Názov Maya Gogulan patrí k neuveriteľne silnej žene, ktorá z vlastnej skúsenosti vedela, čo je to rakovina. Tvárou v tvár s rakovinou túto bitku rozhodne prijala.
Maya Gogulan sa odhodlane vzdala svojho bežného každodenného života a vydala sa po novej, nepreskúmanej ceste Nishe.
Kombináciou špeciálnych cvičení a spevnením tela špeciálnou diétou a správnym psychologickým postojom sa z tejto bitky zvíťazila.
Cvičenia Maya Gogulan: opis komplexu
Najjednoduchšie cvičenia Mayy Gogulanovej ľuďom nedávajú len nádej. Tento komplex už bol vyskúšaný v praxi. Skutočne to pomáha liečiť celé telo ako celok. Podrobne vám povieme, ako správne vykonávať cvičenia Maya Gogulan.
Nižšie sú uvedené najúčinnejšie cvičenia Maya Gogulan.
Prvé cvičenie - „Zlatá rybka“
Pred začatím prvého cvičenia si musíte pripraviť svoje telo, alebo skôr - chrbticu.
Správna príprava chrbtice na vykonanie cviku „Zlatá rybka“:
1. Musíte ležať na tvrdom povrchu (môže to byť posteľ alebo podlaha) v súlade s nasledujúcimi pravidlami:
• Tvár by mala smerovať iba nahor;
• Ruky by mali byť natiahnuté až za hlavu. Nemôžete ohnúť ruky za lakte;
• Nohy, ako aj paže by sa mali čo najviac predlžovať. Prsty musia siahať po celú dobu hlavy, nohy by sa mali čo najviac zdvíhať;
• Celé telo by malo pevne a sebavedome ležať na pevnom povrchu, a to aj pokiaľ je to možné, vtlačiť do neho čo najťažšie. Platí to najmä pre lýtkové svaly, popliteálnu oblasť a chrbát hlavy.
2. Po usadení v súlade s vyššie uvedenými pravidlami sa začnite jemne rozťahovať. Predstavte si, že musíte svoje telo čo najviac pretiahnuť rôznymi smermi. Dosť 6-7 krát popíjanie.
Správne vykonanie cvičenia „Zlatá rybka“ Maya Gogulan:
1. Počiatočná poloha sa musí mierne zmeniť. Ohnite ruky za lakte a dlane položte pod krk;
2. Maximalizujte celé svoje telo na tvrdom povrchu. Platí to najmä pre dolnú časť chrbta, popliteálnu oblasť, zadok, lýtkové svaly, krk a ďalšie „nerovnaké“ línie nášho tela;
3. Predstavte si plávanie rýb. Začnite napodobňovať pohyby plávajúcich rýb.
Venujte pozornosť!
Pri krútiacich pohyboch plávajúcej ryby nezabudnite sledovať polohu vašej chrbtice. Správne vykonanie tohto cvičenia zahŕňa pevnú polohu chrbtice. Pamätajte, že by mal byť v tesnom kontakte s pevným povrchom. Účinnosť cvičenia Goldfish závisí od tohto detailu.
Čo získame v dôsledku cvičenia „Zlatá rybka“?
Konečným výsledkom systematického vykonávania tohto cvičenia v súlade so všetkými pravidlami je dokonalé držanie tela. Ľudia trpiaci zakrivením chrbtice dosiahnu svoju vyrovnanosť.
Je dôležité vziať do úvahy, že na dosiahnutie dobrého výsledku „Zlatých rýb“ sa musí vykonávanie tohto postupu kombinovať s prvými dvoma zdravotnými predpismi. O nich sa o niečo neskôr porozprávame.
Druhé cvičenie - „Pre zdravie kapilár“
Cvičenie „Pre zdravie kapilár“ je druh ležiaceho joggingu. Priaznivý účinok liečivých kapilár, ktoré organizmu poskytujú jogging, je týmto cvičením 100 percent.
Venujte pozornosť!
