Prestaňte klamať a premýšľajte, ako sa sami zbaviť depresie! Zhromaždili sme tie najlepšie metódy, ktoré vám raz a navždy pomôžu zbaviť sa týchto problémov..
Depresia je ochorenie známe mnohým.
Ako každá iná choroba, potrebuje včasnú liečbu.
Na rozdiel od vážnych problémov však zbavenie sa depresie nie je fikciou, ale realitou.
Ako? Povieme to.
Depresia: ako rozpoznať?
Depresívne poruchy sa dajú veľmi ťažko diagnostikovať. Rovnaké príznaky môžu naznačovať depresiu a množstvo ďalších psychologických chorôb. Ak si všimnete akékoľvek zmeny fyzického a morálneho stavu tela, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného odborníka.
Liečba sa môže začať až po presnej diagnóze. V opačnom prípade môžu nezávislé manipulácie viesť k mnohým nepríjemným následkom.
Depresia sa môže vyskytnúť v troch formách: mierna, mierna a ťažká. Každá z nich sa vyznačuje množstvom špecifických symptómov.
Najľahšie je zbaviť sa miernej depresie sami. Odborníci z celého sveta dôrazne odporúčajú, aby ste nezačali situáciu v počiatočnej fáze, inak výskyt nových nepríjemnejších príznakov nebude trvať dlho.
S miernou formou depresie môžete pociťovať:
• porušenie sebaovládania;
• pocit prázdnoty;
• zvýšená agresia a neustála úzkosť;
• nevysvetlená únava;
• poruchy normálneho režimu spánku (nespavosť, skoré prebudenie a neskoré zaspanie);
• pesimistická nálada;
• súcit s vlastnou osobou.
Mierna depresia je stav, pri ktorom sa človek cíti nielen depresívny, ale nemá žiadnu túžbu konať, tvoriť, pracovať. Táto forma má veľa spoločného s miernymi, ale všetky vyššie uvedené príznaky sa objavujú oveľa jasnejšie a častejšie.
Ďalej sa pridávajú ďalšie poruchy:
• čiastočná strata chuti do jedla;
• túžba byť sám;
• neustále zmeny nálad;
• nezáujem o ľudí, priateľov a dokonca aj rodinu;
• Rušivé, bezdôvodné viny.
Skôr ako sa sami zbavíte depresie, dôrazne vám odporúčame poradiť sa s odborníkom. Takéto príznaky sú charakteristické pre množstvo ďalších duševných porúch, ktorých liečenie je bez pomoci lekára nemožné a dokonca nebezpečné.
A nakoniec, ťažká forma depresie je porucha, pri ktorej je pre človeka mimoriadne ťažké vyrovnať sa s bežnými záležitosťami. Neprítomnosť, neustále napätie, neochota robiť čokoľvek - len špičku ľadovca. Okrem toho existuje vážne samovražedné nebezpečenstvo.
Ťažká forma depresie je charakterizovaná všetkými vyššie uvedenými príznakmi, ktoré neopúšťajú pacienta ani minútu. Pridávajú sa ďalšie:
• zníženie mentálnej aktivity (rozptýlenie, zabudnutie, nerozhodnosť);
• obsedantné obavy;
• fyzické poruchy (bolesť srdca, hlavy, žalúdka), ktoré sa nedajú liečiť;
• úplné vyhynutie libida;
• neustále myslenie na smrť a samovraždu;
• halucinácie (v niektorých prípadoch).
Je nemožné vyrovnať sa s takouto poruchou sami. Tu sa nemôžete obísť bez pomoci kvalifikovaného špecialistu a ústavnej liečby.
Ako sa sami zbaviť depresie: pár jednoduchých krokov
Ak vám bola diagnostikovaná mierna depresia, nezáleží na tom. Je ľahké sa s tým vysporiadať bez použitia špeciálnych nástrojov a liekov. Pár krokov vás zachráni z obsedantnej pesimistickej nálady.
Krok 1. Šport a cvičenie, Počas športu stúpa hladina endorfínu v tele. To má zase pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav. Odborníci tiež odporúčajú začať svoj deň cvičením a kontrastnou sprchou.
Krok 2. Zdravý spánok, Poruchy spánku sú najbežnejšou príčinou náhlej depresie. Pokúste sa normalizovať svoj režim. Choďte spať skôr a odložte všetky doplnky. Vo sne sú myšlienky zbavené negativity.
