Všeobecne sa uznáva, že zníženie libida a erektilnej dysfunkcie sú spojené iba so staršími ľuďmi. Toto je veľká chyba.
Podobné stavy tela, dokonca aj bez impotencie, sa nachádzajú aj u mladých ľudí. Počet ľudí mladších ako 35 rokov trpiacich nejakou formou impotencie v posledných rokoch rýchlo rastie.
Riešenie tohto problému je vidieť v používaní špeciálnych liekov a samozrejme v špeciálnej gymnastike na zvýšenie potencie. Čo sú to tieto cvičenia a ako ich správne vykonávať? Skúsme to zistiť.
Aké sú príčiny zníženej potencie u mužov
Vo všetkých prípadoch je základom mechanizmu rozvoja erektilnej dysfunkcie vina za zníženie koncentrácie mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Medzi bezprostredné príčiny poklesu patrí:
• Fyzické vyčerpanie. Prvý a najbežnejší dôvod. Všetky telesné systémy sú v stave nerovnováhy, množstvo testosterónu rýchlo klesá. Potenciál však klesá.
• Užívanie niektorých liekov. Antipsychotiká (antipsychotické lieky), sedatíva (vrátane valeriánu), antidepresíva „genitálny systém“ bijú výrazne. Sexuálne funkcie sa na konci liečebného cyklu úplne obnovia.
• Nesprávna výživa. Veľké množstvo konzumovaných mastných, slaných, údených potravín - to je dôvod na zníženie libida a sexuálnej dysfunkcie.
• Infekčné poškodenie tela. Priamo ovplyvňuje potenciu, pretože telo je „zaneprázdnené“ vážnejšími vecami.
• Zranenia v oblasti slabín. V tomto prípade hovoríme o skutočnej impotencii spôsobenej traumou semenníkov alebo penisu.
• Iné endokrinné príčiny. Viníkom sexuálnej dysfunkcie môžu byť nádory v oblasti selekcie šliach (hypofýza). V takom prípade je nevyhnutná substitučná terapia.
• Ochorenia mozgu a miechy. Nádory, intracerebrálne hematómy vedú k porušeniu inervácie pohlavných orgánov. Môže ísť aj o epilepsiu, aterosklerózu. Častejšie u starších pacientov.
• Psychologické dôvody. Pochybnosti, negatívne sexuálne skúsenosti v minulosti, to je to, čo sa môže stať psychologickou príčinou impotencie. Liečba je v tomto prípade psychoterapeutická, pričom sa využíva kognitívno-behaviorálna terapia.
Existuje veľa dôvodov. Vo väčšine prípadov sú účinné komplexy špeciálnych cvičení.
Cvičebné komplexy pre mužov pre potenciu
Opísané cvičenia sa odporúčajú všetkým mužom vrátane ľudí staršej vekovej skupiny. Základom mechanizmu pozitívnych účinkov cvičenia je zvýšenie hladiny hormónu testosterónu, ktorého koncentrácia sa z určitých dôvodov znížila. Popísané cvičenia tiež pomáhajú zlepšovať krvný obeh v oblasti genitálií.
Komplexné číslo 1
1) Vstaňte rovno. Obidve nohy pevne priliehajú k podrážkam. Teraz musíte zdvihnúť nohu vysoko a ohýbať koleno čo najviac. Zdvihnite končatinu čo najvyššie, aby ste dosiahli koleno hrudníka. Spustite nohu jedným krokom. Potom to isté urobte s opačnou dolnou končatinou. Na „východe“ by mala byť napodobňovacia vŕtačka.
2) Vstaň. Nohy na úrovni ramien. Zhlboka sa nadýchnite. Ľahko ohnite kolená na „záhyb“ a krčte sa. Pri drepe by mal byť v zadku pocit napätia. Potom, z dôvodu "dvoch" stojí v plnom raste a relaxovať zadok. Opakujte niekoľkokrát.
3) Teraz musíte vykonať známe cvičenie „beh na mieste“. Technológia vykonávania je iná. Musíte si kolená zdvihnúť vysoko a chcete dosiahnuť svoju hruď (ako v cvičení číslo 1).
