Pitnú stravu môžu sledovať iba veľmi zdraví ľudia s vážnou motiváciou na chudnutie a vôľa železa.
Koniec koncov, je to prísny, ale účinný program na chudnutie.
Všeobecné zásady výživy pri konzumácii alkoholu
Jeho podstata spočíva v použití potravín výlučne v tekutej forme. Na dodržiavanie tejto diéty potrebujete 30 dní.
To neznamená, že musíte piť iba vodu. Výber je naozaj skvelý a telo bude schopné získať požadované množstvo kalórií a živín. Poďme zistiť, odkiaľ pochádzajú kalórie a čo môžem piť?
Takže môžete piť takmer všetko! Cukrové nápoje a sóda by sa mali vylúčiť. Alkohol je tiež kategoricky zakázaný, pretože prispieva k množstvu kilogramov a nie k ich strate.
Strava musí obsahovať rôzne vývary - kurča, ryby, zeleninu; čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy; mliečne výrobky (s obsahom tuku najviac 2%); kompoty a želé. V neobmedzenom množstve môžete piť vodu, nezabudnite na najmenej 1,5 litra za deň.
Podľa zákazu na 30 dní: neprirodzené džúsy z obalov, energetické nápoje, káva a príchute - ochucovadlá z vriec. Namiesto použitia chemických príchutí použite prírodné prísady.
Voda. Začnite deň posilnením metabolizmu a každé ráno vypite pohár vody. Do vody môžete pridať kvapku medu a citrónovej šťavy. Pite 1,5 litra čistej vody denne.
Brees. Môžu byť rôzne - kuracie, zeleninové, rybie, ale vždy nemastné. Kostné vývary sú nežiaduce na pitie. Varenie polievok vo vrecúškach, použitie kelímkov a podobných výrobkov je prísne neprijateľné. Pri príprave vývarov môžete podľa chuti pridať koreniny. Zelení (kôpr a petržlen) sú najlepšie. Pre rôzne chute je dovolené trochu osoliť a pridať plátky zeleniny. V týchto bujónoch nie je možné použiť ani nevýznamné pevné zložky. Pred použitím je potrebné vývar filtrovať.
Mlieko a mliečne výrobky, Môžu sa konzumovať v tekutej forme a iba s nízkym obsahom tuku (nie viac ako 2%). Prednosť by sa mala venovať prírodným výrobkom, ako je mlieko, kefír. V žiadnom prípade by ste nemali piť zakúpené jogurty s obsahom prísad, ktoré zvyšujú chuť.
Šťavy. Existuje veľké množstvo ovocia a zeleniny, z ktorých si môžete pripraviť šťavu. Prioritou je citrón, pomarančový grapefruit a nápoj vyrobený zo zmesi citrusových plodov. Hlavná vec je, že šťava je prírodná a nie z obalu. Dôležitým bodom je nedostatok cukru v ňom. Šťavy sa najlepšie riedia vodou 1: 2.
Kompoty a želé bude skvelou alternatívou k jedlu. Môžu sa pripraviť doma z ovocia, bobúľ a sušeného ovocia.
Odporúčané menu na pitnú stravu
Jednou z výhod konzumácie diéty počas 30 dní je schopnosť samostatne vytvoriť menu podľa vašich vlastných preferencií.
Môžete striedať a kombinovať rôzne produkty.
Sedemdňové menu je šetrnejší spôsob pitia diétnej techniky a umožňuje vám vyčistiť telo od toxínov a toxínov.
Výsledkom takejto stravy je 4-7 kg za týždeň. Ako základ môžete vziať mono-diétu - použitie jedného typu produktu v tekutej forme, ale bude oveľa užitočnejšie striedať dni, v ktorých sa budú používať rôzne tekuté výrobky.
