Každodenný rozruch v práci, doma je často príčinou nedostatku spánku, chronickej únavy. Výsledkom je, že rozvrh vystúpi a spánok ide do svetelnej časti dňa.
Mnohí z nás vidia spásu z dennej ospalosti v káve, cigaretách. To má, samozrejme, negatívny vplyv na zdravie.
Pozrime sa na niekoľko účinných a bezpečných spôsobov, ako sa zbaviť dennej ospalosti.
aromaterapia
Takýto prístup k boju so spánkom počas dňa je jednoduchý, cenovo dostupný a zároveň príjemný. Aký druh rastlín sú vhodnejšie oleje? Sú to jazmín, santalové drevo, rozmarín, grapefruit, citrón, čajovník. Vďaka týmto olejom budete koncentrovanejší a energickejší.
osvetlenie
Je známe, že slabé osvetlenie stimuluje produkciu takého hormónu, ako je melatonín, ktorý zasa spôsobuje spánok. Preto je dôležité pracovať s dobrým osvetlením. Môže to byť prírodné, umelé. Úspory vo svete nebudú prospešné pre vaše zdravie, najmä pre centrálny nervový systém.
Oblečenie a priestory
Ak sa chcete zbaviť dennej ospalosti, nebuďte leniví! Zvýšte živosť svojho pracovného miesta. Zosilňujte miestnosť pestrými farbami. To bude mať pozitívny vplyv na vašu náladu, vaše silné stránky. Pokiaľ ide o oblečenie, vyberte si čo najviac svetlejšie a teplejšie oblečenie.
Zázvorový čaj
Je to veľmi efektívny a užitočný nástroj. Najmä zvyšuje tón, zahrieva, má pozitívny vplyv na krvný obeh, je dobrým nástrojom proti prechladnutiu. Ak máte problémy s trávením, krvnými cievami, metabolizmom, imunitou, pečeňou, zažívacím traktom, tento čaj je určený pre vás. Odborníci odporúčajú ľuďom, ktorí trpia aterosklerózou, respiračnými chorobami. Podporuje separáciu hlienu, odstraňovanie toxínov. Pôsobí ako expektorancia a antiemetikum. Zázvorový čaj okrem iného zlepšuje pamäť, má stimulačný účinok na mozog, je pozitívne spojený s potenciou a stavom pokožky.
Na prípravu 0,5 litra tohto úžasného čaju je potrebné doplniť:
čerstvý koreň zázvoru je asi 3 až 4 cm. Tip: Zázvorový prášok zlikvidujte, pretože vytvára zakalený a nepríjemný nápoj;
- cardamom - pár strukov;
- škorica - dosť štipka;
- zelený čaj - 1 lyžička;
- kvetinový med - 3-4 lyžičky;
- klinček;
- citrón.
masáž
Uši a prsty sú miestom energetických kanálov. Preto ich masírovanie po dobu 5-7 minút má pozitívny vplyv na tón a ďalšie fyzikálne vlastnosti.
Ovocie a zelenina
Tento druh pochúťok je pozitívne spojený s energiou. Tip: Konzumujte čerstvé ovocie a zeleninu, pretože tepelné ošetrenie znižuje koncentráciu dôležitých živín v nich. Tieto jedlá naviac konzumujte s uvarenými jedlami.
Úprava vody
Aby ste predišli ospalosti ráno, umyte ich studenou vodou. V zásade sa tvár, ruky môžu umývať počas pracovného dňa. Uistite sa, že únava a túžba padnúť na stranu okamžite zmiznú.
úsmev
Psychológovia odporúčajú usmievať sa aspoň jednu minútu. Faktom je, že úsmev prispieva k rozvoju hormónu šťastia, inými slovami, má povzbudzujúci účinok.
čokoláda
Čokoláda je bohatá na kofeín, čo dokonale pomáha pri odstraňovaní únavy. Táto pochúťka je však tiež bohatá na flavonoidy, ktoré vedú k zvýšeniu mozgovej aktivity a majú pozitívny vplyv na náladu.
rastliny
Ak pracujete v upchatej a stiesnenej kancelárii, nemôžete sa obísť bez okrasných rastlín, pretože poskytnú čistenie vzduchu od prchavých zlúčenín organickej prírody.
voda
Čím viac pijete vodu, tým lepšie. Voda je niečo, bez ktorého sa nemôžeme obísť, ale kvôli zamestnanosti sa často zabúda, čo spôsobuje ospalosť.
Izbová teplota
Je známe, že nízka teplota spôsobuje ospalosť. Preto je dôležité udržiavať optimálnu teplotu na pracovisku aj doma. Ak je však v práci kúrenie chybné a miestnosť je veľmi studená, musíte sa iba zahriať.