4) Ľahnite si na podlahu. Je vhodné si ľahnúť nie na studenú podlahu, najlepšie položiť koberec. Ohýbajte kolená, chodidlá sú pevne na zemi. Ruky natiahnuté „pri švíkoch“, pritlačené k podlahe. Predtým sa pod spodnú časť chrbta odporúča z prikrývky položiť malý vankúš alebo valček. Teraz účet „jeden“ musíte zvýšiť panvu. Ruky a chodidlá zostávajú nehybné. Držte panvu v tejto polohe 10 - 12 sekúnd. Ďalším krokom je návrat do pôvodnej polohy pri ležaní. Je dôležité vykonávať cvičenie pomaly a každý pohyb starostlivo cvičiť.
5) Ľahnite si na podlahu. Nohy sú narovnané, ramená sú pozdĺž trupu. Teraz si musíte položiť ruky a prsty na zem a zdvihnúť chrbát s panvou čo najvyššie. Toto je tzv cvičenie "breza".
6) zaujmite rovnakú pozíciu. Na vykonanie opísaného cvičenia budete potrebovať sférický objekt. Bežná lopta strednej veľkosti urobí. Hlavným rozdielom medzi šiestym cvičením a štvrtým je zapojenie ďalších svalových skupín. Medzi kolená položte guľový predmet a pevne ho držte. Teraz musíte zdvihnúť panvu a zároveň stlačiť loptu maximálnou silou.
7) Uchopte vodorovnú polohu. Nohy sú ohnuté na kolená, ruky sú voľne umiestnené pozdĺž tela. Podstatou cvičenia je napätie svalov perineum. Aby ste pochopili, ako to vykonať, musíte mať na pamäti ten pocit, keď človek potlačí močenie. Cvičenie opakujte 25 krát.
8) Uchopte vodorovnú polohu. Ohnite nohy na kolená. Ruky sú zamknuté a zamknuté za hlavou. Teraz zdvihnite nohy, jednoducho nechajte ohnuté. Vykonajte cvičenie na bicykli,
9) Posaďte sa na vysokú stoličku. Telo je uvoľnené, chrbát je vyrovnaný. Vykonajte cvičenie číslo 5 z toho istého komplexu. Zadok by nemal byť zapojený.
Je to hlavný terapeutický komplex, ktorý zlepšuje výživu panvových orgánov a pohlavných orgánov.
Komplex cvičení №2
Tieto cvičenia si vyžadujú dobrú fyzickú prípravu. Sú odporúčané pre tých, ktorých zdravie vám umožňuje robiť intenzívnejšie.
1) Vezmite vodorovnú polohu. Nohy sú narovnané, ramená sú voľne umiestnené pozdĺž tela. Podľa účtu „jeden“ zdvihne obe nohy čo najvyššie a snaží sa ich dostať za hlavu. Samozrejme, bez riadnej prípravy hodiť končatiny zatiaľ nebude fungovať. Je len potrebné usilovať sa o to.
2) Opäť zaujmite polohu na chrbte, tentoraz na bruchu. Ohnite ruky za lakte a umiestnite ich do oblasti podpazušia. Kvôli „jednému“ zdvihol krk, trup a chcel zvážiť, čo je pred. Ďalším krokom je zostať v tejto polohe 12 sekúnd, potom sa uvoľniť a vrátiť sa do pôvodnej polohy.
3) Teraz musíte vykonať rovnaké cvičenie, ale rýchlejšie, bez statickej zložky.
4) Vstaňte rovno. Nohy na úrovni ramien. Na inšpiráciu sa musíte zohnúť k nohám a chytiť si kolená zvnútra rukami. Potom vtiahnite žalúdok a dotiahnite zadok a svaly perineum. Držte na mieste niekoľko sekúnd. Potom relaxujte a vráťte telo do pôvodnej polohy.
5) Sadnite si na stoličku alebo stoličku. Uchopte operadlo stoličky alebo nohy stoličky. Teraz musíte urobiť 10 kruhových pohybov panvy, aby ste udržali chrbát rovný. Ruky by mali pevne uchopiť chrbát alebo nohy. Po opakovaní cvičenia otočte panvu iným smerom.