Rozdiel od joggingu spočíva v tom, že cvičenie „Pre zdravie kapilár“ absolútne nezaťažuje kĺby a srdce osoby. Jeho zvláštnosťou je skutočnosť, že cvičenie môžu vykonávať absolútne všetci ľudia - trpiaci kardiovaskulárnymi chorobami, pripútaní na lôžko, starší ľudia a tak ďalej.
Správna implementácia cvičenia „Pre zdravie kapilár“ je opísaná nižšie:
1. Keď ležíte na chrbte, posaďte sa na tvrdý povrch podlahy alebo postele. Narovnať svoje telo;
2. Vezmite tvrdý valec alebo tvrdý vankúš a vložte ho pod krk;
3. Ruky by mali byť zdvihnuté bez ohýbania v lakťoch;
4. Nohy sa musia tiež zdvihnúť tak, aby spolu s telom tvorili pravý uhol. Postavte nohy paralelne s telom;
5. Pokračujte v tomto cvičení. Začnite sa triasť nohami a rukami, bez zastavenia na 2-3 minúty.
Je dôležité vedieť, že na dosiahnutie lepšieho výsledku by sa toto cvičenie malo vykonávať dvakrát denne, najlepšie ráno a večer.
Venujte pozornosť!
Maya Gogulan navrhuje pred vykonaním tohto cvičenia odstránenie. Tvrdí, že táto akcia poslúži na trojité zotavenie vášho tela - zdravie pokožky, srdca a všetkých orgánov.
Tretie cvičenie - „Zatváranie nôh a rúk“
Cvičenie sa skladá z dvoch častí:
• predbežná časť;
• Hlavná časť.
Každá z nich obsahuje systém špecifických cvičení. Spoločným znakom je ich počiatočná východisková pozícia.
Správna počiatočná poloha cvičenia „Zatváranie nôh a rúk“:
1. Sadnite si na chrbát na tvrdý povrch postele alebo podlahy;
2. Pod krk položte hustý valec alebo pevný vankúš;
3. Dajte si ruky pred seba;
4. Nohy, aby zaujali pozíciu plávajúcej žaby (ohnite nohy na koleno, zavrite nohy a čo najviac roztiahnite kolená).
Pozrime sa podrobnejšie na systém cvičení z predbežnej časti:
• 10-krát silno pritlačte vankúšiky každého prsta k sebe;
• 10krát stlačte podložky na prstoch a podložky na dlaniach;
• 10-krát stlačte dlane k sebe;
• Zatvorte si ohnuté lakte čo najpevnejšie. Dlane zostávajú tiež zatvorené. Ruky držte v tejto polohe za hlavou a začnite robiť „rezacie“ pohyby po celom tele - od hlavy po brucho. V takom prípade by mali byť zatvorené ruky nasmerované k hlave. Je potrebné urobiť 10 takýchto „škrtov“;
• Rovnaké „rezanie“ vykonávajte iba s menšou amplitúdou av opačnom smere. Namierte ruky na boky nôh, presúvajte ruky z ochlpenia do žalúdka. Malo by existovať aj 10 takýchto krátkych „spätných rezov“;
• Natiahnite ruky pred dlaňami zatvorenými v dlaniach a začnite ich prerezávať vzduchom pozdĺž tela (10 krát);
• Položte zatvorené ruky na solárny plexus. Začnite pohybovať zatvorenými nohami o polovicu dĺžky chodidla rovnako 10-krát;
• Súčasný pohyb uzavretých rúk a nôh. Pre správne vykonanie si predstavte, že potrebujete natiahnuť chrbticu. Počet prípadov sa pohybuje od 10 do 60.
Správne vykonanie hlavnej časti cvičenia „Zatváranie nôh a rúk“:
1. Východisková pozícia ako celok zostáva rovnaká ako v predbežnej časti. Dajte si zatvorené ruky na hrudník, prsty by sa mali pozrieť na strop;
2. Stlačte nohu na nohu a roztiahnite kolená čo najširšie;
3. Uvoľnite ostatné časti tela a zatvorte oči. Zobuďte sa v tejto polohe na chvíľu (5-10 minút).
Venujte pozornosť!
