Chudnutie doma - užitočné tipy

Mnohí z nás nie sú spokojní s našou váhou. Niekto bojuje s desiatkami kilogramov navyše a niekto dokonca zvýšenie pasu o 1 cm po sviatkoch môže inšpirovať hľadanie najzázračnejšej super diéty. V každom prípade je zbytočné zbaviť sa sĺz a pokojne sedieť - musíte konať! Ak nemáte čas navštíviť salóny a telocvične, nezabudnite - chudnutie doma nemôže mať horšie výsledky. Existuje veľa spôsobov, ako predchádzať a kontrolovať nadváhu. Ide o diétu a cvičenie, kúpele spaľujúce tuky a zábaly tela.

Okrem toho by ste počas stravy nemali zabudnúť na zdravie žalúdka. Väčšina odborníkov na výživu, ktorí odporúčajú chudnutie, predpisuje selektívny enterosorbent Enterosgel. Pomáha znižovať agresívne účinky žalúdočnej šťavy pri chudnutí. Vďaka svojej inovatívnej štruktúre liek jemne obaluje steny žalúdka, čím ho chráni pred „útokom“ tráviacich enzýmov a bráni exacerbácii gastrointestinálnych ochorení. Okrem toho liečivo odstraňuje toxíny a toxíny z tela, čím sa zvyšuje účinok stravy. Ďalším príjemným „bonusom“ enterosorbentu je potlačenie hladu čiastočne vyplnením žalúdka.

O výhodách športových cvičení sa už veľa písalo, preto sa tento článok zameriava na iné spôsoby, ako schudnúť doma. Najlepším výsledkom na základe rady odborníkov je kombinácia niekoľkých z nich. Pamätajte, že chudnutie by malo prebiehať bez skokov a stresov, preto je najlepšie vypracovať svoj plán. Zahŕňa to aj psychologický moment, pretože psychológovia považujú nedostatok motivácie za hlavnú prekážku v boji proti ďalším kilogramom. Pozorne premýšľajte - prečo potrebujete všetky tieto postupy, zostavte jasný plán na niekoľko dní - a choďte! Do harmónie a krásy!

Chudnutie doma - strava

Internet a informačný priestor sú plné rôznych možností stravovania a výziev na ich dodržiavanie. Mnoho ľudí, ktorí sú predmetom vonkajších názorov, sa ponáhľa do „všetkého vážneho“. Pri vyskúšaní najextrémnejších typov môžete skutočne stratiť libry. Bude to však bezpečné? Na túto otázku nemožno jednoznačne odpovedať, všetko ukazuje čas. Hmotnosť sa často znižuje odstránením veľkého množstva vody z tela, spolu s ktorým sa vylučuje veľa užitočných látok, vrátane elektrolytov používaných v tele na udržanie základných funkcií. Najlepším spôsobom, ako schudnúť doma, je skontrolovať svoje menu, aby ste odstránili nadbytočné kalórie a odstránili prejedanie. Ako sa to dá dosiahnuť?

Raňajky. Chudnutie doma začne ráno, keď zmeníte stravu tak, aby sa počet kalórií znížil o 100 - 300 jednotiek. Ak raňajky pozostávali skôr z obilnín, polovica podávania by sa mala nahradiť ovocím alebo bobuľami. Do odstredeného mlieka, kefíru alebo kyslej smotany s nízkym obsahom kalórií môžete pridať príchuť.

Vyprážané vajcia so slaninou možno nahradiť bielym mäsom, napríklad kuracím mäsom. Pri omelete zoberte iba bielkoviny, pridajte do nich zeleninu alebo nízkotučné syry.

Obed. Počítanie kalórií a odčítanie 200-300 jednotiek. Cestoviny, zemiaky a iné vysokokalorické jedlá rezáme presne na polovicu. Nahraďte ich zeleninou alebo čerstvým šalátom s bylinkami. Proteín môžete do tela zásobovať kuracím mäsom alebo rybami.