Krok 3. Zmena scenérie, Možno nie ste spokojní s miestom výkonu práce? Neboj sa, zmeň to! Nemilovaná práca je ďalšou častou príčinou stresu as ňou zdĺhavým, ťažko liečiteľným depresím. Nájdite, čo sa vám páči. Trávte viac času vonku, objavujte nové miesta, naplňte svoj život príjemnými spomienkami a dojmami.
Krok 4. Čítanie, Dobrá literatúra nie je len rozvoj intelektuálnych schopností, ale aj skvelý spôsob, ako sa zbaviť depresie sami! Kniha odvádza pozornosť od obsedantných myšlienok, pomáha získať novú energiu a vitalitu.
Krok 5. Tvorivosť, Vedci už dlho dokázali, že počas kreativity človek vrhá všetku negativitu na stranu a jeho myšlienky sú úplne očistené. Kreslenie, hudba, písanie, šport ... Nájdite koníček, ktorý sa vám páči.
Krok 6. Chôdza s priateľmi, Blízki ľudia dokážu vytvoriť skutočné zázraky iba s jednou prítomnosťou. Aj keď depresia pokračuje a nechcete nikoho vidieť, premôcť sa: bude to obrovský krok k uzdraveniu.
Ako sa zbaviť depresie pomocou liekov?
Moderná medicína ponúka obrovské množstvo liekov, tak či onak, pomáha odstraňovať príznaky depresie. Ich pôsobenie je zamerané na zlepšenie nálady a pamäti, odstránenie porúch spánku a chuti do jedla.
Všetky lieky sa zvyčajne klasifikujú podľa účinku (psychostimulačné alebo sedatívne).
• povzbudzujúce, Lieky tejto skupiny nielen bojujú proti všetkým symptómom depresívnej poruchy, ale tiež aktivujú vitalitu pacienta: zvyšujú jeho náladu, obnovujú ich túžbu pracovať a tvoriť. Môžete vybrať „imipramín“.
• Sedatívum (sedatívum), Táto skupina účinne bojuje proti depresii, ľahko odstraňuje problémy so spánkom, nadmernú úzkosť, obavy a úzkosť. Jedným z najpopulárnejších liekov je Azafen.
• vyvážený, Takéto lieky sú mimoriadne účinné pri odstraňovaní takmer akýchkoľvek depresívnych symptómov. Majú upokojujúci a antidepresívny účinok na organizmus. Mnoho odborníkov odporúča svojim pacientom Pirlindolum (Parasidolum).
Pamätajte, že niekedy môže byť smrť túžba zbaviť sa depresie fatálna. Používanie akýchkoľvek antidepresív je prísne zakázané bez predchádzajúcej konzultácie s kvalifikovaným odborníkom. Predtým, ako pôjdete do lekárne, určite navštívte lekára. Neriskujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.
Ako sa zbaviť depresie sami: ľudové metódy
S depresiou sa môžete vyrovnať improvizovanými prostriedkami. Málokto vie, ale veľa dostupných produktov má stimulačný účinok a niektoré naopak majú upokojujúci účinok. Predstavujeme vám niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zjavných príznakov depresívnej poruchy v priebehu niekoľkých dní.
Orechy + sušené marhule + med, Všetky prísady budú potrebovať rovnaké množstvo 100 gramov. Orechy a sušené marhule pretlačte mlynčekom na mäso a potom pridajte med. Takáto zmes sa musí užiť do jedného mesiaca, jednej čajovej lyžičky 2-krát denne pred jedlom.
Bylinkový nápoj, Zhromaždite jednu polievkovú lyžicu citróna, mäty piepornej a listov ríbezlí, jednu lyžičku tymiánu. Pridajte sem dve polievkové lyžice obyčajného čaju s dlhými listami. Premiešajte. Nalejte čajovú lyžičku takého „čaju“ s pohárom vriacej vody a nechajte pôsobiť 20 minút. Strain. Užívaním pohára 3-krát denne sa môžete zbaviť depresie, apatia a apatie.
Zdravé raňajky, Vezmite banán, lyžičku citrónovej šťavy, čo najviac borovicových (orechových) orechov, ako aj klíčiace pšeničné zrná. Mletie všetkého v mixéri pridaním pohára mlieka. Vypite taký koktail každý deň ako raňajky a po mesiaci si všimnete, ako sa váš emocionálny stav začal stabilizovať.
Depresia nie je veta. Správna diagnóza a správny spôsob liečby môžu situáciu napraviť v priebehu niekoľkých dní. Môžete sa toho zbaviť sami, ale nemali by ste zanedbávať rady odborníkov. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aké maličké sú príznaky miernej depresie, môžu vždy postupovať a vyvíjať sa do ťažkej formy.
Postarajte sa o seba a buďte zdraví!
