Zvýšená ospalosť môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi.
Tu je fyziológia a psychológia a vážnejšie lekárske faktory.
Vo väčšine prípadov sa problému môžete sami zbaviť.
Pri zjavnej patológii však musíte navštíviť lekára.
Neustále chcem spať: fyziologické dôvody
Zvýšená ospalosť na pozadí absolútneho zdravia je spravidla spôsobená prírodnými fyziologickými príčinami. Najprv by ste mali venovať pozornosť každodennej rutine. Mladé telo je schopné pracovať v pohotovostnom režime dlhú dobu a stály nedostatok spánku celkom dobre toleruje.
A predsa, bez normálneho nočného odpočinku (a to je najmenej osem hodín úplného spánku) nebudete trvať dlho. Bude musieť zaplatiť. Ospalosť, letargia, znížený výkon nie sú najhoršie, čo sa môže stať.
Neustále chcem spať počas tehotenstva, keď telo potrebuje veľa energie. Počas tohto obdobia sa produkuje veľa progesterónu, čo spôsobuje ospalosť.
Niektoré lieky, napríklad antihistaminiká prvej generácie, majú rovnaký účinok. Neužívajte tieto tablety pre tých, ktorých práca si vyžaduje sústredenie. Váš lekár si môže zvoliť iný liek.
Počasie a ročný čas môžu tiež ovplyvniť stav osoby. Neustále chcem spať, keď prší alebo sneží. Atmosférický tlak sa znižuje, a to tiež spôsobuje zníženie krvného tlaku. Okrem toho sa v zime znižuje množstvo vitamínov dodávaných z čerstvej zeleniny a ovocia. Nedostatok vitamínu a nedostatok slnečného žiarenia oslabujú organizmus, spôsobujú ospalosť.
Túžba ľahnúť si po vydatnej večeri je fyziologická norma. Nie je náhoda, že hovoria, že musíte vstať od stola v čase, keď ešte nenastala úplná saturácia. Mozog potrebuje čas na získanie informácií o dostatočnom príjme potravy. Prejedanie sa stáva príčinou ospalosti.
Pohybová choroba v doprave je tiež normálnou reakciou na pohyb. Stav ospalosti môže predbehnúť aj zdravú, plnú ľudskej energie. Krútiť sa upokojuje, prichádza zdriemnutie, potom príde sen.
Najnepriaznivejším stavom, ktorý je pre mnohých známy, je chronická únava. Je potrebné sa s ňou čo najskôr rozlúčiť, pretože kvalita života klesá, pracovná kapacita mizne, problémy sa objavujú v osobnom živote, v práci, v každodennom živote. Cez deň chce človek neustále spať, v noci naopak dochádza k nespavosti. Výsledkom je neustála slabosť, strata sily, zlá nálada.
Neustále chcem spať: psychologické dôvody
Človek môže zlyhať nielen fyziológiu. Psychické príčiny tiež spôsobujú ospalosť. Je to reakcia tela na tragické alebo dramatické udalosti v živote, druh ochrannej reakcie na stres.
Obrany sa najčastejšie aktivujú po úmrtí. Emocionálne ochudobnený organizmus jednoducho nedokáže udržať energiu na normálnej úrovni. Vo sne je ľahšie prežiť stres, aktivuje sa režim úspory energie.
Ospalosť môže spôsobiť nielen náročná skúsenosť, ale aj strata zmyslu života alebo blokovanie kreatívnej energie. Človek neustále chce spať, ak prežíva tvorivú krízu, nevie, ako sa v tejto situácii správa, je morálne dezorientovaný. To je tiež stres.
Počas období stresu je prospešné ponorenie do spánku, pretože mozog dostáva prestávku, je oslobodený od neustálej analýzy situácie. Zmierňuje psychologický tlak. Existujú prípady, keď sa vo sne stalo, že prišli odpovede na dôležité otázky, nasledovalo kreatívne osvietenie.
Neustále chcem spať: kedy je to nebezpečné?
Ospalosť nie je taká neškodná, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Tento stav môže byť príznakom poranení mozgu, intoxikácie, dehydratácie, vnútorného krvácania, rakoviny, chorôb pečene a obličiek, chronického srdcového zlyhania a mnohých ďalších ochorení.
