Na spravodajských stránkach sa nedávno objavili mimoriadne zaujímavé správy. Ukazuje sa, že pitná voda v litroch nie je potrebná.
Vedci nenašli žiadne dôkazy o mimoriadnych výhodách vody, ktorá „natankuje“ telo. Je požiadavka „dodržiavať režim pitia“, meraná v 8 pohári denne, považovaná za chybu?
Tento problém sme pozorne preštudovali.
Sú dva litre vody denne normou?
Musím povedať, že nezhody medzi profesionálnymi a domácimi odborníkmi na výživu, trénermi fitness a prívržencami neoficiálnych teórií zdravia boli načrtnuté už dlho. Niekto to povedal 2 litre vody denne sú povinnou normoua bez nej nie je človek jednoducho nikde. A niekto to zmätene zdvihol obočie pitná voda v takomto rozsahu je hlúposť.
Zdravý životný štýl je dnes v móde, takže každú sekundu v taške, aute, kočíku alebo na bežiacom páse musí mať fľašu pitnej vody. Pre tých, pre ktorých je príliš veľa 8 pohárov denne, vyzerajú prosby. Je to potrebné - to znamená, že je to potrebné! Choďte do toho, ale pite. Život hacks sú vytvorené na uľahčenie procesu.
Odkiaľ pochádza „dvojlitrová norma“ťažko povedať. Pravdepodobne ide o úryvok z webu šírený publikáciou Americkej národnej rady pre výživu a výživu v dôsledku siete. Dokument hovorí, že norma denného príjmu tekutín na dospelého je 2,5 litra. Poznámka: dátum vydania je 1945 a normou nie je voda, ale tekutina vo všeobecnosti, tj jedlo a nápoje.
Čo hovoria moderní vedci
Výhody vody sú nepopierateľné. Telo to skutočne potrebuje, aj keď iba preto, že ľudské telo obsahuje až 70 percent vody: 85% je v krvi, 80% vo svaloch, 75% v mozgu a 25% v kostiach.
ale a tu dva litre vody denne, nikto nevie. V žiadnom prípade zatiaľ ani jeden vedec nepreukázal, že také množstvo vody je potrebné na to, aby človek zabezpečil normálne fungovanie. Ani publikácia amerických expertov nehovorí, že ju musíte piť vo fľašiach. Bolo to len o správnej výžive.
Mimochodom, populárne odporúčanie pre tých, ktorí schudnú, je „piť 2 litre vody denne, inak nebudete chudnúť“, je tiež mylná predstava. Nasýtenosť vody je pochybná, je nepravdepodobné, že by napríklad na rozdiel od kuracieho vývaru zmiernila hlad. Vedci nenašli priamy vzťah medzi dlhovekosťou a množstvom dennej spotrebovanej vody.
Okrem toho, sú známe prípady intoxikácie vodou - smrť z prebytku vodys. Takže pite alebo nepite - rozhodnite sa sami. Ale nestálo sa za to počítať s osobitnými výhodami vodnej stravy. Preto, ak voda nie je radosťou, potom je jej dusenie zbytočné.
