Všetci ľudia sú iní, táto skutočnosť nie je pochýb. A pre mnohých nie je cyklistika, beh alebo svižná chôdza veľmi pohodlným spôsobom, ako si udržať fit. Niektorí trpia bolesťami kĺbov, iní prežili zranenie, iní to jednoducho považujú za príliš unavujúce a po niekoľkých minútach pôsobenia sú vyhodení ako balónik.
Čo robiť v tejto situácii? Koniec koncov, fyzická aktivita je jedným z dôležitých bodov v mnohých stravovacích návykoch. Odpoveď je jednoduchá! Stačí pridať vodu ...
Národný kanadský kongres o problémoch s kardiovaskulárnymi chorobami zistil, že vodné bicykle na cvičenie na vode sú rovnocenné s bicyklami na bežnom stroji na cvičenie na zemi a majú rovnaký výsledok.
„Z hľadiska vysokej aeróbnej kondície majú aktivity na súši aj vo vode rovnaké výhody,“ hovorí Dr. Martin Juno, vedúci oddelenia preventívnej medicíny v Montreal Heart Institute.
Podľa neho veľa ľudí zbytočne podceňuje cvičenia vo vode. Sú jednoduchšie a zábavnejšie, aj keď kvôli pomalosti spôsobenej odporom vody sa môže zdať, že nepracujete na plný výkon.
V experimente dobrovoľníci ponorení do vody postupne zvyšovali intenzitu aktivity na maximum svojich schopností. Vďaka tomu sa vypočítalo, že maximálna spotreba kyslíka - signál, že tréning bol úspešný - bola presne rovnaká, ako keby ľudia boli zapojení do terénu.
"Pre každý pohyb pumpujete do krvi viac krvi, ale vaše srdce bije pomalšie, pretože rovnomerný tlak na nohy a spodnú časť tela zlepšuje prietok krvi. Tieto zaujímavé údaje boli predtým nikomu neznáme."
Juneauov kolega, Dr. Matthew Hyde, inštruktor telesnej výchovy z toho istého inštitútu, dodáva: „Z kardiologického hľadiska teda môžu byť vodné cvičenia ešte užitočnejšie. Navyše sú prístupné ľuďom takmer všetkých vekových skupín.
Vodné cvičenia sú tiež účinnejšie v tom, že zranenie v nich je oveľa problematickejšie ako na Zemi. Samozrejme, že nie každý môže plávať alebo nemá bazén blízko domova, ale tento spôsob nabíjania môžete využiť pri relaxácii na mori alebo v hoteli, kde takýto bazén existuje. Koniec koncov, ak pohyb pomôže udržať postavu v tvare, potom je najlepšie sa pohybovať vo vode.
