Mama a jej dieťa sú jeden organizmus.
Všetko, čo žena konzumuje, sa odovzdáva dieťaťu spolu s mliekom.
Z tohto dôvodu je veľmi dôležité sledovať použité potraviny.
Výživa matky v prvých dňoch po pôrode by mala pozostávať z vitamínov a užitočných stopových prvkov, vylučovať alergény.
Koniec koncov, nezabudnite, že telo novorodenca je stále veľmi slabé a jeho reakcia na jedlo môže byť nepredvídateľná.
Výživa matky v prvých dňoch po pôrode: výživové zásady
Najdôležitejšou vecou pri organizovaní dennej stravy je bezpečné mlieko pre dieťa. Je dôležité dodržiavať základné pravidlá, aby bolo dieťa zdravé a nedostalo alergiu na jedlo.
1. Počas dojčenia, v žiadnom prípade by ste nemali piť alkohol, je prísne zakázané fajčiť.
2. Ak chcete ovocie, musíte ich triediť podľa farby. Je žiaduce vylúčiť žlté v prvom mesiaci po pôrode, červené sú prísne zakázané, najužitočnejšie a najbezpečnejšie zelené.
3. V prvých dňoch po narodení sa ryby a mäso môžu konzumovať iba vo varenej odrode s nízkym obsahom tuku.
4. Obilniny sú veľmi prospešné, pretože podporujú laktáciu.
5. Na to, aby mlieko prúdilo rovnomerne, musíte jesť v miernych porciách každé 3-4 hodiny.
Výživa mamky v prvých dňoch po narodení by mala byť čo najstabilnejšia.
Súlad s pitím
Prvý deň po pôrode sa musí férový sex zamerať na obnovenie vodnej rovnováhy. Z tohto dôvodu sa odporúča vypiť najmenej 2,5 litra tekutiny. Môže to byť nielen voda, ale aj kefír alebo bylinkový čaj.
V nasledujúcich dňoch sa musí znížiť množstvo spotrebovanej vody, pretože to povedie k zníženiu obsahu tuku v materskom mlieku a dieťa nebude plné. Namiesto toho sa odporúča kefír a špeciálne mliečne čaje, ktoré si môžete kúpiť v lekárni. V priemere ženské telo potrebuje asi 1,5 litra vody denne.
Aké produkty po pôrode sú možné a ktoré nie
Aká je otázka záujmu všetkých nových matiek? Je to o produktoch. Konkrétne, ako jesť, aby nedošlo k poškodeniu zdravia vášho dieťaťa. Tí, ktorí jedia všetko za sebou, urobia veľkú chybu. Neorganizovaná strava môže viesť k silnej alergii na jedlo u dieťaťa, čo bude mať nepríjemné následky.
Nová matka sa odporúča konzultovať s lekárom, aby si správne zostavila svoje menu.
Aké produkty po pôrode môžu: názvy a metódy spracovania jedál pre dojčiace matky
1. Mäso z hydiny alebo hospodárskych zvierat s nízkym obsahom tuku. Do tejto kategórie patrí králik, hovädzie mäso, kuracie mäso (ale bez kože), morčacie mäso. V prvom mesiaci po narodení dieťaťa sa odporúča žene jedlo z uvedených druhov hydiny a hospodárskych zvierat raz za 2-3 dni. Nemôžete sa smažiť a piecť, pretože na to potrebujete olej - stačí variť alebo piecť. Pri tomto spôsobe tepelného spracovania si produkt zachováva užitočné živiny, ktoré majú priaznivý vplyv na telo dieťaťa.
2. Mliečne výrobky. Odporúča sa používať každý deň, ale starostlivo pristupujte k výberu. Napríklad tvaroh a jogurty by mali mať minimálnu trvanlivosť (domáce). Ryazhenka a kefir sú nevyhnutne čerstvé. Mliečne výrobky so sladidlami nie sú žiaduce, pretože vedú k tvorbe plynu u dieťaťa. Ak žena chce rozmanitosť, môžete si pripraviť domáce tvarohové palacinky pre seba. Odporúča sa však vyprážať s minimálnym množstvom oleja.