Príklad týždenného jedálneho lístka s jedlom:
Pondelok - mliečne výrobky, ktorých obsah tuku nie je vyšší ako 1,5 - 2%: kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko, jogurt bez obsahu konzervačných látok;
Utorok - ľahké vývary na báze mäsa a zeleniny, ako aj šťouchané polievky;
Streda - nesladené čerstvé ovocie a bobule;
Štvrtok - použitie rôznych druhov čerstvo uvareného zeleného čaju, do ktorého môžete pridať kúsok citróna alebo trochu mlieka;
Piatok - ovocné a bobuľové želé a kompóty zo sušeného ovocia;
Sobota - želé ovsené vločky;
Nedeľa je opakovaním mliečneho dňa.
Nezabudnite piť vodu. Až v noci je oveľa lepšie nepiť, takže ráno nedochádza k opuchom.
Dôležité body pri konzumácii potravy počas 30 dní
Počiatočná hmotnosť a vlastnosti tela ovplyvňujú to, ako sa bude tolerovať pitná strava.
Aby boli výsledky dobré, pred pozorovaním je potrebné pripraviť žalúdok najmenej dva týždne vopred.
Jesť po prejedaní sa neodporúča.
Musíte zmeniť stravu vopred, aby ste minimalizovali používanie vyprážaného a nezdravého jedla, múčnych výrobkov a sladkostí. Je lepšie zvyšovať množstvo ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov a postupne každý deň zvyšovať množstvo tekutých potravín.
Pitná strava zvyčajne spôsobuje problémy so stolicami. Aby ste tomu zabránili, môžete jesť lyžicu otrúb denne a piť veľa vody.
Nezabudnite na postupný odchod z pitnej stravy. Toto je dôležitý bod, ktorý ovplyvňuje zdravie tela.
Deň po ukončení diéty by sa mali do jedál zaradiť bujóny s pridaním sušienok, do druhej pripraviť polievkovú kašu alebo zjesť pár ovocia. Zároveň zvyšuje každý deň objem pevných výrobkov.
Mali by ste venovať pozornosť aj športu. Ráno môžete robiť cvičenia, sťahovať tlač, švihadlo. Robiť ťažké cvičenie sa neodporúča. Inak sa nebudete cítiť veľmi dobre kvôli veľkej strate energie a kalórií. A aby sa pokožka neklesla v dôsledku chudnutia, je potrebné robiť pravidelné zábaly a peeling.
Výhody, nevýhody a kontraindikácie
Existuje 30 kontraindikácií pre pitie stravy po dobu 30 dní:
• Takúto stravu môžete dodržať iba so zdravím. Pred začatím liečby sa vždy poraďte s lekárom.
• Je prísne kontraindikované dodržiavať takúto stravu pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom a črevami, ako aj s inými orgánmi a systémami tela.
• Tehotným a dojčiacim ženám je zakázané piť diétu počas 30 dní.
• Pitie stravy počas 30 dní môže poškodiť telo, keď je náchylné na opuch.
Výhody pitnej stravy:
- hmotnosť klesá dobre a objem sa zmenšuje;
- telo je aktívne očistené;
- prechádza detoxikáciou;
- objem žalúdka klesá, v dôsledku čoho je na nasýtenie potrebných menej potravy;
- znížené zaťaženie tráviaceho systému;
- je viac energie na spracovanie tuhých potravín;
- po 10 dňoch od diéty dôjde k zlepšeniu pohody, k ľahkosti v tele a vitalite;
- môžete si samostatne pripraviť menu, alternatívne výrobky (mliečne výrobky, džúsy, polievky)
Nevýhody pitnej stravy:
- spočiatku je tu pocit hladu, chcete niečo jesť; ak nemôžete vydržať celý kurz, dodržujte diétu 7 dní;
- takáto strava je vhodná iba pre úplne zdravých ľudí, ktorí nemajú chronické choroby;
- po vypití diéty sa môžu objaviť slabiny a apatia;
- na konci diéty sa musia výrobky v tuhej forme zavádzať do diéty postupne, pretože žalúdok po takejto strave nebude schopný stráviť hrubé jedlo;
- ak sa nebudete držať správnej diéty, môžete rýchlo priberať na rovnakej váhe;
- v čase dodržiavania pitnej stravy počas 30 dní telo nemá vitamíny, preto sa odporúča užívať komplex vitamín-minerál denne.
