„Ukážte mi, koľko push-upov dokážete urobiť, a poviem vám, ako ste zdraví“, aby mohol lekár urobiť diagnózu. Dlhodobé štúdium na Harvardskej univerzite poukazuje na súvislosť medzi schopnosťou potlačenia a rizikom vzniku srdcových chorôb. Lekári štúdie sa domnievajú, že ide o bezplatnú, ale spoľahlivú metódu stanovenia rizika kardiovaskulárnych chorôb.
Harvardská dlhodobá štúdia je ukončená: aké sú zistenia?
Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia nedávno ukončili dlhodobé štúdium. U mužov stredného veku je možné spoľahlivo dospieť k záveru o zdraví srdca stanovením počtu push-upov. Výsledky štúdie boli uverejnené v časopise JAMA NetworkOpen.
Harvardskí vedci zverejnili údaje o zdraví za viac ako 1 100 účastníkov mužského pohlavia zozbieraných za 10 rokov. Muži mali priemerný vek 39,6 rokov a BMI 28,7 bodu. Všetky subjekty mali na začiatku štúdie ukázať, koľko push-upov sú schopní urobiť.
Maximálna fyzická aktivita sa merala aj na bežiacom páse. Potom sa účastníci museli podrobiť ročnej fyzickej prehliadke počas desiatich rokov a pravidelne vyplňovať zdravotný dotazník.
Prekvapivo bola schopnosť vzostupu viac spojená s rizikom srdcových chorôb ako s výsledkami bežiaceho pásu. Vedci dospeli k záveru, že push-up sú jednoduchý a bezplatný spôsob, ako rýchlo a ľahko vyhodnotiť riziko srdcových chorôb.
Čo hovorí počet push upov?
Podľa štúdie muži, ktorí na jednom sedení urobia viac ako 45 push-upov, s menšou pravdepodobnosťou zomrú na infarkt.
Muži, ktorí vykonali menej ako desať push-upov, mali vyššie riziko srdcových chorôb.
Objektívne hodnotenia fyzickej zdatnosti sa považujú za silné prediktory zdravia. Väčšina metód je však príliš drahá a časovo náročná na to, aby sa dali použiť v rutinnej štúdii.
Súčasný výskum ukazuje, že existuje priamy vzťah medzi počtom push-upov a rizikom rozvoja kardiovaskulárnych chorôb.
Keďže všetci účastníci štúdie pracovali v mužoch stredného veku, výsledky sa nemusia preniesť na ženy alebo mužov iných vekových skupín. Vedci tiež nehodnotili ľudí, ktorí sa prakticky nezúčastňovali fyzickej aktivity.
Ako sa skontrolovať?
Len cvičenie, ktoré môže každý urobiť doma. Pred preskúmaním vlastných schopností sa neodporúča jesť jedlo a piť veľa tekutín. Je tiež potrebné vylúčiť fyzickú aktivitu 12 hodín pred navrhovaným testom. Ak sú splnené všetky podmienky, môžete pokračovať v cvičení.
Vezmite správnu polohu a zatlačte tak, aby sa váš nos dotýkal podlahy. Je zakázané dotýkať sa kolien k podlahe. Ak sa ukáže, že vykonáva naraz najmenej 50 stlačení - je to vynikajúci ukazovateľ. Podľa tejto štúdie taký počet stlačení naznačuje dobrú kondíciu kardiovaskulárneho systému.
Ak je počet svoriek menší ako 45, je to príznak zlého zdravia. V tomto prípade lekári odporúčajú zvýšiť počet týždenných námah, pretože riziko úmrtnosti sa výrazne zvyšuje.
Pri slabej fyzickej sile a vytrvalosti bez obezity a iných faktorov sa odporúča konzultovať s lekárom. Príčinou slabosti môžu byť niekedy choroby endokrinného systému, srdca a krvných ciev.
Autodiagnostika je prísne zakázaná. Konečnú diagnózu vykoná ošetrujúci lekár, ktorý na základe komplexného vyšetrenia vyhodnotí stav pacienta.
Diagnostika si vyžaduje rozsiahle znalosti lekárskej vedy, bez ktorej nie je možné správne interpretovať výsledky.
Harvardskí vedci zdôrazňujú, že kliky sú oveľa lepšie ako akékoľvek testy na bežiacom páse, ktoré hovoria o stave ľudského zdravia. V blízkej budúcnosti lekári zavedú do klinickej praxe novú metódu, ktorá bude finančne oveľa lacnejšia.
