Ranná toxikóza tehotných žien - problém polovice žien čakajúcich dieťa. Predpokladá sa, že príčinou rannej choroby je silná hormonálna zmena tela. Americkí vedci dospeli k záveru, že správna výživa a primeraná strava môžu tehotným ženám umožniť takmer úplne sa zbaviť ranných ťažkostí.
Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina moderných diét trpí nedostatkom vyváženého obsahu vitamínov a minerálov. Je to nedostatok dôležitých živín, ako je vitamín B6 a horčík, ktoré môžu zhoršiť nevoľnosť počas tehotenstva. Vedci presvedčivo preukázali, že zvýšená strava týchto zložiek môže znížiť toxikózu. Na stanovenie množstva týchto látok stačí darovať krv na analýzu.
Najmä na zhoršenie celkového zdravotného stavu počas tehotenstva je nedostatok horčíka, ktorý sa znižuje v dôsledku silného potenia, nadmernej konzumácie kávy, soli a stresu. Ak chcete kompenzovať nedostatok horčíka v tele, musíte konzumovať viac orechov (kešu, mandle), fazuľa, avokáda, špenát.
Správne organizovaná výživa pomáha predchádzať nevoľnosti: časté jedlá bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, v malých porciách. Lekári dokonca pred spaním odporúčajú malé desiatu, čím sa znižuje riziko rannej toxémie.
Zázvor, kuracie, morčacie, hovädzie, brokolica a špargľa sa nazývajú produkty, ktoré silne ovplyvňujú zníženie toxikózy na minimum. Odporúča sa konzumovať veľa ovocia a zeleniny.
Dôležité v tomto prípade sú „dobré“ tuky a cholesterol. Prvý z nich sa podieľa na tvorbe hormónov, druhý reguluje ich produkciu a produkciu žlče, ktorá pomáha tráveniu tukov. Tuky, ktoré nie sú spracované žlčou a spôsobujú nevoľnosť. Je dôležité sledovať cholesterol, ktorého nedostatok môže viesť k narodeniu dieťaťa s vývojovým postihnutím.
