Chôdza a jogging, ak to robíte každý deň, podľa novej dánskej štúdie znižujú riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody až o 50%, ale hodina pravidelnej chôdze denne nemá taký účinok.
Výsledky štúdie ukazujú, že pokiaľ ide o ochranu pred metabolickým syndrómom, je dôležitá intenzita cvičení, a nie ich trvanie. Metabolický syndróm je charakterizovaný kombináciou faktorov, ako je zvýšený cukor, krvný tuk, vysoký krvný tlak a abdominálna obezita (v bruchu a v páse), ktoré vedú nielen k kardiovaskulárnym chorobám, ale aj k cukrovke a mozgovej príhode.
Vedci z Univerzitnej nemocnice Bispegger v Kodani skúmali údaje od viac ako 10 000 dánskych dospelých vo veku od 21 do 98 rokov, ktorí začali sledovať v rokoch 1991 - 1994 a pokračovali ďalších 10 rokov. Pri počiatočnom vyšetrení malo metabolický syndróm približne 20% žien a 27% mužov.
Na začiatku štúdie boli tí, ktorí boli najmenej aktívni, náchylnejší k syndrómu. Takmer tretina neaktívnych žien a asi 37% mužov trpelo prejavmi metabolického syndrómu v porovnaní s 10% u fyzicky aktívnych žien a asi 14% u fyzicky aktívnych mužov.
Ku koncu obdobia štúdie sa metabolický syndróm vyvinul približne u 15% ľudí, ktorí na začiatku štúdie nemali žiadne metabolické poruchy. Tento syndróm sa vyvinul u 19% neaktívnych ľudí a u 12% tých, ktorí boli fyzicky veľmi aktívni.
Ďalšie štúdie ukázali, že nielen trvanie tréningov, ale aj ich intenzita pomohli znížiť riziko metabolického syndrómu. Svižná chôdza znižuje riziko o 50%, behanie - o 40%, zatiaľ čo denná chôdza po dobu jednej hodiny nehrá žiadnu úlohu.
