Každý z nás, od detstva, ako mantra, opakuje vetu o výhodách vitamínov a mnohí to robia bez toho, aby sa ponorili do detailov témy. Niektorí ľudia uprednostňujú vitamíny v tabletách, pretože toto použitie považujú za jedinú prijateľnú možnosť saturácie tela bez problémov, zatiaľ čo iní, niekedy nie bez fanatizmu, sa snažia zlepšiť svoju stravu s maximálnym počtom zeleniny a ovocia.
Vitamínový rozmach sa zintenzívňuje s nástupom chladného počasia a po ňom, v offseason: predpokladá sa, že aktívne používanie vitamínov počas tohto obdobia pomôže posilniť imunitu, vyhnúť sa prechladnutiu a vírusovým chorobám. Čo hovoria posledné štúdie o úlohe vitamínov pri posilňovaní imunity?
Aké vitamíny sú potrebné na imunitu dospelých?
Vitamíny hrajú v tele úlohu katalyzátora, podieľajú sa na metabolických procesoch a nedá sa povedať, ktorý z nich možno považovať za najlepší imunomodulátor, pretože každý hrá svoju úlohu. Príroda sa postarala o potrebnú rovnováhu a nie je správne nastoliť otázku, ktoré vitamíny sú pre imunitu dôležitejšie.
Podrobnejšie sa venujeme hlavným vitamínom, ktoré klasická medicína uznáva ako prostriedok na udržanie a obnovenie imunity:
• Vitamín A - zlepšuje videnie, je uznávaný ako kozmetický vitamín, pretože stimuluje rast nových buniek, je nevyhnutný pre syntézu proteínov; Je to prevencia v boji proti rakovine. Vitamín A a β-karotén je tiež silným imunostimulantom, najmä pri prechladnutí a chorobách dýchacích ciest, vyskytuje sa v živočíšnych produktoch (v konečnej forme), ako aj v rastlinných potravinách (tuky sú potrebné na absorpciu β-karoténu, aby ho zabezpečili) úplná asimilácia).
• Vitamíny BB sú vodičmi mikroelementov v tele, aktivujú krvotvorbu, chránia telo pred vonkajšími nepriaznivými faktormi, sú silnými antioxidantmi, stimulujú mozgovú činnosť, tráviaci a nervový systém, srdce, dodávajú energiu a vitalitu.
Je dokázané, že činnosť mozgu pomáha posilňovať imunitný systém, a ak áno, vitamíny tejto skupiny sa nepriamo podieľajú na imunitnej obrane tela.
Táto skupina vitamínov sa vyskytuje hlavne v rastlinných potravinách (obilniny, fazuľa); v malom množstve nájdenom v mäsových výrobkoch, vajciach a rybách. Vitamíny skupiny BB sú syntetizované organizmom v čreve.
• Vitamín C: je ťažké preceniť jeho úlohu v tele - podieľa sa na tvorbe protilátok potrebných na ochranu pred infekciami, pri tvorbe krvi a oxidačných procesoch. Vďaka tomuto vitamínu telo metabolizuje kyselinu listovú a železo.
Výhody tohto vitamínu je možné ešte ďalej vyčísliť, sú však známe už aj pre laikov, ako aj skutočnosť, že vitamín C je prvok rozpustný vo vode, ktorý sa rýchlo rozpadá aj pri teplote 40 ° C. Na rozdiel od iných vitamínov nie je úplne syntetizovaný v ľudskom tele, takže jeho zásoby sa musia pravidelne doplňovať.
• Vitamín E je antioxidant, ktorý zabraňuje deštrukcii buniek. Bez jeho účasti je absorpcia vitamínu A znížená.
• Vitamín D je potrebný na ochranu kostného tkaniva, transportu vápnika a fosforu.
• Vitamín F sa podieľa aj na budovaní imunitnej obrany, stimuluje hojenie rán, má protizápalové účinky a podieľa sa na syntéze metabolizmu nenasýtených kyselín a cholesterolu.
• Vitamín PP je nevyhnutný pre trávenie. Posilňuje steny krvných ciev, zabraňuje prenikaniu infekcie.
Takže, ak je to veľmi stručné, klasická medicína vysvetľuje dôležitosť vitamínov.
Všeobecne boli všetky hlavné objavy súvisiace s vitamínmi objavené v prvej polovici dvadsiateho storočia. V modernej medicíne, ktorá má na základe štatistických štúdií viac príležitostí, sa neuskutočnili nemenej dôležité štúdie týkajúce sa vitamínov, ich účinkov na organizmus a ich úlohy v ochranných vlastnostiach.
Vitamíny na imunitu dospelých - odmietnutie známych stereotypov
Štúdie s vitamínmi sa podľa oficiálnych zdrojov uskutočňujú desať rokov v skupine stotisíc ľudí. Tu je niekoľko výsledkov:
• Ako sa ukázalo, v skupine ľudí užívajúcich vitamín A, ktorý podľa postulátov klasickej medicíny bráni onkologickým ochoreniam, niektorí jedinci, ktorí pravidelne užívali vitamín A, zomreli na rakovinu pľúc. Neskôr sa zistilo, že všetci boli silní fajčiari.