Neustále chcem spať s poruchou funkcie štítnej žľazy, cukrovkou, adrenálnou insuficienciou. Po traumatickom poranení mozgu sa môže vyskytnúť stav spánku. Toto je jeden zo znakov otrasov mozgu.
Ospalosť by mala varovať po intramuskulárnom alebo intravenóznom podaní lieku: vyskytujú sa časté prípady alergickej reakcie, ktorá predstavuje priame ohrozenie života.
V tomto prípade nie je potrebné vyriešiť problém ospalosti, ale venovať sa serióznej liečbe. Lekár by to mal predpísať a mal by tiež rozumieť tomu, čo sa deje s človekom.
Choroba, ako je depresia, je tiež nebezpečná. Často ho zamieňajú so zlou náladou, ale v skutočnosti existuje lekárske chápanie osobitného stavu straty sily, straty vitality. Človek stráca kontakt s okolitým svetom, nechce nič, nič poteší. Klinický obraz je známy psychiatrom a do nej dokonale zapadá abnormálna ospalosť.
Túžba spať 12 alebo viac hodín naznačuje pokles energie tela. Za predpokladu, že v predchádzajúcich obdobiach osoba nezažila vážny nedostatok spánku, takýto príznak nemožno ignorovať.
Neustále chcem spať: ako sa zbaviť ospalosti
Ak máte podozrenie na nediagnostikovanú chorobu, obráťte sa na lekára. Ak opatrenia na odstránenie ospalosti nefungujú, malo by sa to urobiť čo najskôr. Budete musieť podstúpiť úplné vyšetrenie, ale je to potrebné, aby sa zabránilo vážnemu ochoreniu.
Ak je ospalosť spôsobená psychologickými dôvodmi, je dôležité vyhľadať pomoc špecialistu. Liečba depresie sa uskutočňuje komplexnými prostriedkami, vrátane liekov. Je mimoriadne ťažké dostať človeka z tohto stavu.
Pokiaľ ide o fyziologické dôvody, potom sa sily akejkoľvek osoby zbavte ospalosti. Najprv by ste si mali vytvoriť dennú rutinu. Ideálny čas na začatie nočného odpočinku je 22:00. Ak sa tento čas javí ako „detinský“, je možné ísť spať o 23:00, ale nie neskôr. Skutočnosť je taká, že najväčšie množstvo rastového hormónu, somatotropínu, sa produkuje v intervale od 23 hodín do dvoch v noci. Je to veľmi dôležité pre zdravie.
Normálny spánok vám umožní cítiť všetko kúzlo života. Fyzická a duševná aktivita, pracovná kapacita sa zvýši, objaví sa dobrá nálada, zlepší sa zdravie. Len sa vycvičte, aby ste šli spať najmenej 8 hodín denne.
Neustále chcem spať s nedostatkom vitamínov, preto pravidelne, dvakrát ročne, musíte do kurzu brať dobré vitamínové a minerálne komplexy. Malo by sa tak stať na jar a na jeseň, mesiac a pol. V lete musíte zásobiť vitamíny do budúcnosti a konzumovať čo najviac čerstvých bylín, ovocia, bobúľ, zeleniny.
Aby ste po večere nemali túžbu ľahnúť si, musíte si urobiť dobrý zvyk: kontrolovať množstvo jedeného jedla, neprejedať sa a vo všeobecnosti prejsť na správnu výživu.
Ráno sa budete cítiť veselo, musíte začať deň s kontrastnou sprchou. Úžasným zvykom je lievanie za studena. Je to záruka vynikajúcej nálady, dobrého zdravia po mnoho rokov a pohody.
Cvičenie ráno vám tiež pomôže zbaviť sa letargie a apatie. Nie je potrebné bežať do telocvične. Jogging okolo domu alebo jednoduché 15-minútové nabíjanie pred otvoreným oknom naplní telo energiou a zmierni ospalosť.
Všeobecne platí, že musíte často vetrať miestnosť alebo kancelárske priestory. Hladina kyslíka má najškodlivejší vplyv na aktivitu a zdravie. Ak nie je možné ráno bežať na čerstvom vzduchu, je potrebné do dennej rutiny zahrnúť nevyhnutné polhodinové prechádzky.
