Vízia pomáha človeku komunikovať s okolitým svetom.
Niet divu, že na oči sa vyvíja obrovský tlak.
Nedávno sa zrakové postihnutie pozorovalo nielen u ľudí vo veku, ale aj u detí.
Odborníci pripisujú tento trend hromadnej informatizácii.
Neponáhľajte sa položiť okuliare predpísané lekárom.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak je váš zrak trochu horší, je skúsiť to obnoviť sami.
Zlepšiť videnie doma: je to možné?
Asi 50% ľudí na planéte má akékoľvek problémy so zrakom. Mnohí z nás sú oboznámení s chorobami, ako sú krátkozrakosť, hyperopia, syndróm suchého oka, astigmatizmus. Toto nie sú všetky patologické choroby oka. Zbavenie sa závažných chorôb vyžaduje konzultáciu s oftalmológom a príslušnú liečbu.
Určite ste sa opakovane pýtali, ako zlepšiť videnie doma nezávisle a zbaviť sa potreby nosenia okuliarov a šošoviek. Nie je žiadnym tajomstvom, že pád zraku nemožno zastaviť pomocou okuliarov. Ukazuje sa, že existuje veľa príkladov, keď obyčajní ľudia vedení osvedčenými odporúčaniami dokázali zlepšiť svoj zrak. Odborníci sa domnievajú, že veľa záleží na samotnej osobe.
Príčiny zhoršenia zraku
Vysvetlite hlavných 5 dôvodov, z ktorých sa znižuje ostrosť zraku:
1. Očné svaly pracujú málo, So zameraním nášho zraku na text knihy alebo na obrazovku na dlhšiu dobu pripravujeme svaly, ktoré ovládajú šošovku oka, pohyb. Stávajú sa oslabenými a letargickými.
Aby boli očné svaly dobre viditeľné, musia byť neustále trénované, aby boli dobre udržiavané. Pomáha to striedať koncentráciu pohľadu na vzdialené a potom blízke objekty.
2. Fotocitlivý pigment, ktorá je v sietnici, je s vekom zničená.
Správna výživa pomôže spomaliť proces starnutia. Strava by mala byť bohatá na potraviny bohaté na vitamín A: vajcia, mäso, ryby, mlieko, mrkva, čučoriedky.
3. Zhoršenie krvného obehu v sietnici.
Špeciálne diéty pomáhajú normalizovať krvný obeh. Pre ľudí s takýmto problémom je tiež veľmi dôležité odmietnuť dlhodobý pobyt v saunách a parných kúpeľoch, v ktorých sú plavidlá vystavené silným tlakovým poklesom.
4. Nadmerné namáhanie očí z jasného svetla alebo nedostatočného osvetlenia.
Nezabudnite na slnečné okuliare, ktoré ochránia vaše oči pred intenzívnym stresom. Pri slabom osvetlení sa pokúste nepozerať sa na malé predmety a čítať. Predtým, ako sa naučíte, ako zlepšiť svoj zrak doma, musíte sa vzdať čítania v pohybujúcich sa vozidlách, kde nerovnomerné svetlo a kývanie má zlý vplyv na videnie.
5. Nedostatok vlhkosti vonkajší povrch očí slznou tekutinou. Z tohto dôvodu je v očiach nepríjemný pocit pálenia, bolesť a pocit piesku.
Ak trochu plačete, zvlhčite si oči. Ak však nie je dôvod na „roztrhnutie“, špeciálne kvapky, ktoré je možné kúpiť v ktorejkoľvek lekárni, pomôžu vyrovnať sa so suchosťou.
Na zlepšenie videnia je potrebný integrovaný prístup. Je dôležité pochopiť, že nestačí kúpiť super drahé kvapky. Na dosiahnutie dobrého výsledku by ste mali zmeniť svoj životný štýl, obohatiť svoju stravu o vitamíny a pravidelne cvičiť na zlepšenie očí a obnovenie videnia.
Ako zlepšiť zrak doma: metódy
Pred stanovením cieľa na zlepšenie videnia by ste sa mali pokúsiť čiastočne alebo úplne odstrániť príčiny jej zhoršenia. Prvá vec, ktorú môžeme urobiť, je chrániť oči pred dráždivými účinkami - televízne obrazovky, monitory a zlé osvetlenie.
