ak je nedostatok vápnika, použite tvaroh, tvrdý syr, fazuľa a zeleninu. Ako doplnok vápnika používajte škrupinu vajec. Pred krájaním ho smažte v rúre tak, že ho položíte na plech. Týmto sa dezinfikuje produkt. Pridajte škrupinový prášok do tvarohu, obilnín. Odporúčaná dávka je 1,5 - 3 g.
4. Jedzte cesnak. Je bohatá na kremík, ktorý pomáha svalom relaxovať.
5. Nechajte svoj stôl bohatý na zeleninu a ovocie. Položiť na obilniny vyrobené z celozrnných obilnín.
Aby ste sa zbavili svalových kŕčov, použite overené metódy opísané vyššie a pokúste sa vyhnúť nadmernej fyzickej námahe. Skontrolujte tiež svoju stravu a vzdajte sa zlých návykov.
Ako už bolo povedané, svalové kŕče sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov. Ak je váš neustály problém kŕč, jeho riešenie vyrieši iba kvalifikovaný odborník, ktorý vychádza výlučne z individuálnych charakteristík vášho tela.
