Strava Kefir-pohánka je jedným z najbezpečnejších pre telo a účinnými systémami na chudnutie.
Ak sa žena chce zbaviť nadváhy a zároveň nemá pocit hladu, táto technika bude perfektným riešením.
Je potrebné stanoviť cieľ - požadovaný výsledok.
Dodržiavaním pravidiel a zásad organizácie potravinového systému môžete dosiahnuť výrazný úbytok hmotnosti.
Základné princípy výživy kefíru a pohánky
Je možné schudnúť a nepoškodiť vaše telo. Hlavnou zásadou stravovania je, že počas týždňa je povolené používať iba dva výrobky - to je pohánka a kefír s nízkym obsahom tuku. Veľkou výhodou je, že človek nebude mať hlad. Pohánka vyživuje telo a kefír dáva dodatočný pocit sýtosti.
Výsledok bude príjemný každý deň. Závisí to však od počiatočnej hmotnosti.
Kefírová pohánka sľubuje chudnutie 7-8 kilogramov týždenne. V prípade, že je veľa s nadváhou, je celkom možné dosiahnuť takýto účinok. Ak sa však pani chce po prázdninách dostať do formy, jej telo bude odolávať vyčerpaniu. Za týždeň to bude trvať 3-4 kilogramy.
Je dôležité pochopiť, že strava na kefire a pohári je komplexný systém výživy. Za pár dní sa začne obťažovať rovnaký druh stravy, hlavnou vecou nie je zlomiť sa. Do stravy je možné pridať malé množstvo sušeného ovocia. Trochu „sladkého potešenia“ neubližuje postave.
Trvanie stravy nie je dlhšie ako 7 dní. Potom je mesiac prerušený, potom je možné energetický systém zopakovať.
Pozitívne aspekty pohánky na pohári a nedostatky vo výžive
Štatistiky ukazujú, že každý rok rastie počet ľudí trpiacich nadváhou. To dokazuje, že ideálny systém na chudnutie jednoducho neexistuje. Kefír a pohánka nie sú výnimkou. Napriek veľkému počtu výhod má určité nevýhody. Predtým, ako začnete dodržiavať diétu, musíte zvážiť „obe strany mince“.
Hlavné výhody stravy na pohánky a kefír
1. Je známe, že pohánka obsahuje vo svojom zložení veľké množstvo užitočných vitamínov a minerálov, takže jej použitie má pozitívny vplyv na stav tela.
2. Používanie kefíru s nízkym obsahom tuku je prospešné aj pre ľudí. Produkt odstraňuje toxíny a toxíny, reguluje gastrointestinálny trakt.
3. Strava Kefir a pohánka sa vyznačujú terapeutickým účinkom. Odporúča sa pre ľudí, ktorí majú často problémy so spánkom. Užitočné pre tých, ktorí majú problémy s pankreasom, obličkami a pečeňou.
4. Diéta zlepšuje stav pokožky, posilňuje štruktúru vlasov a nechtov.
5. Držať sa napájacieho systému je dosť jednoduché. Žiadne fantastické recepty. Okrem toho nemusíte veľa platiť za výrobky. Všetko, čo je potrebné, je pohánka a kefír.
Nevýhody metódy chudnutia
1. Zlá strava. Je dosť ťažké jesť jeden a ten istý produkt počas celého týždňa. Nie každý je schopný to urobiť, je potrebné rozvíjať vôľu v sebe.
2. Ak dodržiavate diétu dlhšiu ako je predpísané, vedie to k dehydratácii.
3. Kefír má laxatívny účinok, a preto telo spolu s toxínmi a toxínmi stráca ďalšie užitočné stopové prvky.
Výhody pohánky
Pohánka je skutočnou „truhla s pokladom“ pre ľudské telo a otvára sa ňou obrovské množstvo užitočných stopových prvkov.
Zloženie obilnín je:
• vitamíny B3, B2, B1;
• draslík;
• železo;
• jód;
• vápnik.
Za zmienku tiež stojí, že pohánka má veľa bielkovín a veľmi málo uhľohydrátov. Z tohto dôvodu je výrobok dokonale vstrebávaný do tela, nevytvára v žalúdku pocit ťažkosti. Ak sa človek drží diéty z pohánky pri pohári, nikdy nepocíti poruchu alebo pocit únavy.
Je dôležité vedieť, že obilniny obsahujú vlákninu. Jedna porcia kaše obsahuje 30% požadovaného denného príjmu látky. To vám umožní očistiť telo od toxínov a toxínov.
S gastritídou, pankreatitídou alebo žalúdočným vredom bude strava kefírovej pohánky skutočnou spásou. Nádoby sa čistia od cholesterolu, odstraňujú sa nielen toxíny, ale aj ťažké kovy.
Recept na prípravu obilnín a vzorové menu na týždeň
Strava Kefir-Pohanka zahŕňa prípravu obilnín podľa osobitného receptu, ktorý sa veľmi líši od zvyčajných.