Z metód sa osvedčili najmä tieto:
• gymnastika pre oči;
• masáž očí;
• príjem vitamínov;
• strava.
Cvičenia na zlepšenie videnia
Špeciálne cvičenia pre oči pomôžu zmierniť napätie, odstránia nepohodlie, únavu a sucho. Podľa oftalmológov sú trénované očné svaly zárukou dobrého videnia.
Cvičenia, ktoré teraz zvážime, by sa mali robiť každý deň - ráno alebo pred spaním. Opakujte ich 5 až 30 krát. V prvých dňoch robíme minimálny počet opakovaní, v budúcnosti zvyšujeme zaťaženie. Ako teda zlepšiť videnie doma cvičením?
Pred gymnastikou je potrebné odstrániť kontaktné šošovky alebo okuliare..
1. "Závesy". Blikajte ľahko a rýchlo 2 minúty. Toto jednoduché cvičenie pripraví vaše oči na neskoršiu prácu a zlepší ich krvný obeh.
2. Pozeráme sa z okna. Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať hlinu. Vytvorte malý bod a pripevnite ho na sklo. Na ulici vyberieme akýkoľvek vzdialený objekt. Pozeráme sa na to na niekoľko sekúnd, potom sa pozrieme na bod na pohári.
3. Posilnite svaly viečok. Po dobu 5 sekúnd zavrieme oči. Potom otvorte dokorán. Pri cvičení sedíme na stoličke s plochým chrbtom.
4. Relaxácia. Stačí na pár sekúnd zavrieť oči a predstaviť si niečo krásne a príjemné. Toto cvičenie poskytne väčší účinok, ak si zakryte oči teplými rukami a prekrížíte obidve ruky v strede čela.
5. Nakreslite svojimi očami. Je lepšie pochopiť, ako a čo nakresliť pomocou tohto obrázka.
• Pozeráme sa hore a dole.
• Nakreslite kruh v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
• Oči posúvame šikmo.
• Nakreslite štvorec.
• Pozerajte sa po oblúku.
• Nakreslíme kosoštvorec.
• Kreslíme luky.
• Pokúsiť sa nakresliť písmeno S.
• Teraz musíte nakresliť zvislé oblúky.
• Keď sme priblížili prst k nosu, minimalizovali sme žiakov až k nosu.
• Bliká po stáročia.
Masáž očí
Podľa odborníkov stačí venovať masáž 10 minút denne po dobu jedného mesiaca, aby sa výrazne zlepšilo videnie. Zistíte, ako budú vaše trénované oči menej unavené, ďasná a sucho zmiznú. Masáž očí môže zastaviť hyperopiu a krátkozrakosť.
Masáž začíname s celkovou relaxáciou. Pohodlne sa posaďte na stoličku a až potom pokračujte.
Zlepšenie vízie teda pomôže ovplyvniť tieto body:
1. Zatlačte na vybranie umiestnené na strane nosového mostíka - na vnútornej strane obočia.
2. Jemným pohybom zatlačíme 2 - 3 centimetre od stredu dolného viečka (výklenok v líci).
3. Teraz zatlačíme na spodnú hranu lícnej kosti.
4. Miernym pohybom kliknite na dutinu medzi obočím umiestneným nad nosom.
5. Pôsobíme na časové dutiny, ktoré sú čo najbližšie k očiam.
Hydromasáž pre oči
Hydromasáž môže zlepšiť ostrosť zraku stimuláciou krvného obehu v cievach, ktoré živia oči. Musí sa to robiť dvakrát denne: ráno a večer. Po prebudení vypláchnite oči najskôr teplou a potom studenou vodou. Pred spaním by sa mal postup robiť v opačnom poradí, počnúc studenou vodou.
