Neexistujú žiadne škaredé ženy, existujú len pochybnosti. Každý muž má svoj vlastný vkus a vášne. Niektorí ľudia majú radi tenkých ľudí a iní radi buclatí. V žiadnom prípade však nikdy neuškodí prispôsobenie vašich tvarov, ako sa hovorí: „Odstráňte sud a trochu sa mu líca“, aby bol váš milenec ešte zvodnejší.
Uhorková strava - opis a všeobecné zásady
Uhorky obsahujú veľké množstvo vlákniny a vody (95%). Ak budete jesť asi 2 kilogramy uhoriek za deň, skutočne sa ukáže, že budete piť 1,9 litra vody. Existuje sýtost, ale neexistujú žiadne ďalšie kalórie.
Šťava z uhoriek, ktorá vstupuje do tela, uvoľňuje prebytočnú vodu z tkanív, a tým zmierňuje opuchy. Má mierny diuretický a laxatívny účinok, takže sa v prvých dňoch takého stravovania začínajú „topiť“ ďalšie kíl.
Uhorková strava - aké potraviny sa môžu jesť
Základom stravy uhoriek je - olivový olej, ovocie, zelenina a bielkovinové produkty živočíšneho pôvodu. Olivový olej normalizuje žlčník, ktorý sa za prísnych diét začína „rozčuľovať“. Ľahké bielkovinové potraviny zahŕňajú hydinové mäso (bez tuku a kože), vajcia, hovädzie, teľacie, králičie mäso a akékoľvek ryby (iba dusené alebo varené).
O obilninách, cestovinách a zemiakoch sa dá povedať, že jedna malá časť (nie viac ako 250 g) varených obilnín (iba celé zrno), cestoviny alebo varené zemiaky sa môže jesť denne. Ale! Iba do 12:00 a oddelene od ostatných výrobkov, a ešte viac - z mäsa.
Pokiaľ ide o samotné uhorky, musia sa jesť priamo s kožou od jedného a pol do troch kilogramov denne, a to nielen skleníka, ale aj z mladej pôdy. Uhorky sa môžu jesť po celý deň. Ak budú mať na vás silný diuretický účinok, musíte si kúpiť lekárne v lekárni, ktoré obsahujú veľa horčíka a draslíka, aby nepoškodili srdce.
Bude to skvelé, ak do svojho menu pridáte veľa listových šalátov a zelenín, ako je zelená bazalka, petržlen, čerstvá koriandr, mladý cesnak, zelená cibuľa, rukola, dubový šalát, čakanka a kukurica. Pri „čínskej kapuste“ musíte byť opatrní, pretože vo veľkých množstvách spôsobuje črevnú koliku. Zeleninu musíte ochutiť omáčkou neobsahujúcou soľ pozostávajúcou z hotovej horčice, citrónovej šťavy a olivového oleja.
Je potrebné pamätať na to, že povolené jedlá je možné brať iba do 17:00 a potom iba uhorky. Aby sa uľahčilo prežitie večerných „hladných kŕčov“, odporúča sa večeru s pevnými bielkovinami v 5 hodín.
Uhorková strava - ktoré potraviny by sa nemali konzumovať
Je nevyhnutné vylúčiť použitie soli v akejkoľvek forme - v trepačke soli, údenom mäse, polotovaroch, klobásoch ... Výnimkou je malá sušená repa alebo prírodná sójová omáčka. Môžu mierne pridať soľ do vášho jedla.
Cukor je tiež zakázaný a nie je potrebné vysvetľovať prečo. Je nevyhnutné minimalizovať jednoduché uhľohydráty, t.j. čistú bielu ryžu a chlieb, pretože gram uhľohydrátov je schopný zadržať v tkanivách asi 4 g vody.
Jedlo by sa malo brať často, nie menej ako 5-6 krát denne.
Uhorková strava - príklady z ponuky
Strava sedem dní №1
Prvý deň
Na raňajky - dve uhorky a malý kúsok ražného chleba.
Na obed - zeleninová polievka (reďkovka, mrkva a uhorka). Zelenina sa nesmie vyprážať! Jablko.
Na popoludňajšie občerstvenie - pomaranč.
Na večeru - šalát, ktorý v skutočnosti zahŕňa samotnú uhorku, bylinky a olivový olej.
Druhý deň
Na raňajky - jedna uhorka a malý kúsok ražného chleba.
Na obed - šalát (reďkev + uhorka), 50 g vareného hovädzieho mäsa.
Na popoludňajšie občerstvenie - jablko.
Na večeru - šalát (uhorka + zelenina + olivový olej).
Tretí deň
Na raňajky - dve uhorky a ražný chlieb (malý kúsok).
