Prázdniny, najmä dlhé, sú nielen zábavné, ale aj stresujúce. Zmeny v bežnej dennej a domácej práci nám neumožňujú relaxovať a ponoriť sa do atmosféry dovolenky.
Prijaté záväzky
Dovolenkový stres začína slovom „musí“. Musím to urobiť alebo tam niekde ísť. „Mal by som“ zorganizovať pre svoju rodinu luxusnú gala večeru a kúpiť darček.
Dajte si pozor na slovo „musí“. Môžete prevziať príliš veľa zodpovedností a potom sa cítite vinní, že ste nedokázali ospravedlniť neprimerané očakávania, ktoré ste prišli pre seba. Ak ste v depresívnej nálade, nebudete chcieť nič robiť a potom sa budete cítiť vinní za ignorovanie svojich blízkych.
Keď je energia na nule, je ťažké zmobilizovať sily, aby prišli s nápadmi na dovolenku, najmä ak pre vás nikdy nemali osobitný význam.
Toto je však iba časť problému. Stále môžete cítiť tlak, ktorý vás núti zúčastniť sa prázdninového závodu. Ste pod tlakom, že je potrebné vytvoriť radostnú náladu pre ľudí vo vašom okolí, starostlivo premyslieť jedálny lístok na rodinnú večeru, zúčastniť sa mnohých osláv v práci alebo v škole, kde študujú deti.
Robte iba to, čo chcete a ste pripravení urobiť. Naučte sa hovoriť nie, aby ste sa nezaväzovali k ohromným povinnostiam.
Vysoké očakávania
Vysoké očakávania sú pasce vedomia. Na sviatkoch sa prejavujú ako vymyslený súbor štandardov, ktoré sa snažíte dodržať na základe nedosiahnuteľných ideálov z obálok časopisov, televíznych programov a toho, čo vás kedysi inšpirovala vaša babička.
Snaha naplniť nereálne očakávania vám prinesie viac frustrácie a stresu ako potešenia. Zistite, čo môžete skutočne urobiť. Stanovte malé dosiahnuteľné ciele. Prelomte každú z nich do malých krokov. Čím jednoduchšie sú úlohy počas dovolenkového týždňa, tým viac zábavy získate.
Ďalším zdrojom stresu počas prázdnin je porušenie obvyklej dennej rutiny, ktorú napadajú návštevy príbuzných, nakupovanie v preplnených nákupných centrách, príprava slávnostnej večere a nákup darčekov pre blízkych. Trvá to viac času a prináša viac skúseností, ako ste si mysleli. Ľudia, ktorí sú depresívni alebo trpia poruchami nálady, sa ešte viac dokážu vyrovnať s novoročným zhonom.
Hostia
Tretím zdrojom stresu je potreba stretnúť sa s príbuznými, rodinnými príslušníkmi alebo starými priateľmi, s ktorými ste už dlho nevideli a už majú málo spoločného. Môžete cítiť útlak tejto povinnosti, ktorá narúša očakávania radosti z stretnutia s dovolenkou, ale robíte to kvôli „rodine“.
Ako nepodľahnúť „slávnostnému stresu“?
1. Pokúste sa obmedziť účinky stresovej situácie., udalosť alebo osoba. Ak je nemožné zdvorilo odmietnuť slávnostnú hostinu so svojou rodinou, minimalizujte čas strávený s príbuznými.
2. Dodržiavajte zvyčajné denné postupy, vrátane stravy (ak dodržujete konkrétnu stravu), spánku a cvičenia. Vychutnajte si skvelé jedlo, ale neprepite ani nepite príliš veľa alkoholu, takže nebudete ľutovať neskôr.
3. Stanovte priority v listinách a zodpovednostiach, Nepreťažujte sa. Rozdeľte veľké úlohy na malé kroky. Ak ste na to zvyknutí, uschovajte si kalendár alebo zoznam úloh.
4. relaxovať, Používajte relaxačné techniky, meditujte. Neľutujte minulosť a neznepokojujte sa budúcnosťou.
5, Použite humoraby ste rozptýlili svoju myseľ, zábavná kniha alebo novoročný film zlepší vašu náladu a dá vám silu.