3. Obilniny v prvých dňoch po pôrode dokážu urobiť úplne všetko - to je najbezpečnejšie jedlo pre novo vyrobené matky a ich deti. Hlavná vec je variť ovsenú kašu vo vode, nie v mlieku, s minimálnym pridaním korenia a sladidiel.
4. Vajcia obsahujú bielkoviny, ktoré sú užitočné pre mikroflóru tela. Po pôrode v prvých dňoch sa odporúča jesť jedno semeno prepelice. Kuracie mäso je tiež možné, ale raz týždenne.
5. Zelenina. Zelenina je povolená dusená. Napríklad to bude užitočné dusené zemiaky, cukety, karfiol a brokolica, mrkva. Miska sa pripravuje na vode bez pridania oleja alebo vyprážania. So surovou zeleninou musíte byť opatrní. Napríklad uhorka je možná, ale iba bez kože.
6. Ryby - obsahuje fosfor a ďalšie užitočné stopové prvky. Tento produkt musí byť zaradený do stravy ženy v prvých dňoch po pôrode, keď sa musí zotaviť. Uprednostňuje sa ostriež, treska, treska - odrody s nízkym obsahom tuku.
7. Ovocie musí byť veľmi opatrné, najmä v prvých dňoch po narodení. V žiadnom prípade by ste ich nemali jesť na lačný žalúdok, iba po 2-3 hodinách po raňajkách. Jablká sú povolené, ale bez šupky. Môžete čerstvé aj pečené. Citrusy, kivi a banány v prvých dňoch po narodení nie sú žiaduce, o niečo neskôr sa do stravy dostávajú.
8. Pri moderovaní budú orechy prospešné. Obohatia telo vitamínmi a podporujú laktáciu.
9. Čierny a biely chlieb sa povoľuje v sušenej forme.
10. Cestoviny sú povolené, ale bez prídavkov vajec.
Aké produkty po narodení nemôžu
V prvých dňoch a prvom mesiaci po pôrode je dôležité, aby žena pochopila, že si nemôže dovoliť jesť, čo chce. Všetky konzumované potraviny sa prenášajú na dieťa prostredníctvom mlieka, takže s diétou musíte byť veľmi opatrní. Musíte vedieť, aké jedlá po pôrode nie sú možné, aby dieťa nemalo alergie ani jedlo a koliku.
Medzi zakázané potraviny patria:
• káva, sýtené a alkoholické nápoje;
• čokoláda;
• párky;
• omáčky (kečup, majonéza);
• hrozno;
• džúsy;
• konzervy a konzervy;
• polotovary.
Odporúča sa, aby sa uvedené výrobky vylúčili zo stravy v prvom mesiaci po narodení. Potom môžu byť zavedené postupne, nezneužívajte množstvo, sledujte reakciu dieťaťa.
Vzorka menu pre prvých 7 dní od narodenia
1. Deň 1, 2. Kuracie vývary (sekundárne), ovsené vločky vo vode s malým množstvom rastlinného oleja sú povolené. Môžete si tiež dať desiatu s niekoľkými plátkami tvrdého syra.
2. Deň 3, 4, 5, 6. Odporúčaný zeleninový vývar, pečené jablká, kaša na vode.
3. Deň 7. Môžete začať zavádzať trochu nových produktov. Napríklad jesť kúsok prevarenej ryby alebo 100 gramov tvarohu.
Vzorové menu prvých 7 dní po cisárskom reze
1. deň 1. Prvý deň po cisárskom reze je žena nútená byť na jednotke intenzívnej starostlivosti. Bohužiaľ, dieťaťu sa v súčasnosti podáva umelé mlieko (lekárenské zmesi). To neznamená, že novo mama si môže dovoliť pestrú stravu. Môže piť iba vodu s citrónom.
2. Deň 2. Ak bol chirurgický zákrok dokončený bez problémov, v druhý deň už môže byť matka presunutá na všeobecné oddelenie. Môže jesť kuracie mäso a kašu varenú vo vode. Jedlo by malo byť frakčné - v malých porciách každých pár hodín.
3. Deň 3. Je povolený malý domáci nízkotučný tvaroh, varené kuracie mäso bez kože. Jedlo je rovnaké ako v druhý deň - zlomkové.
