Lekári sa pred menštruáciou dlho snažili zistiť príčinu nevoľnosti žien. Niektorí verili, že ženský cyklus je spojený s lunárnymi fázami, iné ho spájajú s podnebím.
V starom Ríme bol „týždeň žien“ - čas pred menštruáciou, keď bola žena nedotknuteľná. Odpustili jej škandály, záchvaty hnevu, rozmar a akékoľvek rozmar.
Mohla neuposlúchnuť svojho manžela a robiť, čo si priala. Príbehy známy prípad, keď manželka zabila svojho manžela, pretože trval na intimite napriek jej túžbe. Ako sa to stalo krátko pred menštruáciou, bola žena oslobodená a obťažujúci manžel bol uznaný vinným. Je škoda, že takéto „ženské týždne“ nemáme.
Po celé stáročia zostal stav ženy pred menštruáciou lekárom záhadou. Nakoniec, v 20. storočí, sa tajomstvo mierne otvorilo - ženy začali spájať zdravotný stav pred menštruáciou s hormonálnymi zmenami.
Predmenštruačný syndróm je výbušný koktail so 150 duševnými a fyzickými príznakmi.
Asi 75% krásnej polovice ľudstva čelí v rôznej miere. Príznaky začínajú morom žena niekoľko dní pred menštruáciou (od dvoch do desiatich) a postupne miznú s výskytom „červených“ dní.
Zaujímavé fakty o premenštruačnom syndróme
- Prvýkrát termín „PMS“ použil britský gynekológ Robert Frank v roku 1931.
- Príznaky premenštruačného syndrómu sú postihnuté viac ženy, ktorých činnosť súvisí s duševnou prácou a obyvateľmi veľkých miest.
- Trestné dni. PMS nie je iba nechutná nálada a morálna výčitka manžela. Väčšinu krádeží, zločinov a nehôd páchajú ženy po 21. dni menštruačného cyklu, na samom „vrchole“ premenštruačného syndrómu.
- Shopaholia. Štúdie potvrdzujú, že pár dní pred menštruáciou je pravdepodobnosť, že sa dievčatá častejšie rozlúčia so svojimi peniazmi, viac náchylná k pokušeniu nakupovať.
Príčiny predmenštruačného syndrómu
Existuje veľa teórií o príčinách ochorení pred menštruáciou - psychosomatické, alergické, hormonálne. Najobľúbenejšia je hormonálna teória. Podľa tejto teórie sa v druhej fáze menštruačného cyklu začínajú výrazné výkyvy pohlavných hormónov.
Na dokončenie práce ženského tela je veľmi dôležitá rovnováha pohlavných hormónov - progesterónu, androgénu a estrogénu. Počas premenštruačného syndrómu prechádza hormonálne pozadie ženského tela výraznými zmenami. Príznaky PMS sa objavujú v dôsledku nesprávnej reakcie tela na zmeny hormonálneho pozadia.
Oblasti mozgu zodpovedné za emócie a správanie nezodpovedajú na hormonálne zmeny nedostatočne. Znamená to celý vrak somatických a mentálnych symptómov. Príznaky nie sú tak závislé od úrovne hormónov, ale od reakcie limbických oblastí mozgu na tieto výkyvy.
Aké faktory zhoršujú priebeh premenštruačného syndrómu
Existuje niekoľko faktorov, ktoré spúšťajú nástup symptómov PMS:
1. Nedostatok horčíka - nedostatok horčíka môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, rýchly srdcový rytmus. S nedostatkom horčíka v tele ženy silno priťahuje čokoládu.
2. Nedostatok vitamínu B6 - vedie k únave, slabosti, opuchu, náhlym zmenám nálady a bolesti na hrudníku.
3. Fajčenie - ženy, ktoré fajčia, sú dvakrát častejšie postihnuté prejavmi premenštruačného syndrómu.
4. Nadváha - u žien s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30 je trikrát väčšia pravdepodobnosť, že budú mať príznaky PMS.
5. Nízka hladina serotonínu - nedostatok „hormónu radosti“ spôsobuje smútok, túžbu, slzenie a depresívnu náladu.
6. Dedičnosť - dievčatám, ktorých matky trpeli premenštruačným syndrómom, hrozí, že ju zdedia.
7. Ťažké pôrody, potraty, gynekologické choroby a stres často vedú k vzniku PMS.
Príznaky premenštruačného syndrómu
Predmenštruačný syndróm je veľmi bohatý na úplne odlišné symptómy. Všetky tieto príznaky možno rozdeliť do niekoľkých skupín:
- neuropsychiatrický - najbežnejšia skupina symptómov. V tomto období ženy často menia svoju náladu - túžba plakať je nahradená túžbou vyhodiť do povetria celý svet. Mnoho dievčat sa stáva nervóznymi, nervóznymi. Vyvoláva apatiu, smútok, túžbu. Niektorí trpia nespavosťou a depresívnou náladou.
- vegetovaskulárne - bolesti hlavy, závraty, tlakové skoky, bolesť v srdci, nevoľnosť, zvracanie, búšenie srdca, poruchy gastrointestinálneho traktu.
- endokrinná horúčka, opuch, časté močenie, smäd, grganie, distenzia brucha, bolesť na hrudníku, svrbenie kože, akné, pocit nedostatku vzduchu, znížená pozornosť a pamäť.