Krok za krokom recept na výrobu obilnín pre stravu
1. Pohanka sa 2-3 krát premyje vriacou vodou. Je to potrebné, aby sa jej zbavili ďalšie tuky, ktoré sú v zmesi.
2. Výrobok sa musí nechať dobre zaschnúť.
3. Krupice sa smažia na suchej panvici bez pridania cukru a soli po dobu 5 až 7 minút.
4. Pohanka sa prenesie do panvice a naleje sa vriacou vodou. Na pohár produktu - 2 poháre vody.
5. Panvica je uzavretá vekom, zabalená uterákom. Musí mať možnosť variť najmenej 3 hodiny.
Je dôležité si uvedomiť, že je vhodné uvariť kašu na chudnutie večer, aby počas noci absorbovala všetku tekutinu a nezostávala vlhká. Predložený recept na prípravu obilnín vám umožní uložiť všetky užitočné vlastnosti. Pohanka by mala pohltiť všetku vodu a dopadne trochu sucho. Ak zostane tekutina, musí sa opatrne vypustiť.
Vzorové menu pre tento týždeň
1. Deň 1, 2, 3. Toto obdobie je najťažšie z toho dôvodu, že telo je prebudované na mono-výživu. Je veľmi dôležité ho udržať, bude to jednoduchšie. Prvé tri dni sa kladie dôraz na pohánky a kefír. Aby sa obilie stalo príjemnejším na jedlo, môže sa do neho pridať priamo kefír - dostanete druh polievky.
2. Deň 4, 5, 6. Zásady výživy sa nelíšia od prvých troch dní. Jediný rozdiel spočíva v tom, že sa do kaše môže pridávať malé množstvo sušeného ovocia. Ak je telo už na diéte pohánky pohltené, pomôže „osladiť“ každodenný život a nenaruší režim. Okrem vody je povolené piť zelený čaj bez sladidiel a čerstvo vylisovaných citrusových štiav.
3. Deň 7 - posledný „prielom“. Napriek tomu, že strava sa blíži ku koncu, nemôžete sa uvoľniť. Počas dňa sa jedia iba pohánky a kefír. Obed sa môže nahradiť šalátom sezónnej zelenej zeleniny, ochutený olivovým olejom. Soľ sa nedá pridať.
Dôležité! Ak žena pridá sušené ovocie do ovsenej kaše, ich denná norma je 100 gramov. Produkt nemôžete zneužiť, inak strava neprináša výsledky. Zo sušeného ovocia si môžete vziať kandizované ovocie, sušené slivky, dáta, zázvor. Jablká sa neodporúčajú z toho dôvodu, že silne stimulujú chuť do jedla a v noci existuje riziko „uvoľnenia v chladničke“.
Strava Kefir a pohánka: dôležité aspekty organizácie výživového systému
Aby sa dosiahol skutočne vynikajúci výsledok, ako sa zbaviť ďalších libier, aby sa nevracali neskôr, je dôležité poznať všetky jemnosti a nuansy usporiadania systému výživy pomocou pohánky s poháre na poháre.
1. Iba obilniny pripravené podľa osobitného receptu sú vhodné na výživu. Ak z nejakého dôvodu žena nemala čas to večer vyrobiť, smie sa variť pohánka pre pár.
2. Mimoriadna pozornosť sa musí venovať výberu kefíru na chudnutie. Jeho trvanlivosť sa nevyhnutne berie do úvahy - je vhodný iba čerstvý produkt. Zahusťovadlá, cukor a želatína by nemali byť v zložení. Prípustný obsah tuku v kefire je maximálne 2,5%. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, je lepšie zastaviť pri obsahu tuku 1%. To však nie je všetko. Nízkotučné kefír nie je vhodný pre stravu, pretože obsahuje veľmi málo bielkovín.
3. Vodná bilancia je veľmi dôležitá. Cez deň musíte vypiť 8-9 pohárov vody. Pomôže to regulovať metabolizmus a zlepšiť celkové zdravie.
4. V prípade, že po niekoľkých dňoch bude mať strava pohánky v pohári miernu slabosť, budete musieť piť silný varený čierny čaj a pridať lyžicu medu.
5. Odporúča sa kúpiť multivitamínový komplex v lekárni, aby sa zachovala rovnováha prospešných látok v tele.
Ako udržať výsledok získaný pri jedle z pohánky kefír
Chcel by som sa nielen zbaviť ďalších libier, ale tiež ich nenechať vrátiť sa. Užitočné tipy vám pomôžu udržať výsledok.
1. Šport. Ak nemáte čas na fitnes, cvičenie sa môže robiť doma. Jednoduché cvičenia ráno pred raňajkami začnú metabolizmus a proces spaľovania telesného tuku. Po celý deň sa bude človek cítiť svieži, silný a sebavedomý. Okrem toho je šport vynikajúcou príležitosťou na to, aby telu poskytol krásny profil a po úbytku hmotnosti napol svaly.
2. Na konci diéty sa okamžite neopierajte o všetky výrobky. Je potrebné ich zavádzať do stravy postupne. Kefírová pohánka zužuje žalúdok, takže ak sa neprejediete, výsledok zostane zachovaný.
3. Raz týždenne sa odporúča urobiť deň vyloženia v kefire. Je užitočný pri akumulácii toxínov a odpadových produktov.
4. Každý deň je dôležité sledovať množstvo tekutiny, ktorú pijete. Malo by to byť nielen zelený čaj alebo káva, ale aj čistá voda. V priemere by človek mal piť 2 litre vody denne. V lete viac, pretože telo stráca veľa tekutín.
Strava Kefir-pohánka skutočne poskytuje úžasný výsledok za týždeň. Podľa všetkých pravidiel a odporúčaní môžete natrvalo schudnúť a nájsť postavu, o ktorej ste vždy snívali.
