Po pôrode mnoho žien prestáva mať sexuálne potešenie. A bod tu vôbec nie je v hormonálnom pozadí a psychologickej bariére. Uvoľnené panvové svaly môžu vás a vášho partnera pripraviť o potešenie. Porozprávajte sa o tom, ako obnoviť pružnosť svalov a vrátiť do svojej spálne jasný sexuálny život.
Svaly panvového dna sa nazývajú intímne. Toto je akýsi kľúč k potešeniu: svalový tonus a objem ovplyvňujú silu orgazmu a vzrušenia. Viac ako polovica žien po tehotenstve a pôrode čelí problému slabých svalov. Prečo sa to deje?
Žiadny pohyb
Viac ako polovica žien opúšťa nemocnicu so oslabenými svalmi panvového dna. Rovnako ako všetky svaly sa aj svaly panvového dna môžu vyvíjať iba v pohybe. Ale najčastejšie vedieme sedavý životný štýl. Z dlhodobej nečinnosti, svalovej atrofie. Keď pôrod pri pôrode stagnuje, svaly sa veľmi rýchlo napínajú a sú zranené. To vedie k syndrómu „širokej vagíny“. Šírka otvorenej genitálnej štrbiny je ľahkým cieľom pre zápal pošvy, drozd alebo kolpitídu. Zväčšená vaginálna sliznica po kontakte s bielizňou rýchlo zaschne. Nie je prekvapujúce, že žena prestáva užívať sex. Počas pohlavného styku sa mužský orgán jednoducho nemôže pevne prilepiť na steny vagíny. Nielen žena, ale aj muž prestanú mať pri kontakte pocit radosti.
Liečivý orgazmus
Oslabená citlivosť erogénnych zón pripravuje ženu o schopnosť získať orgazmus. Pre ženský reprodukčný systém je veľmi škodlivý. Orgazmus nie je len emocionálny výtok a potešenie, ale aj jeden z najdôležitejších nástrojov na udržanie zdravia žien. Pri orgazme sa objaví kŕč malých ciev, tón žilového systému stúpa a krv sa obnovuje. Ak k výtoku nedôjde, odtok žilovej krvi panvy sa spomalí a v cievach začne stagnácia. V priebehu času sa žena začína báť nepohodlia a bolesti. Gynekológ nemá inú možnosť, ako predpísať antibiotiká na liečbu pacienta. A majú škodlivý vplyv na vaginálnu mikroflóru. Existuje ďalšia infekcia a všetko sa točí v kruhu. Preto je mimoriadne dôležité ustanoviť sexuálny život po pôrode.
Spôsoby, ako posilniť intímne svaly
Ako sa môže žena po narodení zbaviť syndrómu „širokej vagíny“? Gynekológovia schválili niekoľko účinných metód.
Fyzioterapia. Niekoľko dní po pôrode môže gynekológ predpísať ženám fyzioterapeutickú rehabilitáciu - UHF a magnetické pole. Takéto postupy pomáhajú zmierniť zápal a liečiť poškodené svaly.
Cvičenie. Cvičenie je možné začať až po zahojení svalov. Uistite sa, že ste dostali súhlas ošetrujúceho lekára. Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá využíva svaly panvového dna, je užitočná - joga, pilates a cvičebná terapia.
Mezoterapia a zdvíhanie plazmy. Toto je najnovšia technológia v oblasti intímnej kozmetológie. Intradermálna injekcia alebo laser zlepšuje stav slizníc, pozitívne ovplyvňuje šance a zvyšuje citlivosť vagíny.
Biofeedback terapia. Jedná sa o špeciálny počítačový komplex, ktorý pomáha ženám osvojiť si cvičenie podľa Kegela. Takéto cvičenia sa môžu vykonávať nezávisle, ale spočiatku nebude zbytočné dôverovať špecialistovi. Ženy niekedy zamieňajú svaly a pumpujú presne to, čo je potrebné.
Počas procedúry sa do ženskej vagíny vkladá elektróda. Keď napne tieto alebo iné svaly, elektróda odošle údaje na obrazovku monitora. Ak sa žena pomýlila a namáhala nesprávne svaly, lekár jej pomôže vyrovnať sa. Počas niekoľkých sedení sa môžete dozvedieť, ktoré svaly by mali byť napäté. Potom môžete robiť doma.
Cvičenia s Kegelom sú skvelým tréningom pre svaly panvového dna. Učí svaly, aby sa správne uvoľnili a namáhali, čím sa zvyšuje vytrvalosť. Intímne svaly môžu byť čerpané a dokonca zdvojnásobené. Cvičenia s Kegelom pomáhajú pumpovať levatori - svaly umiestnené okolo vstupu do pošvy. Po tréningu sa priepasť v genitáliách oveľa zväčšuje a uzatvára, čo dáva žene a jej partnerovi fantastický pocit.