6) Vstaňte rovno. Podľa účtu „jeden“ začína vykonávať kyvadlové pohyby s panvou vľavo-vpravo.
Tieto dve sady cvičení pre mužov vo väčšine prípadov stačí na obnovenie normálnej účinnosti.
Cvičte mýty pre mužov pre potenciu
Okolo fyzioterapeutických cvičení pre mužov je veľa mýtov a legiend. Zoberme si niektoré z nich.
Mýtus 1. S impotenciou stačí zapojiť sa iba do špeciálnej telesnej výchovy. Toto nie je pravda. Popísané cvičenia samozrejme pomáhajú zlepšovať krvný obeh v panvovej oblasti, ako aj zvyšujú hladiny testosterónu, ale nie sú všeliekom. Na dosiahnutie trvalého terapeutického účinku je potrebný integrovaný prístup vrátane liekov.
Mýtus 2. Cvičenie pre mužov pre potenciu pomáha pri akejkoľvek forme erektilnej dysfunkcie. To je tiež klam. Existuje psychologická impotencia, keď si človek na úrovni „inštinktu“ nemôže udržať zdravú erekciu. Pomôže tu iba psychoterapia v kombinácii s drogami. Gymnastika je určená na liečbu fyziologickej impotencie. Okrem toho existuje aj lekárska impotencia, keď lieky „odolávajú“ normálnej erekcii. Tento stav sa lieči vysadením lieku.
Mýtus 3. Erektilná dysfunkcia zmizne, ak sa zapojíte do popísaných cvičení čo najintenzívnejšie. A navyše, bolo by pekné ísť do „hojdacieho kresla“ a trénovať svaly na vyčerpanie. Trochu prehnané, ale mnohí len argumentujú. Je to však aj mýtus. Nadmerné zaťaženie vedie k presnému opačnému účinku a znižuje koncentráciu testosterónu v krvi. Bez normálnej hladiny tohto hormónu je možné zabudnúť na dobrú erekciu.
Mýtus 4. Jeden deň stačí na to, aby cvičenia mali efekt. Nie je to pravda. Terapeutický účinok nie je okamžite zrejmý, ale 2 až 5 dní po začiatku tried.
Mýtus 5. Je nemožné zbaviť sa impotencie cvičením. Nie viac ako klam. Cvičenia pre mužov zamerané na potenciu sú navrhnuté tak, aby pomohli vyrovnať sa s týmto problémom. Ako už bolo uvedené, nejde o hlavný, ale iba o pomocný prostriedok určený na liečenie a prevenciu erektilnej dysfunkcie.
Ako vykonávať cvičenia pre mužov pre potenciu
Kľúčom k efektívnosti cvičení je správne vykonanie. Dodržiavajte jednoduché odporúčania.
1) Je dôležité pravidelne cvičiť každý deň.
2) Počet prístupov počas dňa je 2-4. Menej je neúčinné, viac škodlivé, pretože sa bude vyvíjať opačný účinok.
3) Intenzita zaťaženia sa nemusí neustále zvyšovať. Samozrejme, v rámci „titrácie“ fyzickej aktivity musíte začať s minimálnym počtom opakovaní. V budúcnosti sa zaťaženie pre konkrétneho človeka zvýši na prijateľnú úroveň.
4) Vykonajte celé cvičenie by malo byť plynulé, bez trhania. Tým sa maximalizuje účinok a minimalizuje sa riziko poškodenia.
5) Musíte starostlivo sledovať svoje zdravie. Ak sa zistí nadmerná únava a najmä bolesť, je potrebné skontrolovať počet vykonaných opakovaní.
6) Pred začatím cvičenia sa odporúča konzultovať s odborníkom a informovať ho o komplexoch, ktoré bude muž vykonávať. Je možné, že zoznam cvičení bude musieť byť prehodnotený. Všetko záleží na povahe problému.
7) Raz za týždeň sa odporúča odpočívať od cvičení pre mužov kvôli potenciu. Vďaka tomu sa telu podarí správne zotaviť.
Účinné sú samozrejme špeciálne komplexy terapeutických cvičení. Je potrebné ich správne vykonať. Je dôležité mať na pamäti, že nie vždy pomáhajú a že cvičenie sa môže použiť iba ako pomôcka.
