Existujú ľudia, ktorí môžu jesť akékoľvek jedlo, dokonca aj tie kalórie s najvyššou hodnotou, a zároveň majú štíhlu postavu a nie gram nadváhy. Pre niektorých stačí iba nahliadnuť do zmrzliny - a teraz: už sa pridalo niekoľko gramov! Prví mali šťastie: prirodzene majú takú ústavu a zrýchlený metabolizmus. Všetci ostatní ľudia si však môžu dovoliť jesť veľa toho, čo chcú.
Je potrebné dodržiavať len niekoľko odporúčaní odborníkov.
Raňajky sú nevyhnutnosťou!
Toto jedlo je najužitočnejšie, nabíja nás energiou po celý deň. Na raňajky sú dobre pripravené ovesené kaše alebo vajcia. Ak máte aktívny deň fyzicky, doprajte si sladkosť, ale iba ráno!
Sledujte vodnú rovnováhu
Nie každý chápe dôležitosť tohto problému a niektorí dokonca veria, že by ste mali piť vodu čo najmenej, aby ste nepriberali na váhe. V skutočnosti ju musíte vypiť v dostatočnom množstve na základe výpočtov: pre mužov zvýšenie telesnej hmotnosti o 35, pre ženy - o 31.
Choďte viac
Nie je potrebné pravidelne trénovať v telocvični. Môžete len tancovať doma alebo v klube na hudbu, jogging, dlhé prechádzky. Pohyby aktivujú metabolizmus.
Spať dosť
Úsilie nebude úspešné, ak sa vaše telo nezotaví správne. Spánok by mal postačovať najmenej sedem hodín denne. Počas tohto obdobia sa produkujú hormóny, ktoré prispievajú k chudnutiu a stavu pokožky.
Prednosť pre nízkokalorické potraviny
Existuje veľa chutných, zdravých a zároveň nízkokalorických potravín. Napríklad kapusta, uhorky a iné. Obsahujú vitamíny, minerály a zároveň - iba 50 kcal na 100 gramov. Nesladené ovocie a zelenina by mali byť čestnými hosťami pri stole každého, kto chce schudnúť.
Frakčná výživa
Jedzte častejšie, ale postupne. Medzi ľahkými raňajkami, obedom a večerou si zoberte ľahké občerstvenie - takže telo nebude po celý deň cítiť hlad. Preto sa nebudete prejedať.
Nezapájajte sa do stravovania
Mnoho stravy naznačuje extrémny úbytok hmotnosti založený na nedostatku kalórií. Aj keď vám to umožní schudnúť v krátkom čase, keď sa vrátite k normálnej výžive, vrátia ju „do normálu“. Telo, akoby sa bojí, začne ukladať tuk „v rezerve“.
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých odporúčaní, váha postupne ustúpi, vaše zdravie sa zlepší a vaša pokožka zrastie, bude zdravá.