Výhody Vumbilding
Vumbilding sa nazýva špeciálne navrhnutý komplex na tréning intímnych svalov s použitím špeciálnych simulátorov a bez nich. Cvičenia cvičia svaly panvového dna a dávajú im vytrvalosť, tón a silu. Po absolvovaní tréningu môže žena vedome ovládať intímne svaly. Toto nemá vplyv iba na kvalitu sexuálneho života - po takomto školení je pôrod oveľa jednoduchší a bez vážnych následkov.
Čo vám dá pravidelné kurzy Vumbildingu:
- bohatý sexuálny život;
- menšia elastická vagína;
- menštruácia bude menej bolestivá;
- prevencia rôznych gynekologických chorôb;
- riadenie orgazmu;
- Telo sa pripravuje na bezbolestný pôrod;
- celulitída bude menej výrazná;
- Brušné svaly sa posilnia.
Väčšina cvičení sa môže vykonávať doma, v práci, pri sledovaní série, vo verejnej doprave alebo pred spaním.
Súbor cvičení od Arnolda Kegela
Ak chcete presne cítiť, aké svaly je potrebné trénovať, zastavte močenie na niekoľko sekúnd. Tie svaly, ktoré ste namáhali, a my potrebujeme trénovať.
1. Do 10 sekúnd rytmicky stlačte svaly vagíny. Urobte si krátku prestávku a zopakujte cvičenie. Tentoraz by však každá kompresia mala trvať najmenej 5 sekúnd. Po každej kompresii urobte päťsekundovú prestávku.
2. Zatlačte intímne svaly 30-krát. Každý deň pridajte k cvičeniu 10-15 kompresií a ich počet postupne zvyšujte na sto. Pri poslednom stlačení so všetkou silou stlačte svaly a držte ich v tejto polohe po dobu 30 sekúnd. Potom cvičenie zopakujte.
3. V priebehu niekoľkých minút vytlačte vaginálne svaly hladko a rovnomerne. Vezmite si krátku pauzu a stlačte ich päť minút. Obdobie kompresie by sa malo postupne znižovať na dvadsať minút. Cvičenie malo správny účinok, opakujte ho niekoľkokrát denne.
Po dobre zvládnutom cvičení Kegel môžete pokračovať v tréningu so simulátormi.
Vaginálne lopty sú ideálne na cvičenie.
Čím menšia je veľkosť lopty, tým ťažšie je udržať ju vo vnútri. Preto je na začiatku lepšie získať guľu s priemerom 3 centimetre.
Je lepšie ísť na cvičenie so simulátormi až po zvládnutí počiatočných cvičení a pocítite svoje vaginálne svaly dobre.
Pred začatím cvičenia:
- pred každým použitím musí byť simulátor ošetrený antiseptikom;
- je lepšie namazať guľu mazivom, aby sa zabránilo nepríjemnostiam v dôsledku suchosti vagíny;
- Všetky cvičenia sa vykonávajú v stoji.
Zaujmite pohodlnú polohu a vložte loptu do pošvy. Vašou hlavnou úlohou je neustále držať loptu vo vnútri. Pritiahnite svaly a obalte loptu, pocítite jej tvar a veľkosť. Pomaly stlačte a stlačte svaly. Po každom stlačení nechajte svaly odpočívať, pretože v tomto štádiu sú silnejšie. Pokúste sa stlačiť loptu hlbokými svalmi. Postupne zvyšujte počet a rýchlosť cvičenia. Pokúste sa jemne otáčať guľou hore a dole, pumpujúc všetky svaly. Zmeňte tempo a rýchlosť pohybu simulátora.
Aby ste dosiahli požadovaný efekt, nevyhýbajte sa školeniu. V počiatočnej fáze je lepšie trénovať každý deň po zvládnutí cvičení - každý druhý deň. Postupom času si zvyknete na lopty a nebudú rušiť vaše každodenné činnosti.
Vypočujte si svoje pocity. Keď zvládnete počiatočné cvičenia, môžete prísť s vlastným alebo zmeniť svoju pozíciu.
Ak sa naučíte ľahšie ovládať loptu, zakúpte si menší alebo vážiaci loptu. To ďalej posilní vaše svaly a pridá nové pocity. Aby nedošlo k tréningu, počas sexuálneho styku stlačte a uvoľnite penis muža s inou silou a rýchlosťou. To vám dá fantastický pocit. Svaly vašej vagíny budú schopné kontrolovať nástup nielen vášho orgazmu, ale aj orgazmu partnera.
