Zdá sa, že na čo sa môžu administratívni pracovníci sťažovať? Pracujú v čistých, priestranných a krásnych skriniach, bez škodlivej výroby, vždy suché a teplé. Ukazuje sa však, že kancelárska práca nie je taká neškodná, ako sa zdá na prvý pohľad. Tí, ktorí sedia v klimatizovanom prostredí s moderným počítačom, nie sú vôbec poistení proti vážnym chorobám.
Elektromagnetické pole, umelé osvetlenie, slabá ventilácia - to je len niekoľko faktorov, ktoré zďaleka nemajú priaznivý vplyv na pohodu úradníkov. Okrem toho Svetová zdravotnícka organizácia oficiálne uznala také choroby, ako sú legionářská choroba (Legionella - baktérie, ktoré sa množia v klimatizačných zariadeniach), Pontiac horúčka (huby a mikroorganizmy, ktoré sa množia pri zlej ventilácii), choroby nádorov (kvôli negatívnemu vplyvu chemických faktorov) a pretože sú neoddeliteľnou súčasťou kancelárskeho prostredia.
Pri práci v kancelárii je stále možné vyhnúť sa určitým chorobám. Hlavnou vecou, ako sa hovorí, je poznať ich osobne a byť schopní sa s nimi vysporiadať.
Syndróm tunela
K vývoju tunelového syndrómu prispievajú dva faktory: nepohodlné držanie tela a časté opakovanie monotónnych pohybov zápästia pri práci s počítačovou myšou. V dôsledku denného zaťaženia sa karpálny kanál napučiava, čím sa zoviera nerv a následne je narušené vedenie pozdĺž neho. Zistenie počiatočných príznakov syndrómu tunela nie je ťažké: husacie kožušiny, brnenie, pálenie v ruke.
Časom sa bolesti zápästia zvyšujú, najmä v noci: ruky začínajú opuchnúť, znecitlivieť a znecitlivieť. Ak nechodíte včas k lekárovi a neprestanete s chorobou, potom bude veľmi ťažké zvládnuť ruku čoskoro, všetko z vašich rúk vypadne doslovne.
Čo robiť
1. Uvoľnite priestor na pracovnej ploche tak, aby rameno a lakeť boli umiestnené na jeho povrchu.
2. Získajte stoličku s vysokými lakťovými opierkami.
3. Práca s počítačovou myšou je pohodlnejšia, ak je podložka s ortopedickým valčekom.
4. Nemôžete sedieť pri stole so zdvihnutými plecami.
5. Pri práci na počítači pri odstraňovaní náramkov sa so zvyšujúcim sa zaťažením ruky zvyšuje, pretože bude musieť pracovať pod väčším uhlom.
6. Ak máte voľnú minútu, musíte urobiť masáž a gymnastiku rúk.
Kŕčové žily
Ďalšou chorobou, ktorá sa vyskytuje pri dlhom sedení pri stole, sú kŕčové žily. Faktom je, že žilová krv v dolných končatinách cirkuluje v dôsledku pohybu svalov dolných končatín. Pretože sa takýto pohyb nevykonáva počas sedavej práce, žilová krv v tepnách stagnuje a žily pretekajúce krvou sa začínajú napínať. Takáto choroba nielenže zdobí ženské nohy, ale je nebezpečná aj pre tvorbu krvných zrazenín.
Čo robiť
1. Čo najčastejšie vstávať od stola a nezáleží na tom, na čom je: ísť do účtovného oddelenia, na toaletu alebo len dať dokumenty dokopy.
2. Nezneužívajte vysokopätné topánky.
3. Ak je to potrebné, použite lekárske úplety, ktoré nedovoľujú rozširovanie žíl: golf, legíny, pančuchy.
4. Neviditeľné pre ostatných, môžete si zložiť topánky a roztiahnuť nohy: posúvajte prsty na nohách, otáčajte chodidlami.
5. Často choďte dolu a stúpajte po schodoch.
6. Usporiadajte chôdzu.
7. Vykonajte večernú masáž chodidiel.
Syndróm suchého oka
Vedci zistili, že po desiatich minútach práce pred monitorom začne osoba blikať 5-krát menej ako v normálnom stave. V tomto ohľade očná guľôčka nedostáva dostatočnú vlhkosť. Výsledkom je pocit, že sa piesok dostal do očí: sčervenajú, svrbia, štipú a bolia. Aby sa znížil účinok „suchého oka“, niektorí administratívni pracovníci používajú špeciálne hydratačné kvapky.
Ak sa chcete vyhnúť takým problémom s očami, musíte sa o ne postarať:
1. Blikajte tak často, ako je to možné. Na ploche si môžete zavesiť „pripomenutie“, na ktoré ste narazili, určite urobíte nejaké ďalšie blikajúce pohyby.
2. Jas a kontrast monitora nemôžete nastaviť na maximálnu úroveň.
3. Monitor pravidelne utierajte špeciálnymi utierkami.
4. Nesadajte blízko monitora.
5. Vydeľte si čas na gymnastiku pre oči.
Dangerous Enemy - Hypodynamia
Spomedzi všetkých nešťastí v kancelárii je na prvom mieste hypodynamia. Sedavé zamestnanie prináša so sebou veľa komplikácií. Sedavý charakter kancelárskej práce prispieva k zvýšeniu počtu ľudí s nadváhou. Okrem toho treba poznamenať, že administratívni pracovníci sa najčastejšie sťažujú na únavu. A asi najnepríjemnejšia vec je, že hemoroidy sa vyskytujú v panvových orgánoch kvôli poruchám krvného obehu. Problémy čakajú na rôzne časti chrbtice vo forme osteochondrózy.
Keďže kancelárska práca je vždy spojená s nečinnosťou, je potrebné starať sa o seba aspoň minimálne:
1. Sledujte svoju polohu: sadnite si rovno.
2. Sadnite si do pohodlnej polohy.
3. Pri každej príležitosti vstaňte zo stola.
4. Po hodinách kompenzujte nedostatok pohybu. Na tento účel sú vhodné rôzne aktivity: fitnes, aerobik, tanec, plávanie a banálne jogging.
Zoznam chorôb, ktoré zatajujú modernú kanceláriu, samozrejme nekončí. Neviditeľné nebezpečenstvo nesie elektromagnetický šum a blikanie svetiel, nedostatok vzduchu a klimatizačných zariadení, laserové tlačiarne a iné kancelárske vybavenie. Stručne povedané, mikroklíma v kancelárii nie je skleníkovým prostredím, ale zdrojom zvýšeného zdravotného rizika. Ak však starostlivo zvážite svoje zdravie a dodržujete uvedené odporúčania, budete sa môcť vyhnúť mnohým nešťastiam, a preto sa práca v kancelárii stane zdrojom potešenia, morálnej spokojnosti a materiálnych výhod.
