Život v obchodnom rytme priamo ovplyvňuje kvalitu a kvalitu nášho jedla. Hypodynamia a rýchle občerstvenie môžu ovplyvniť nielen príťažlivosť vašej postavy, ale tiež významne ovplyvniť fungovanie celého organizmu. Ako však ešte stále máte čas na prispôsobenie výživy s večným nedostatkom času? Ukazuje sa, že to nie je také ťažké.
Najprv musíte pevne rozhodnúť, že začnete správne jesť. Začnite tým, že zo svojej stravy odstránite škodlivé výrobky - čipy, sladkosti, sušienky, koláč.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať bežnej čistej vode. Každé jedlo by sa malo začať. Po prvé, voda dokonale odplavuje trosky z tela. Po druhé, znižuje chuť do jedla.
Pohár vody sa používa 20-30 minút pred začiatkom každého jedla a ráno - na lačný žalúdok, aby sa telo prebudilo.
Strava sa podáva v malých dávkach každé 3 hodiny počas dňa, a nie pri jednej veľkej večeri. Porcia, ktorá je prijateľná pre váš žalúdok, sa rovná vašim pästiam spojeným dohromady.
Výhodne sa dáva týmto produktom:
- Zelený hrášok, fazuľa, zemiaky, huby, nízkotučné ryby, ryža, vnútornosti (srdce, obličky, pečeň). Stabilizujú činnosť nervového systému a zlepšujú funkciu mozgu;
- figy, citróny, banány a orechy sa používajú v strave na stimuláciu intelektuálnej činnosti pri súčasnom zachovaní racionality a vyváženého myslenia;
- Morský kel, prepelica, rastlinný olej, med sú prírodnými zdrojmi energie, pretože telo zásobujú energiou po dlhú dobu bez toho, aby premieňali získané kalórie na tuky.
- Bobule, zelenina, ovocie, zelenina, mliečne výrobky, maslo, kaša z ovsených vločiek, pohánky, jačmeňa, perličiek a jačmeňa - v miernom množstve povinných potravín v sedavom spôsobe života, pretože obsahujú vitamíny a minerály, ktoré zabezpečujú vyváženú sýtosť. telové látky a stopové prvky potrebné na jeho plnú existenciu.
Malo by sa tiež pamätať na to, že pri prechode na tento druh potravín bude potrebné doniesť jedlo v nádobách alebo termoskách, ak boli pripravené vopred.
Možnosti ponuky pre sedavý spôsob života teda môžu byť nasledujúce:
- Raňajky: 1 pohár vody na lačný žalúdok. Šálka kávy, ovsené vločky s orechmi a medom. Surové prepeličné vajcia (2 kusy) s plátkom ražného chleba;
- Obed: 1 pohár vody. Šálka kávy (alebo pohár šťavy), syrový sendvič, 1 banán;
- Obed: 1 pohár vody. Čerstvý kapustový šalát s mrkvou, ochutený rastlinným olejom, kurací vývar, kúsok rýb, ryža, olivy, ražný chlieb;
- Čajový čas: 1 pohár vody. Malá vetvička hrozna;
- Večera: 1 pohár vody. Tvaroh so sušenými marhuľami, hrozienkami a vlašskými orechami.
A samozrejme, skúste ísť pešo a nechať aspoň jednu zastávku skôr, ako je to potrebné. Šport je tiež vítaný.
Jedzte správne a sedavá práca nepoškodí vaše zdravie a tvar tela!
