Nedávno som sa stal často nervóznym. Reagujem na maličkosti. Som naštvaná na malé veci.
Dokonca ani nádherná oranžová farba vo mne vôbec nevyvoláva slnečné emócie. Preto dnes budem písať o tom, čo mi teraz chýba. O trpezlivosti. A ako sa vysporiadať s podráždením.
Dve nohy trpezlivosti
Poďme zistiť, kde nohy vychádzajú z trpezlivosti. Na jednej strane je schopnosť udržiavať sebaovládanie spojená s typom temperamentu. Funkcie priebehu nervových procesov ovplyvňujú naše vzťahy s vonkajším svetom. Jedinečná rýchlosť a sila reakcie na udalosti je daná každému pri narodení. Podľa rôznych psychologických testov dostávam zmes temperamentov choleriky a melancholiky. Ako fľaša perlivej vody. Sedím ticho a pokojne, nikoho sa nedotýkam. Ale ak sa dobre pretrasiete, stane sa mi 10-krát viac. A potom príde prázdnota. A tak celý môj život.
Na druhej strane v nás je ako dieťa vychovávaná trpezlivosť. Môžeme samozrejme povedať, že taký vášnivý človek, ako som ja, nemôže so sebou nič urobiť. Dospelí nás však naučili, aby sme sa nedostali na cestu pred autom, aj keď naozaj chcete ísť na druhú stranu ulice. A počkajte, kým sa knedle varia, a nejedzte ich surové. Áno, a nohavičky nie sú mokré a väčšina si zvykla vydržať aj na vhodnom mieste. Každý z nás môže byť trpezlivý, keď vie, že je to potrebné. Osobný rast zahŕňa rozvoj schopnosti vydržať. Hlavná vec je vedieť, ako sa vysporiadať s blížiacim sa podráždením.
Ako sa vysporiadať s podráždením?
Rozhodol som sa napísať svoj názor na to, čo je možné a čo nemožno tolerovať. Napísal pol stránky. Rozhneval som sa, ako by mal ... A vymazal všetko. Je to jednoduchšie. Ako sa vysporiadať s podráždením? Použite neurofyziológiu. Podrobne som o tom písal v článku o úľave od stresu. Okrem toho môžete:
1. Napíšte svoje pocity a pocity na papier. Alebo napíšte na počítači. A potom vyhoďte alebo vymažte. Premena emócií na slová vám umožní lepšie porozumieť vašim zážitkom. Zvyčajne ich nahrávanie bezpečným spôsobom znižuje stres. Výsledkom je iba zdravé zrno.
2. Hádajte agresivitu do kreativity. Je užitočné mať k dispozícii lekárničku - súpravu na kreslenie. Zmiešavanie farieb alebo vykreslenie temných znakov je upokojujúce. Veľkou výhodou je aj pre tých, ktorí milujú vyšívanie alebo modelovanie. Každá práca s rukami (tzv. Jemné motorické zručnosti) vytvára nové zameranie vzrušenia v mozgovej kôre. Nervové impulzy za to začínajú usilovať. Preto staré zameranie, ktoré bolo zodpovedné za podráždenie, oslabuje.
3. Určite presnú príčinu. Každý z nás, hlboko v našich srdciach, vie, čo ho vlastne zblázňuje. Je pravda, že sa vždy nechcete priznať sebe samému. Naše podráždenie je zvyčajne spôsobené skutočnými skutočnosťami, často veľmi zanedbateľnými. Ak uvoľníte pop pomocou kreativity alebo zaznamenávania emócií, pochopenie dôvodu je oveľa jednoduchšie.
4, Výkrik. Niekedy stačí verbalizovať agresiu takým silným spôsobom. Je pravda, že existuje mínus. Môže dôjsť k vášmu podráždeniu, ale pravdepodobne sa objavia tie vo vašom okolí. Preto je najlepšie kričať v hlbokom lese. Sám. Mimochodom, výkrik dobre masíruje vnútorné orgány, vetrá pľúca a zmierňuje napätie.
5. Urobte malý (!) Akt vandalizmu. Rozbitý pohár v čase môže niekedy zachrániť pokoj alebo dokonca vzťah.
Začiatok, vyvrcholenie a katarzia
Bod varu mojej dcéry včera bol dáždnik mojej dcéry, ktorú rozpadla skúmaním rôznymi spôsobmi. Všetky ostatné nevýhody dňa boli naviazané na neustálu potrebu zachrániť dáždnik pred dieťaťom alebo dieťa pred dáždnikom. Aliska sa rozhodne odmietla rozlúčiť s novou vecou. Všade ma prenasledoval dáždnik: doma aj na prechádzke. Keď som už cítil, že sa už varím, pokojne som varoval, že ak dôjde k ďalšiemu hodu so slnečníkom, zoberiem ho a odhodím. Moja dcéra vie, že dodržím svoje slovo, ale rozhodla sa skontrolovať a zopakovať manéver. O chvíľu neskôr bol nešťastný zajatý. A letel do kríkov.
Pol minúty na to, aby som sa nadýchol, zatiaľ čo dieťa zistí príčinnú súvislosť medzi činmi a reakciou na ne. A tiež cíti všetok smútok sveta. Potom odstráňte dáždnik z kríkov s neoblomným nápisom „Nedám“, objímaním a prímerím. Doma dáždnik ide do skrine a ja z plastelíny vyrezávam strašidelné zubaté tmavé dinosaury. A upokoj sa.
Poznám vlastnosti môjho temperamentu. Toto dráždivé obdobie sa nikdy nepredlžuje na dlhú dobu. Preto sa jednoducho usmievam nad svojím duchovným počasím. Viem, ako sa vysporiadať so svojou nepríjemnosťou. Viem, že čoskoro bude slnečno. Som veľmi trpezlivý, takže môžem ľahko čakať na pokojné dni a pozitívne zmeny.
A tiež viem, že potom sa úplne upokojím a moja túžba niečo urobiť zmizne. Je to nevyhnutné ako zmena ročného obdobia. A potom využijem iné triky, aby som prežil toto obdobie s pohodlím. Áno, a je mi potešením pracovať v lenivých dňoch.
