Dnes pripravujeme šalát na chudnutie „Kefa“ alebo „Šľahač“. Nie je to pre nič za nič, že šalát dostal také extravagantné meno, pretože hlavnou výhodou tohto šalátu je „čistenie“ všetkého prebytku z tela. Takáto jednoduchá a lacná zelenina, ako je mrkva a repa v surovej forme, odstraňuje toxíny a odpady. Ak dodržujete diétnu výživu a robíte na tomto šaláte deň nalačno niekoľko dní v týždni, pravdepodobnosť straty ďalších kilogramov nie je vôbec iluzívna.
Hlavnou výhodou šalátu je jeho obsah vlákniny. Konkrétne pomáha očistiť črevo a normalizovať jeho činnosť.
Možnosti štetca na šalát sú rôzne. Hlavnými ingredienciami sú surová mrkva a repa. K nim pridajte kapustu, jablká, zeler, vlašské orechy. Celá zelenina, ktorá má nulový obsah kalórií, t. s týmito potravinami míňate viac kalórií, ako získavate.
Šalát sám o sebe nie je všeliek na nadváhu alebo zdravotné problémy. Výsledok uvidíte iba v kombinácii so správnou výživou, miernou fyzickou aktivitou.
Čas varenia - 15 minút.
Dávky na nádobu - 2
Na 100 g:
B - 0,55
F - 2,63
U - 7,25
Kcal - 56,03
zloženie:
Repa - 1 malá;
Mrkva - 1 ks.
Apple - 1 - 2 ks;
Citrónová šťava - 2 lyžice. l.
Rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l.
recept:
Vezmite si mrkvu na šalát, ktorý má kužeľovitý tvar a tupý povrch. Táto mrkva je najchutnejšia. Čistíme to tromi na hrubom strúhadle.
Teraz jablko. Na šalát je najlepšie brať kyslé jablká. Zlepšia chuť šalátu. Aby sa zabránilo stmavnutiu jabĺk, v tomto štádiu ich posypeme citrónovou šťavou.
Cukrová repa si vyberie ten, ktorý má tmavo červenú farbu. Čistíme to a tri na hrubom strúhadle. Ak existuje strúhadlo pre kórejskú mrkvu, trite ho. Šalát bude vyzerať krásne.
Šalát ochutíme rastlinným olejom a upravte. Všetok šalát je pripravený.
Chutné, zdravé a krásne.