Večera. Toto je najdôležitejší čas na schudnutie. Večera by mala byť pre žalúdok ľahká a nezaťažujúca - zelenina, šaláty, džúsy a ďalšie nízkotučné jedlá. Pred spaním môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu.
Počet kalórií sa tak zníži na polovicu, ale výživa zostane vyvážená. Vzdajte tiež sladkostí a pečiva. Výsledok sa prejaví v priebehu niekoľkých dní.

Chudnutie doma - zábaly proti celulitíde

V SPA salónoch takéto procedúry stoja veľa peňazí, ale veľký dôraz sa kladie na vytvorenie pohodlných podmienok pre klientov na relaxáciu. Samotný postup je pomerne jednoduchý - špecifické zloženie anticelulitídových zmesí sa aplikuje na problémové oblasti a potom sa umyje. Anticelulitídové zmesi sú formulované tak, aby postup zlepšoval krvný obeh a odstraňoval toxíny cez pokožku. Prúd krvi sa zvyšuje, pokožka sa zahrieva, uvoľňuje sa pot. Pri správnom zabalení môžete očakávať, že z každej procedúry sa pás zníži o 1 centimeter, zatiaľ čo pokožka bude hladká a hodvábna.

Chudnutie doma - horúce a studené zábaly

Rozlišujte medzi studenými a horúcimi zábalmi. Horúca procedúra má nepochybne väčší účinok, má však kontraindikácie. Nemôžete ich použiť pre tehotné ženy, ani pre vaskulárne a gynekologické problémy. Kategorické „nie“ pre horúce zábaly je možné povedať pre pacientov s kŕčovými žilami. Aj keď studené zábaly nedávajú taký účinok na chudnutie, majú vynikajúci tonický účinok, čo je tiež veľmi dôležité pri komplexnej terapii chudnutia.

Ako vykonať postup

Získajte plastovú fóliu vopred, teplý obal na balenie, pripravte zmesi proti celulitíde. Pred zákrokom sa musí telo vyčistiť - môžete použiť sprchový gél, dokonca aj kroviny. V takýchto prípadoch sa mletá káva môže stať dobrým liekom - aktívne odlupuje odumreté bunky a poskytuje účinné látky s neobmedzeným prienikom do pokožky.

Po očistení naneste zmes na spaľovanie tukov na problémové oblasti, opatrne prikryte fóliou, potom prikrývkou a držte 20-60 minút. Ak nie je čas na „ľahnutie“ - obliecť si teplákovú súpravu a vykonávať aktívnu prácu - nepoškodzuje to vôbec obaly. Odborníci však radia ľahnúť si a relaxovať. Potom film odstráňte a osprchujte sa. V problémových oblastiach používame anticelulitídu.

Ako často potrebujete zabaliť? Priebeh procedúr je možné naplánovať najmenej na 12 stretnutí, trikrát týždenne na mesiac. Môžete sa natiahnuť dlhšie. Opakujte po šiestich mesiacoch.

Chudnutie doma - zabalte recepty zmesi

1. Modrá hlina, do konzistencie kyslej smotany, zriedená vodou. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja. Tento materiál bohatý na minerály stimuluje krvný obeh a metabolizmus v tele. Do hliny môžete pridať akýkoľvek éterický olej.

2. Med a mlieko. Je lepšie naniesť na telo suchú mliečnu zmes zmiešanú s malým množstvom vody a medu (2 polievkové lyžice). Kandizovaná krieda nie je vhodná - musí sa roztopiť, zatiaľ čo niektoré živiny sa strácajú.

3. Med, vaječný žĺtok, citrónový alebo pomarančový olej. Aplikujte 30 minút.

4. Zelený čaj. Pivte malý zelený čaj, kým nezasiahne šťavu, pridáme rozmarín alebo anízový olej.

5. éterické oleje - sezam, marhuľa, oliva, pšeničné klíčky alebo jojoba, mandle. Pridajte k jednej z týchto možností a potom sa do vybraného oleja pridajú 3 kvapky oleja z citróna, levandule a borievky, zmiešajú sa so základňou a nanesú sa na telo.