4. Deň 4, 5, 6. Strava sa môže rozšíriť tak, aby sa stolica normalizovala. Počas tohto obdobia môžete zadať tie isté výrobky, ktoré sa nachádzajú v ponuke počas prirodzeného pôrodu.
Výživa v prvom mesiaci po narodení
1. Črevná mikroflóra tela dieťaťa sa začína formovať už 21 dní po jeho narodení. Počas tohto obdobia je povolené pridávať do stravy nové výrobky. Napríklad môže ísť o nízkotučné pilafové alebo parné kotlety.
2. Pri zavádzaní nového produktu je dôležité monitorovať reakciu dieťaťa. Lekári odporúčajú matkám viesť denník, aby do nich napísali všetko. Tento prístup pomôže normalizovať stravu v prvom mesiaci po pôrode.
3. Proces zavádzania nového produktu
4. Dieťa môže dostať nový produkt ráno a len niekoľko gramov. Ďalej musíte čakať 24 hodín, aby ste videli reakciu dieťaťa.
5. Osobitná pozornosť sa venuje výkalom. Malo by sa poznamenať, či sa v stolici alebo v zeleni objavil hlien.
6. Venujte pozornosť pokožke. Ak má dieťa vyrážky na tvári a iných častiach tela, výrobok je dočasne vylúčený zo stravy.
Čo môže byť zahrnuté v strave v prvom mesiaci po pôrode
7. Zeleninový a kurací vývar - bez kapusty, fazule, poteru.
8. Sezónne ovocie - veľmi opatrne.
9. Čerstvo vytlačenú jablkovú šťavu, môžete vyskúšať mrkvu.
10. Med - na špičke lyžice. Ak nedochádza k alergickej reakcii, je možné bradavku navlhčiť medom.
11. Sladké zuby sa môžu liečiť marshmallowsmi alebo vanilkovými doštičkami.
12. Ryby a kuracie kotlety. Para je žiaduca, ale v extrémnych prípadoch ich môžete smažiť v malom množstve oleja.
13. Pečená ryba. Musíte pridať čo najmenšie množstvo korenia, posypte citrónovou šťavou.
14. Čaj s citrónom a sladkým jogurtom môžete tiež ochutnať.
Dávajte si pozor na vitamíny
Počas pôrodu je ženské telo vystavené silnému stresu. Z tohto dôvodu je spočiatku stále veľmi slabá. Ak nezíska späť svoju silu, nebude môcť dať svojmu dieťaťu imunitu. Z tohto dôvodu musíte určite jesť tie potraviny, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a minerály.
1. Vitamín C. Nemá rada silné tepelné ošetrenie. Môžete ho získať z karfiolu a vývaru z ruží.
2. Vitamíny B1 a B2. Obsahuje syr, kuracie vajcia a tvaroh.
3. Vitamín PP. Dá sa získať z kuracej pečene, pšenice a pohánky.
4. Kyselina listová. Vo veľkom množstve v petržlenovej a hovädzej pečeni.
5. Vitamín A. Môže byť získaný z masla pridaním malého množstva do masla.
6. Beta karotén. Hlavným zdrojom sú mrkva. Vitamín sa nachádza aj v petržlenovej vani.
Výživa mamy v prvých dňoch po pôrode neumožňuje telu získať všetky potrebné látky, aby sa zotavila a dodala dieťaťu imunitu. V tomto prípade sa odporúča piť lekárenské komplexy vitamínov, rovnaké, aké užívala žena počas tehotenstva.
Sčítanie
Dojčenie hrá dôležitú úlohu nielen pre dieťa, ale aj pre matku, pretože je vynikajúcou prevenciou pre prsia.
Tiež, aby bolo dieťa zdravé, je potrebné udržiavať nielen stravu, ale aj dostatok spánku, nesmie byť nervózny.
Vedieť, ktoré potraviny po pôrode sú možné a ktoré nemôžu byť, čo jesť v prvých dňoch po cisárskom reze alebo keď sa dieťa narodí prirodzene, môžete správne zostaviť svoje denné menu a chrániť dieťa pred alergiami a kolikami.
