Mnoho športovcov, začiatočníkov i dosť skúsených, sa môže dopustiť rôznych chýb, ktoré školenie zhoršujú a môžu pripraviť nielen výsledok jedného tréningu, ale vo všeobecnosti udržujú výsledok všetkých tried na nule. Takéto faktory sú dostatočne jednoduché, aby si ani skúsení športovci nevšimli, že aj oni môžu urobiť také chyby.
Faktor 1.Zmysluplné cvičenie
Zaujímavé vyhlásenie, ak človek prichádza na školenie a angažuje sa, kde to nie je zmysluplnosť činností? Všetko je celkom jednoduché. Osoba nemusí byť informovaná o svojom konaní. Robte všetko na „stroji“.
Často sa stáva, že človek prichádzajúci do posilňovne robí rôzne cvičenia, ale neponorí sa do samotného tréningového procesu, je rozptyľovaný vonkajšími faktormi a myslí na niečo iné.
To všetko vedie k tomu, že účinok je výrazne znížený v porovnaní s dňami, keď sa človek ponorí do tréningu a každému pohybu podáva správu.
Faktor 2.Chcem všetko naraz
Mnoho začínajúcich športovcov si vyberá taktiku pre seba, v ktorej chcú získať všetko naraz.
Chcú vidieť výsledky okamžite na druhý deň, preplniť program a sú v zhone, aby urobili všetko vopred.
To však situáciu ešte viac zhoršuje, takže v triede nemusí byť budúcnosť.
Pre niektorých ľudí vytvárajú maximálne podmienky na športovanie, robia plán tréningu a výživy, ale s túžbou po tom, čo uvidia výsledky svojej práce, okamžite vyčerpajú svoje telo a druhý mesiac sa vzdajú tréningu.
Všetko by malo byť rozvrhnuté, so zvyšujúcim sa zaťažením a počtom opakovaní.
Faktor 3.Silový tréning
Odborníci vedia o tomto pravidle, ale často ho zanedbávajú.
Nemôžete ísť do telocvične silou. Ak máte pocit slabosti alebo zlého stavu, nemusíte sa prekonávať a venovať sa poslednému úsiliu, pretože aspoň výsledok nielenže nebude, ale výrazne zhorší predchádzajúce úspechy a maximum sa bude zhoršovať nasledujúci deň a potom musí preskočiť pár tréningov.
Faktor 4.nepravidelnosť
Režim je dôležitý, môžete dokonca povedať hlavnú časť tréningového a športového života všeobecne. Budúce cvičenia určujú ich progres a účinok. Čo znamená režim vo svete športového života?
Režim je tým, čím sa športovec riadi každý deň.
Ak tento program nedodržíte alebo ho nezrušíte, môžete pokaziť svoje blaho, spánok, výbuch energie až po výživu a vážne zdravotné problémy.
Základné pravidlá, ktoré je potrebné pravidelne dodržiavať pre správny režim: zdravý a hlboký spánok najmenej 7 hodín denne, rovnomerná výživa najmenej 3 krát denne, najlepšie 4krát denne, a musíte si oddýchnuť v prírode alebo na čerstvom vzduchu najmenej hodinu denne. ,
Za týchto podmienok bude športovec maximálne nasýtený silou a energiou pre nové tréningy.
Faktor 5.Nedodržanie vykonávacích pravidiel
Je to faktor, ktorý najviac negatívne ovplyvňuje produktivitu začiatočníkov vo všeobecnosti.
Začiatočníci sa často snažia preukázať svoju silu a túžbu brať čo najväčšiu váhu. Táto túžba však musí byť kontrolovaná, pretože pokrok sa vytvára vďaka správnej technike a postupnému zvyšovaniu hmotnosti, a nie kvôli samotnej hmotnosti.
Preto sa neodporúča okamžite užívať veľké hmotnosti, ako sa dôrazne odporúča.
Nedodržanie tejto techniky môže mať katastrofálne následky, ktoré sa prejavia nielen pri odbornej príprave, ale aj dlho po nich.
Počnúc nedostatkom výsledkov a krepaturou viac ako je potrebné, končiac rôznymi zraneniami.