Vitamíny pre Vision
Výberom správneho vitamínového a minerálneho komplexu môžete pomôcť svojim očiam, aby boli ostražité a zdravé. Na spomalenie procesu starnutia očí a udržanie ich zdravia sa odporúča užívať komplexy obsahujúce základné karotenoidy, enzýmy a antioxidanty. Napríklad potravinový doplnok Okuvayt® Forte. Jeho zložky - luteín, zeaxantín, vitamíny C a E, selén a zinok pomáhajú vyrovnať sa s únavou očí a tiež zabraňujú zníženiu zrakovej ostrosti *.
Strava pre videnie
Ďalším krokom smerom k zdravému videniu je konzumácia potravín, ktoré sú dobré pre oči. Hovoríme o zelenine, fazuli, marhuliach, rybách, semenách a citrusových plodoch.
Tieto potraviny by sa mali jesť v súlade so zásadou rozmanitosti. Jedlo prinesie maximálny úžitok, ak ich striedate a kombinujete.
Ako zlepšiť zrak doma: ľudové lieky
Existuje mnoho receptov na tradičnú medicínu, ktoré sú zamerané na zlepšenie očí. Zoberme si najobľúbenejšie z nich.
1. Čučoriedky sa odporúčajú na zlepšenie videnia v akejkoľvek forme. Na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné konzumovať čučoriedky v priebehu 4 až 7 týždňov, 50 gramov denne.
2. Odvar z bahenného mušle. Rozdrvený koreň calamus (1 polievková lyžica) sa nalieva 10 minút do jednej pohára vriacej vody. Vypite výsledný vývar 1 polievkovú lyžicu 3-krát denne pred jedlom.
3. Medové kvapky tiež pomáhajú zmierniť zápal a zlepšujú zrak. Miešajte prírodný med v silnom čiernom čaji. Pochovať 5 kvapiek do očí. Potom sa odporúča ľahnúť si 10 minút.
4. Medová voda má priaznivý účinok na oči. Musíte to vziať v noci. V 1 šálke teplej vody by sa mala rozriediť 1 lyžica medu.
5. Šípky v akejkoľvek forme pri pravidelnom používaní výrazne zlepšujú videnie. Môžete jesť čerstvé ovocie a variť kompóty. Môžete tiež pripraviť odvar vitamínu zo suchých bočných ruží: 1 lyžicu sušeného ovocia nalejte 400 ml vriacej vody. Varte 5 minút, trvajte asi hodinu. Výsledný vývar pijeme pol šálky dvakrát denne.
6. Infúzia semien kôpru. Na jednu šálku vriacej vody potrebujete jednu čajovú lyžičku drvených semienok kopru. Trváme na tom, 15 minút, filtrovať. Podľa lekárskeho predpisu sa má liečba v kurzoch vykonávať jeden rok. Pijeme trikrát denne, 70 ml 10 minút pred jedlom po dobu jedného mesiaca, prestávku týždeň.
Zlepšenie videnia doma: príčiny zlyhania
Nepodarilo sa vám zlepšiť videnie doma? Dôvodov môže byť niekoľko:
• neustále napätie;
• fajčenie;
• nadmerné pitie;
• nedostatok pohybovej aktivity;
• dedičnosť;
• zlé vizuálne podmienky.
Stres vyvoláva zníženie zrakovej ostrosti. Psycho-emocionálne zážitky vedú k uvoľňovaniu adrenalínu v tele. Hormón prudko zužuje krvné cievy a spôsobuje ich kŕče. To často vedie k hypertenzii, embólii sietnice a vaskulárnej trombóze.
Nikotín a ďalšie škodlivé látky obsiahnuté v cigaretovom dyme obmedzujú krvné cievy v sietnici. To zasa vedie k poškodeniu zrakového nervu a upchatiu krvných ciev. V dôsledku toho fajčiari čelia prudkému zhoršeniu zraku.
Oftalmológovia tiež varujú, že atrofia zrakového nervu môže byť spôsobená alkoholizmom. V medicíne je tento pojem známy ako intoxikácia optických nervov.
Teraz viete, ako zlepšiť zrak doma. Potrebujeme kompetentný integrovaný prístup. Postarajte sa o svoj zrak! Vykonajte preventívne vyšetrenia včas, prečítajte si svoj životný štýl a stravu. Vaše zdravie je vo vašich rukách!
* - Návod na výživový doplnok Okuvayt® Forte