Niektoré ženy môžu zaznamenať mierny prírastok na váhe. Je to spôsobené zadržiavaním tekutín v tele. Niekedy sa môžu príznaky PMS prejaviť vo forme kríz a záchvatov - žena sa obáva útokov s vysokým krvným tlakom, častým močením, závratmi, bolesťou v oblasti srdca a pocitom silnej úzkosti a strachu, to znamená s typickými príznakmi panického záchvatu.
Kedy navštíviť lekára
Samozrejme, ak príznaky premenštruačného syndrómu spôsobujú len malé nepohodlie, môžete to zvládnuť sami. Ale keď PMS porušuje kvalitu života a ovplyvňuje schopnosť pracovať, nie je možné ísť bez gynekológa. Po vyšetrení lekár predpíše potrebnú liekovú terapiu a dá odporúčania.
V závislosti od príznakov je PMS predpísaný pre:
- homeopatických liekov na zmiernenie syndrómu;
- nesteroidné protizápalové lieky - na bolesť chrbta a brucha, bolesti hlavy;
- antidepresíva a sedatíva - s výraznými duševnými poruchami;
- diuretiká - na opuchy;
- hormonálna terapia - v rozpore s rovnováhou pohlavných hormónov.
Ako uľahčiť PMS
Existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktoré výrazne zlepšia kvalitu vášho života pred menštruáciou.
1. Zdravý a plný spánok. Pokúste sa spať najmenej 9-10 hodín denne. Počas tejto doby bude mať vaše telo čas na zotavenie a úplné uvoľnenie. Nedostatok spánku iba zvýši úzkosť, agresivitu a nepriaznivo ovplyvní imunitu. Ak máte problémy so zaspaním, vyskúšajte ľahké prechádzky pred spaním, relaxačné kúpele a spálňu vždy vetrajte.
2. Liečebné kúpele. Ak nie ste alergický na éterické oleje, pripravte si svoje aromatické zloženie. Špeciálne aromatické oleje - pomerne účinná zbraň v boji proti premenštruačnému syndrómu. Šalvia, pelargónie a ružový olej pomáhajú normalizovať cyklus. Bazalka a levanduľa efektívne zvládajú svalové kŕče, pomôžu prekonať bolesť brucha a dolnej časti chrbta, bolesti hlavy a boľavé svaly. Bergamot a borievka zlepšujú náladu, pomáhajú vyrovnať sa s melanchólia, smútok, podráždenosť a depresívnu náladu. Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, začnite sa kúpať s aromatickými kompozíciami dva týždne pred menštruáciou.
3. Cvičenie. Beh, joga, chôdza, tanec, pilates - efektívne zvládajú prejavy premenštruačného syndrómu u žien rôzneho veku. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu „hormónu šťastia“ a pomáha vyrovnať sa s mentálnymi symptómami PMS. Ak pravidelne cvičíte, zabudnete na nespavosť a depresiu a vaše obdobia budú menej bolestivé.
4. Vitamíny. Dva týždne pred menštruáciou začnite užívať vitamíny E, A, B6 a horčík. To vás zbaví únavy, nespavosti, podráždenosti, úzkosti, bolesti v srdci, tachykardie a nárastu krvného tlaku.
5. Diéta. V druhej fáze menštruačného cyklu skúste jesť viac zeleniny, ovocia a potravín bohatých na vlákninu a vápnik. Ale z kávy, coly a čokolády by sa malo dočasne upustiť. Ak vás trápi úzkosť, apatia, zlá nálada, podráždenosť - kofeín problém len prehĺbi. V ideálnom prípade by denná strava mala vyzerať takto: 75% uhľohydrátov, 15% bielkovín a 10% tuku. Z mastných, slaných a korenených potravín by sa malo upustiť. Jedzte špenát denne - iba jeden šálka špenátu pridaného do šalátu alebo smoothie obohatí vaše telo o denný príjem horčíka. A Turecko pomôže zvýšiť hladinu serotonínu - mäso tohto vtáka je veľmi bohaté na vitamín B6, ktorý zmierňuje bolestivosť a podráždenosť prsníkov.
6. Zdravé nápoje. Káva je lepšie nahradiť bylinné čaje a čerstvo vylisované šťavy. Počas tohto obdobia sú užitočné najmä jablkové a mrkvové šťavy. Alkohol sa bude musieť opustiť, pretože vyčerpáva zásoby vitamínov B a narušuje metabolizmus uhľohydrátov.
7. Relaxácia. Aby sa predišlo stresu, relax a udržanie pozitívneho postoja pomôžu joge, relaxácii v pokojnej hudbe alebo zvukoch prírody.
8. Sex Nie je žiadnym tajomstvom, že pred menštruáciou je mnoho žien prebudených brutálnou sexuálnou chuťou. Nechoďte proti svojej túžbe - príroda naznačuje, ako sa vysporiadať s prejavmi PMS. Pravidelné milovanie pomáha prekonávať zlú náladu, podráždenosť, slzenie, úzkosť a nespavosť. Orgazmus je najlepším antidepresívom - okamžite zvyšuje hladinu serotonínu. Je čas si užiť sexuálne hry s partnerom a vyskúšať niečo nové.
Najlepšie lieky na premenštruačný syndróm sú zdravá strava, fyzická aktivita, vitamínové doplnky, dobrý spánok a pravidelný sex s blízkym.