Účelom úvodnej časti tohto cvičenia je zlepšenie membrány. Výsledkom je čistenie a výživa celého tela. Hlavná časť cvičenia je zameraná na prekonanie absolútne všetkých porúch vo vašom tele. Uzavretie nôh a dlaní výrazne zlepšuje fungovanie nervového systému, lieči krvné cievy, koriguje svalovú koordináciu a pozitívne ovplyvňuje činnosť končatín.
Štvrté cvičenie - „Pre chrbát a brucho“
Toto cvičenie zahŕňa dve fázy - prípravnú a hlavnú. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, východisková pozícia pre dve etapy je rovnaká.
Na zaujatie správnej východiskovej polohy potrebujete:
• Posaďte sa na tvrdú podlahu s nohami ohnutými pod vami. Rozviňte kolená a umiestnite svoje podpätky pod zadok. Dbajte na úplnú priamosť chrbtice;
• Upevnite jazyk na oblohe a pevne dotiahnite pery;
• Dýchajte zhlboka a pokojne.
Prípravná fáza pozostáva z dvoch častí, z ktorých každá je zastúpená dvoma súbormi cvičení.
Ako vykonávať cvičenia prípravnej fázy, ako je opísané nižšie:
1. Táto časť zahŕňa zdvihnutie ramien. Zdvihnite plecia 10-krát a potom musíte vykonať nasledujúce cvičenia:
a) V počiatočnej polohe roztiahnite obe ruky dopredu a umiestnite ich rovnobežne k sebe. Otočte sa po ľavom ramene a pokúste sa pozerať z chvostovej kosti a pozdĺž chrbtice. Opakujte s pravým ramenom;
b) Musíte vykonať rovnaké cvičenie, iba s týmto musíte natiahnuť ruky nahor.
Venujte pozornosť!
Cvičenia „a“ a „b“, uvedené vyššie, sa musia opakovať po každom cvičení z druhej časti.
2. Druhá časť je nasledujúcim súborom cvičení:
• hlava sa nakláňa doľava a doprava, dopredu a dozadu 10-krát na každej strane;
• Otočte hlavu doprava a doľava 10-krát na každej strane;
• Nakloňte hlavu doprava a dotknite sa pravého ucha k pravému ramenu. Potom musíte urobiť hladký, ale hlboký zvitok hlavy od pravého ramena k ľavému ramenu na zadnej strane. To isté opakujte s ľavým ramenom;
• Keď ste vo východiskovej polohe, natiahnite ruky dopredu a ohnite ich v pravom uhle. Ruky stlačte do pästí a hlavu oprite dozadu (uhol brady vzhliada). V tejto polohe zdvihnite ruky späť na maximum, akoby ste sa ich snažili zatvoriť za chrbtom. Opakujte 10 krát.
Nasleduje popis správnej implementácie hlavnej fázy cvičenia:
Keď sedíte vo východiskovej polohe, musíte sa duševne uvoľniť a začať sa hojdať doprava a doľava.
Venujte pozornosť!
V záujme lepšieho výsledku vám Maya Gogulan pri vykonávaní tohto cvičenia odporúča povedať o sebe dobré slová. Napríklad týmto spôsobom: „Každý deň, keď ma choroba opustí, moje telo sa stáva silným a zdravým ...“ atď.
Dodatok k komplexu Maya Gogulan: Základné zdravotné pravidlá
Výsledok vyššie uvedených cvičení bude oveľa lepší, ak sa v spojení s nimi dodržiavajú zdravotné predpisy. Bez dodržiavania pravidiel sa účinnosť cvičení výrazne zníži.
Zdravotné pravidlá od Maya Gogulan:
1. Tvrdý matrac. Pre zdravé a správne fungovanie celého organizmu je veľmi dôležité spať na pevnej, dokonca aj matraci. Závisí od toho zdravie srdca, pečene, chrbtice a iných orgánov;
2. Pevný vankúš. Maya Gogulan odporúča umiestniť pod krk v noci pevný vankúš alebo valček.