Na obed - akákoľvek chudá celozrnná kaša (200 g), kúsok varenej ryby (100 g) a jedna uhorka.
Na popoludňajšie občerstvenie - jedna uhorka.
Na večeru - šalát (uhorka + zelenina + olivový olej).
Štvrtý deň
Na raňajky - uhorka (1 ks) a ražný chlieb (1 plátok).
Na obed tvrdý syr (20 g), uhorka (1 ks) a akákoľvek kaša z celozrnných obilnín (100 g).
Na desiatu - hrušku.
Na večeru - šalát (uhorka + zelenina + olivový olej).
Piaty deň
Na raňajky - dve uhorky a jeden kúsok čierneho ražného chleba;
Na obed - šalát (kapusta + uhorka + reďkovka + mrkva) a pomaranč.
Na popoludňajšie občerstvenie - jablko.
Na večeru tvrdý syr (20 g) a šalát (uhorka + zelenina + olivový olej).
Šiesty deň
Na raňajky - uhorka (v množstve 1 kus) a kúsok čierneho ražného chleba.
Na obed - zeleninová polievka (mrkva, reďkovka a uhorka) + vajíčko + hruška. Nečúvať zeleninu!
Na popoludňajšie občerstvenie - mandarínky.
Na večeru - šalát (uhorka + zelenina + olivový olej).
Siedmy deň
Na raňajky - kúsok čierneho ražného chleba a dve uhorky.
Na obed - zeleninová polievka (mrkva, reďkovka a uhorka) + jablko. Nečúvať zeleninu!
Na poludnie rýchle občerstvenie - uhorka (1 kus).
Na večeru - šalát (uhorka + zelenina + olivový olej).
Nezabudnite, že uhorky sa môžu jesť celý deň a večer.
Sedemdňová uhorková strava číslo 2
Jeho základom je každodenné použitie šalát z uhoriek: nakrájajte kilogram uhoriek, pridajte veľa zelene a dochutte kyslou smotanou alebo jogurtom s nízkym obsahom tuku. Miešajte a rozdeľte na tri recepcie.
Približná ponuka pre každý deň:
- na raňajky - šálka čaju alebo kávy bez cukru (prirodzene);
- na druhé raňajky - uhorkový šalát + 50 g chleba (hrubé mletie);
- na obed - uhorkový šalát + 50 g chleba (hrubé mletie);
- na večeru - uhorkový šalát + 50 g chleba (hrubé mletie), do večerného šalátu možno pridať 1 stôl. lóže. olivový olej;
- pred spaním - dva pomaranče alebo jedno jablko (banán, hruška) si môžete pripraviť zmes ovocia (100 kcal).
Odporúča sa súčasné podávanie multivitamínov. Túto diétu môžete opakovať až po mesiaci a pol, nie skôr.
Chudnutie - od 4 do 5 kilogramov za týždeň.
Päťdňová výživa uhoriek
Na raňajky - šalát pozostávajúci z uhoriek a čerstvých bylín, ochutený kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku alebo nesladeným jogurtom (podľa možnosti doma) + plátok celozrnného ražného chleba.
Na obed - varené kuracie filé (150 g) a šalát (uhorky + čínska kapusta).
Na poludnie rýchle občerstvenie - šalát (uhorky + varené vajcia + nízkotučná kyslá smotana) a kúsok ražného chleba.
Na večeru - šalát (paradajky + uhorky + paprika + citrónová šťava + olivový olej).
Menu opakujte každý deň. Môžete zmeniť druhy mäsa alebo ich nahradiť rybami. Pite vodu a zelený čaj - toľko, koľko chcete. Nezabudnite na neobmedzený počet uhoriek.
Chudnutie pri takejto strave je od 2 do 4 kg za päť dní.
Uhorková diéta - užitočné tipy a recenzie
Na akúkoľvek diétu môžete sedieť iba po konzultácii a súhlase lekára. Obmedzenia v jedle a jeho monotónnosť môžu spôsobiť výskyt nových aj zhoršujúcich sa starých chronických chorôb. Nezabudnite na to!
Tu sú niektoré recenzie žien, ktoré boli na jednej z uhoriek:
Anastasia, 37 rokov: „Je vhodnejšie začať jesť túto stravu na samom konci jari - telo skutočne vynechalo zeleninu a vďačne reaguje na ich príjem, a to aj v takom veľkom množstve. Tip - počkajte, kým sa objavia uhorky pestované na čerstvom vzduchu, pretože v marci sú príliš predávkované dusičnanmi. ““
Victoria, 25 rokov: „Kvôli preháňavým a diuretickým účinkom uhoriek som často musel bežať na záchod. Tí by mali vziať do úvahy tí, ktorí chodia do práce. Všetky výrobky som vzal so sebou do kancelárie.“
Komentáre
