Leto je čas na dovolenku, dovolenku a cestovanie. Čakali sme na tieto dni dovolenky tak dlho, aby šli k príbuzným, na mori, v exotických alebo známych miestach.
Aj keď ste na cestu pripravili všetko, čo potrebujete, musíte sa o seba postarať. Po prvé: pripravte svoje telo, inak môže na dovolenku reagovať ako stres.
Čo potrebujete vedieť a ako sa správne pripraviť na cestu, aby vaša dovolenka prešla „piatimi bodmi“ a nič nekazí dlho očakávanú dovolenku.
1 krok: Diéta
Venujte pozornosť jedlu. Pokúste sa z vášho jedla vylúčiť rýchle občerstvenie, znížte spotrebu ťažkých potravín a pečenia. Nezabudnite do jedálnička, najmä v lete, zahrnúť zeleninu, čerstvú zeleninu a ovocie, aby ste ich omnoho ľahšie uľahčili.
Napríklad ráno môže začať ovsenou múčkou a bobuľami. Na obed jesť pečené ryby a zeleninový šalát a večer ukončiť dusenou zeleninou.
2 kroky: vyhlásiť vojnu fyzickej nečinnosti
Najčastejšie, pri dovolenke, si vyberieme cestu, kde si môžete nielen oddýchnuť, ale aj navštíviť nové zaujímavé miesta. Mnohí z nás sú však zvyknutí viesť sedavý životný štýl, pretože nie vždy je dosť času navštíviť telocvičňu alebo bazén.
Ak plánujete nielen ležať na pláži, ale aj diverzifikovať svoju dovolenku výletmi, na ktorých musíte nedobrovoľne chodiť, prehliadka pamiatok, musíte svoje telo pripraviť na aktívnu dovolenku pred cestou. Inak, namiesto príjemného zážitku, môžete mať zdravotné problémy.
Začnite ráno jednoduchou súpravou cvičení, vrátane silových a strečingových cvičení, skúste chodiť viac, umožní vám to pripraviť sa na nadchádzajúce outdoorové aktivity.
Krok 3: Pripravte kožu na opaľovanie.
Aby ste si opálenie udržali rovné a zostali čo najdlhšie, mali by ste pred cestou absolvovať peelingový postup. Môžete to urobiť doma pomocou morskej soli.
Za týmto účelom zmiešajte soľ so sprchovacím gélom, kyslou smotanou alebo olivovým olejom, výslednú zmes naniesť na telo a masírovať ľahkými pohybmi niekoľko minút, potom opláchnuť teplou vodou. Dôležitým faktorom dobrého opálenia sú vitamíny.
Vitamín A je zvlášť užitočný pri príprave pokožky na opaľovanie, dodáva jej zdravý vzhľad, podporuje produkciu melanínu a umožňuje vám opálenie dlhodobo udržať. Dva týždne pred sviatkami zahrňte mrkvovú šťavu, ktorá je obzvlášť bohatá na tento vitamín, vo vašej každodennej strave. Upozorňujeme, že vitamín A sa lepšie vstrebáva mastnými kyselinami, preto sa do šťavy odporúča pridať krém.
Nezabudnite si kúpiť opaľovací krém. Pamätajte, že čím je pokožka ľahšia, tým vyššia je úroveň ochrany SPF.
Krok 4: Očarujúci úsmev je kľúčom k romantickému dobrodružstvu
Urobte si čas na návštevu u zubára, v prvom rade, aby ste sa uistili, že všetko je v poriadku so zubami. Ak plánujete dovolenku v inej krajine, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou obraciate na zubára o pomoc vás bude stáť veľa peňazí a bolesť zubov môže úplne zničiť vašu dovolenku. Ak vám váš „žltozubý úsmev“ nevyhovuje, mali by ste použiť bielenie, potom budete vyzerať očarujúco.
Krok 5: Starostlivosť o imunitu
Pri príprave na sviatky premýšľame iba o dobrom a často nemyslíme na zdravotné problémy, ktoré nás môžu čakať počas výletov.
Okrem toho relaxujeme na dovolenke: iracionálne používanie klimatizácie, zmrzliny, studenej vody, nadmerného vystavenia vode a slnku - to všetko oslabuje obranyschopnosť tela a je chladno! Aby ste zabránili pokazeniu dovolenky, mali by ste prijať opatrenia na zlepšenie zdravia.
Je to veľmi jednoduché objavením skrytej sily grapefruitu! Tajomstvo spočíva v liečivých vlastnostiach semien a naringínu, ktoré obsahujú. Naringin kombinuje jedinečné vlastnosti „prírodného antibiotika“ a antioxidantu. Je to ten, kto dáva grapefruitu horkú chuť, a preto nejeme najužitočnejšiu látku na ochranu zdravia. Teraz je tento prírodný liek k dispozícii pre všetkých, pretože je súčasťou doplnku výživy Citrolux.
Tiež v Citroluxe obsahuje vitamín C. Táto kombinácia nie je náhodná, pretože vitamín C zvyšuje schopnosť naringínu posilňovať imunitu. Začnite užívať Citrolux mesiac pred cestou a užívajte si zdravie na dovolenke!
5 jednoduchých krokov a dobrá nálada - kľúč k vašej nezabudnuteľnej ceste!
