Priberanie na váhe je v právomoci všetkých, ale ich zbavenie je oveľa ťažšie. Čo robiť, keď sa čoskoro uskutoční dôležitá udalosť, ale nemôžete sa dostať do svojho obľúbeného oblečenia?
Existujú rôzne možnosti 5 kg stravy za 5 dní, čo vám doma umožní priviesť telo k tónu.
Expresné metódy sú veľmi efektívne, hlavne je dodržiavať všetky pravidlá, iba v takom prípade bude možné dosiahnuť želané.
Diéta 5 kg za 5 dní č. 1: Monoterapia
Podstata techniky chudnutia je čo najjednoduchšia - základom je jeden produkt, ktorý sa musí konzumovať v celej strave.
Výhody systému na chudnutie
1. Nadváha odchádza veľmi rýchlo.
2. Telo je očistené od toxínov a toxínov.
3. Nevyžaduje si vysoké výdavky.
Najlepšia voľba pre mono strava je schudnúť pri pohári. Večer sa 1 šálka obilia naparuje 2 šálkami vriacej vody. Do rána kaša opuchne a je pripravená na použitie. Okrem pohánky je povolené piť kefír, zelený čaj a čistú vodu bez plynu. Pri príprave obilnín je prísne zakázané používať soľ a iné korenie. Takáto strava s hmotnosťou 5 kg za 5 dní poskytuje vynikajúci výsledok. Každý deň zmizne 1 kg váhy, ale všetko záleží na počiatočných ukazovateľoch, môžete stále viac strácať.
Diéta 5 kg za 5 dní č. 2: Oddelené jedlo
Systém chudnutia sa ľahšie prenáša ako ten predchádzajúci.
Medzi jeho výhody patrí:
• osoba nebude mať pocit hladu;
• riziko vrátenia stratených kilogramov na konci diéty je znížené;
• najjednoduchšie pravidlá;
• zaručený výsledok - za 5 dní trvá najmenej 5 kg.
Podstata oddelenej výživy je trochu ako mono strava. Jediným rozdielom je, že jeden výrobok bude potrebné konzumovať počas dňa, a nie všetkých 5 dní.
1. 1. deň - proteín. Než začnete schudnúť, telo musí dať časť bielkovín. Cez deň sa odporúča jesť iba mäso. Mali by ste si vybrať dietetické výrobky - kuracie, teľacie alebo kuracie mäso s nízkym obsahom tuku. Mäso sa konzumuje iba vo varenej alebo pečenej forme.
2. Deň 2 - zelenina. Nasledujúci deň je dovolené jesť iba zeleninu, pokiaľ možno čerstvú. Dôraz sa kladie na uhorky (odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela), zeler (spaľuje tuky), kapustu (tiež považovaný za účinný spaľovač tukov). Zemiaky sú zakázané jesť. Z čerstvej zeleniny si môžete pripraviť šalát bez soli a jesť ho 4-5 krát denne po 200 gramov.
3. Deň 3 - ovocie. Povolené je všetko ovocie okrem hrozna a banánov. Ak neexistujú žiadne problémy so žalúdkom, odporúča sa stáť deň na grapefruitoch.
4. Deň 4 - cereálie. Kaša sa môže variť iba na vode. Môže to byť rovnaká pohánka, ryža. Tieto obilniny vám umožňujú vyčistiť telo od prebytočnej tekutiny, nahromadenia toxínov, toxínov a solí ťažkých kovov.
5. Deň 5 - tvaroh. To je najlepší koniec stravy. Tvaroh rýchlo dodáva pocit plnosti, takže príliš veľa jesť nie je možné. Okrem toho je veľmi prospešná pre ľudské zdravie.
Technika založená na pravidlách samostatnej výživy poskytuje vynikajúci výsledok. Človek bude jesť, pričom schudne. Táto technika je ideálna pre tých, ktorým chýba vôľa odolávať mono-výžive.
Diéta 5 kg za 5 dní č. 3: Pitie
Niektoré metódy chudnutia hovoria, že pitná strava sa môže dodržať mesiac. Nie je to tak. Odborníci na výživu a lekári tvrdia, že je nebezpečný pre zdravie. Pitie diéty s hmotnosťou 5 kg za 5 dní odstraňuje z tela veľa tekutín, urýchľuje proces spaľovania kalórií.
Podstatou tejto techniky je, že po dobu 5 dní je povolené piť iba určité nápoje.
1. Normálna nehybná voda. Nie je žiadnym tajomstvom, že pre zdravie musíte piť najmenej 2 litre čistej vody denne.
2. Rastlinné a kuracie vývary bez pridania soli a iného korenia.
3. Všetky fermentované mliečne nápoje, ktorých obsah tuku nepresahuje 2%. Kefir je obzvlášť užitočný. Urýchľuje nielen proces spaľovania tukov, ale tiež čistí črevá, odstraňuje toxíny a toxíny.