6. Surové zemiaky. Rošt. Šťavu vytlačte a na telo naneste omáčku. Podržte 45 minút.

7. Pre horúce obklady používajte riasy (kelp alebo fucus), ktoré sa predávajú v lekárni. Nalejte teplou vodou, počkajte, kým bobtnú a pridajte med. Ďalšou možnosťou je pridať 1 žĺtok, 20 kvapiek gáforového oleja a 10 kvapiek pomarančového oleja.

8. Cesto a tvaroh. Na prípravu cesta zmiešajte med s octom z jablčného muštu, pridajte pšeničnú múku. Naneste na problémové oblasti 2 hodiny. Nabudúce, beztukový tvaroh, rozdrvte na malú šťavu. Pokúste sa odpočívať 2 hodiny.

Chudnutie doma - kúpele spaľujúce tuky

Zriedkavé kúpele nemôžu používať ľudia s kardiovaskulárnymi problémami.

1. Sodový kúpeľ. Recept: sóda (125 g), morská soľ (150 g), levanduľový alkohol (1 lyžica). Zložky rozpustite vo vode pri teplote 38 stupňov a kúpte sa 30 - 40 minút. Zosilňuje sa potenie. Morská soľ v kombinácii s sódou zjemní pokožku, ale zároveň zjemní.

2. Kleopatra kúpeľ - do kúpeľa nalejte 1 liter mlieka, pridajte 100 gramov medu, dobre premiešajte. Med má otepľovacie vlastnosti, ktoré pomáhajú schudnúť.

3. Morská soľ je najlepšou zložkou v boji proti celulitíde. 400-500 gramov soli sa rozpustí v teplej vode. Nechajte sa v kúpeli 15 - 20 minút, aby ste zabránili podráždeniu pokožky. Strata hmotnosti doma s morskou soľou je veľmi účinná - jedným postupom môžete ušetriť 1 kg hmotnosti.

4. Limetkový kvet, listy alebo puky. Pripravte infúziu - varte suchú zmes v 300 gramoch vody, trvajte hodinu. Vezmite si teplý kúpeľ po dobu 15 minút.

5. Oregano (má diaforické vlastnosti). Suchá majoránka (400 gramov) uvarená vo veľkej nádobe (4 litre vody), trvajte na tom, zmiešajte ju s vodou. Trvá to do 15 minút, dvojtýždňový kurz prinesie viac výhod.

Chudnutie doma si vyžaduje vytrvalosť a trpezlivosť, ale nie sebaobetovanie, ako sa všeobecne verí. Je lepšie vypočítať finančné prostriedky na nákup komponentov na starostlivosť o telo a športového vybavenia na základe vašich schopností. Bežecký pás alebo orbitrek je v poriadku, ale behanie na čerstvom vzduchu, cvičenia na švihadle alebo s činkami vyrobenými z bežných plastových fliaš s plnivami, ako aj jednoduché vane a zábaly, nebudú o nič menej užitočné. Porazte lenivosť, schudnite komplexne, urobte si čas, aby ste zabránili vzniku nadmernej hmotnosti - a príjemné krásne telo vás poteší po dlhú dobu.

Chudnutie doma - eliminuje sa dôvod na získanie ďalších kilogramov

Hlavným dôvodom akumulácie ďalších libier je metabolická porucha. Kyselina alfa-lipoová (tioktická) je jednou z najdôležitejších látok zodpovedných za zabezpečenie toho, aby živiny vstupujúce do tela neboli „konzervované“ vo forme tukového tkaniva, ale aby ich telo strávilo vo forme energie. Pri nedostatku kyseliny tioktovej sa rozklad tukov spomaľuje a objavuje sa nadváha.

Prípravky kyseliny tioktovej, najmä Thioctacid, ktorá je dostupná v ampulkách Thioctacid 600T a vo forme tabliet s rýchlym uvoľňovaním Thioctacid BV a neobsahuje nečistoty, ako je laktóza, celulóza, škrob, propylénglykol, pomôžu doplniť jej rezervy. Kyselina tioktová vo svojom zložení obnovuje metabolizmus uhľohydrátov a lipidov v tele a podporuje postupné odbúravanie tukových zásob. Okrem toho signalizuje mozgu pocit sýtosti tela, čím eliminuje pocit hladu a zabraňuje prejedaniu.