Vedci vysvetľujú, prečo je také ťažké ráno sa zobudiť

Vedci vysvetlili, prečo sa mnohí ľudia ráno cítia unavení a slabí. Odborníci to pripisujú hormónu melatonínu, ktorého produkcia závisí od slnečného žiarenia.

Melatonín sa v tele produkuje vo významných množstvách dve hodiny pred spánkom, ale jeho hladina sa výrazne znižuje cez noc. Vedci sú presvedčení, že dostatočné množstvo melatonínu v krvi uľahčuje nadvihnutie ráno.

Ráno sa zobudí, keď nie je dostatok času na obnovenie hladiny melatonínu. Pre tých, ktorí majú zvyk ísť spať neskoro, prírodné biorytmy sa strácajú a hladina hormónu zostáva až do rána veľmi vysoká.

Aby sa odstránili ťažkosti s ranným prebudením, vedci odporúčajú venovať sa normalizácii spôsobu životnej činnosti a ísť do postele skoro. Je tiež dôležité byť na čerstvom vzduchu.