4. Bylinný a zelený čaj. Neodporúča sa pridávať do nápoja med alebo cukor, pretože sladidlá vzbudzujú chuť do jedla.
5. Čerstvé šťavy z ovocia alebo zeleniny. Nekupované v obchode, ale varené doma.
Pitná strava je veľmi tvrdá, pretože okrem tekutín je prísne zakázané používať iné výrobky. Všetkých 5 dní po zákroku by si osoba mala pripraviť svoju stravu z vyššie uvedených nápojov. Výsledok je pôsobivý - má hmotnosť najmenej 5 kg. Hlavná vec potom nie je „rozbiť sa v chladničke“, ale pokúsiť sa správne vymaniť sa zo stravy, inak sa hmotnosť vráti.
Chudnutie počítaním kalórií
Podstatou chudnutia je, že človek by mal konzumovať menej kalórií, ako trávi počas dňa. Ak naliehavo potrebujete schudnúť 5 kg, maximálna povolená hodnota energie denného menu je 500 Kcal. Po vypracovaní správneho plánu nie je ťažké také pravidlo dodržať.
Vzorový deň menu
1. Raňajky. 80 gramov nízkotučného tvarohu bez soli a cukru, je možné doň pridať čerstvý kôpor. Je dovolené piť buď zelený čaj alebo čiernu prírodnú kávu.
2. Obed. Varené kuracie filé (100 Kcal na 100 gramov). Mäso je veľmi uspokojivé, nebude hlad.
3. Večer. Večera by mala trvať 3 hodiny pred spaním. Je lepšie to urobiť s jedným pohárom nízkotučného kefíru.
Ak počas dňa človek pociťuje akútny hlad, občerstvenie nie je zakázané.
Nasledujúce potraviny sa môžu konzumovať v malom množstve:
• zelené jablká;
• kiwi;
• čerstvé uhorky;
• paradajky;
• kapusta.
Diéta 5 kg za 5 dní č. 5: Chudnutie
Prax pôstu sa stáva čoraz obľúbenejšou každý deň. Faktom je, že tým, že človek prestane jesť určitý čas, nielen stráca nadváhu, ale čistí aj svoje telo.
Strava s hmotnosťou 5 kg za 5 dní podľa zásad pôstu znamená, že počas celého obdobia sa môže konzumovať iba voda. To samozrejme nie je také ľahké, ale výsledok je veľmi pôsobivý. Je prísne zakázané dodržiavať metódu chudnutia dlhšie ako je stanovené obdobie, pretože pocítite slabosť a nepohodlie.
Dôležité! V prvý deň pôstu potrebujete klystír klystýr na očistenie čriev. Do pitnej vody sa môže pridať malé množstvo medu, aby sa zlepšila chutnosť.
Ako zlepšiť výsledky: užitočné odporúčania, pravidlá organizácie procesu chudnutia
Každá 5 kg strava po dobu 5 dní má svoje vlastné nuansy. Existuje však niekoľko odporúčaní a pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, bez ohľadu na zvolenú metódu chudnutia.
1. Sports. Je dôležité pochopiť, že pri pasívnom životnom štýle je veľmi ťažké schudnúť a udržať si výsledok stravy. Moderná žena si samozrejme nemôže vždy dovoliť nájsť čas a peniaze na návštevu fitnescentra. To nie je desivé. Môžete to urobiť bez toho, aby ste opustili svoj domov. Musíte sa trénovať každé ráno, aby ste mohli začať s nabíjaním 20 minút. To bude užitočné nielen pre chudnutie, ale pre celé telo.
2. Prudký pokles hmotnosti vedie k ochabnutej pokožke a zhoršeniu jej celkového stavu. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa, aby ste sa každý deň kúpali s éterickými olejmi a bylinkami počas 5 dní pri diéte. Môžete tiež použiť rôzne telové peelingy. taký Vďaka procedúram bude koža pružná a pružnázlepší výsledok stravovania.
3. Bez ohľadu na zvolenú metódu je osoba povinná dodržiavať pitný režim. Minimálne požadované množstvo vody za deň je 2 litre. Sýtené a alkoholické nápoje sú prísne zakázané. Odporúča sa tiež vzdať sa tak zlého návyku, ako je fajčenie.
4. Diéty s hmotnosťou 5 kg za 5 dní môžu „odmeniť“ pocit slabosti. Z tohto dôvodu sa počas chudnutia odporúča konzumovať dodatočne lekárenské multivitamínové komplexy, aby nedošlo k dehydratácii.
5. Akékoľvek korenie je zakázané, len vzbudzujú chuť do jedla, čo zvyšuje riziko poruchy.
Prezentované 5 kg diéty za 5 dní sú skutočne veľmi efektívne. Pri výbere techniky je dôležité vziať do úvahy vaše osobné vlastnosti tela, najlepšie sa poradiť so svojím lekárom. Ak má osoba choroby spojené so žalúdkom alebo inými orgánmi tráviaceho systému, rýchly úbytok hmotnosti nie je pre neho vhodný. Počas tehotenstva a laktácie je tiež lepšie odmietnuť prudký úbytok hmotnosti.