• Mnoho vedeckých prác dvadsiateho storočia dokazuje, že vitamíny skupiny BB a vitamín E zabraňujú mozgovej mŕtvici a srdcovým záchvatom, ale prečo sa tak nestane a ľudia na tieto choroby naďalej zomierajú? Medzitým však nie je možné poprieť, že pyroxidín (vitamín B6) stimuluje činnosť srdcového svalu.
• Predpokladá sa, že vitamín C je prvým liekom v boji proti SARS, takže ľudia sa začnú liečiť „šumivými“ tabletami, aspirínom. Pomohol vitamín C aspoň raz predchádzať prechladnutiu alebo objaveniu sa vírusu v tele? Nepomohlo to, pretože inkubačná doba vírusovej infekcie, ktorá sa dostala do tela, je 5 až 7 dní a žiadne vitamíny to nemôžu zmeniť. Vitamín C skracuje priebeh choroby a zmierňuje príznaky, ale nič viac.
To isté možno povedať o úlohe iných vitamínov. Áno, vitamíny sú to, čo ľudia nedokážu. Nemyslite si však, že sú to rovnaké „magické pilulky“, čím sa zbavíte všetkých chorôb.
V otázke, či sú vitamíny potrebné na imunitu, je potrebné pochopiť, že nejde o všeliek, ale iba o časť súboru opatrení na zachovanie normálnych telesných funkcií. Preto je na účely posilnenia imunity potrebné:
• Vyvážená fyzická aktivita;
• chôdza na čerstvom vzduchu;
• Normálny spánok;
• Odvykanie od fajčenia a iných zlých návykov;
• Emocionálny výboj (vyhnite sa stresovým situáciám);
• Správna a vyvážená strava (dávajte pozor na všetky druhy módnej stravy na chudnutie, poraďte sa so svojím lekárom).
Záver je zrejmý: Bez toho, aby sa vitamíny vzdali zlých návykov, môžu vyvolať chorobu a nepomáhať v boji proti nej. Zdravý životný štýl, dodržiavanie diéty, spánok sú rovnako dôležité pre imunitný systém.
Sú vitamíny potrebné na imunitu alebo nie?
Pripomeňme, že imunita je schopnosť tela na bunkovej úrovni rozpoznať cudzie telá v tele a zničiť ich. Na tento účel sa využívajú všetky dostupné rezervy vrátane vitamínov. Otázka, či dospelí musia brať vitamíny na imunitu, ak neexistujú žiadne viditeľné alebo hmatateľné náznaky ich príjmu, by sa mala položiť inak. Skôr by sme mali hovoriť o pocite proporcie a kompetentnom prístupe k používaniu vitamínov.
Nepatrný nedostatok jedného alebo druhého vitamínu v tele sa dá zistiť iba klinicky - navonok a na ich zdravie sa časť ich nedostatku nepociťuje. Aby bolo možné posúdiť nedostatok jedného alebo viacerých vitamínov, z dôvodu nedostatku ktorých sa vyskytnú poruchy imunitného systému, musí sa vykonať pomerne komplikovaný a nákladný krvný test.
Ak teda neexistujú vážne dôvody na obavy, potom:
• Žite v obvyklom rytme, jedzte normálne: neskúšajte umelo dopĺňať vitamíny v tele, ale neobmedzujte ich príjem ako súčasť prírodných produktov.
• Nezabudnite, že ich nadbytok (hypervitaminóza) môže mať negatívny vplyv aj na pohodu, ako aj na nedostatok (hypovitaminóza a nedostatok vitamínov).
Nedostatok vitamínov v tele možno posudzovať v prítomnosti:
Suchá pokožka, sliznice, rohovka očí;
Krehké nechty, vypadávanie vlasov;
Nespavosť, nevoľnosť, nedostatok chuti do jedla;
Opuchy, celková slabosť a tak ďalej.
Takéto prejavy sú príležitosťou na konzultáciu s lekárom, pretože podobné príznaky môžu byť výsledkom mnohých iných chorôb. Predtým, ako vezmete vitamíny na imunitu, nezabudnite vziať do úvahy, že predávkovanie v mnohých prípadoch spôsobuje podobné príznaky, niekedy dokonca predstavuje ohrozenie života.
Umelé vitamíny pre imunitu dospelých: o vitamínoch a ich antipódoch
Pre tých, ktorí sa domnievajú, že vitamíny v tabletách sú vhodným riešením problému poskytnutia tela potrebnými rezervami, uvádzame niekoľko zaujímavých faktov, ktoré treba zvážiť:
• Chemické analógy vitamínu A - retinoidov. Vo svojej prirodzenej podobe má tento vitamín veľa odrôd (α-, β-, d-karotény, luteíny, lipoky - celkovo viac ako päťsto mien) a umelý vitamín A (retinol) existuje iba v jednej verzii. Je zrejmé, že liek vytvorený človekom nemôže úplne nahradiť prírodný vitamín A. Je predpísaný pri liečbe rôznych chorôb v kombinácii s inými liekmi, pretože je ekvivalentný kortikosteroidným liečivám, čo sa týka účinku na bunky.
• Antivitamín B - tiamináza. Zničuje prírodný vitamín B. Významné množstvo tiaminázy je prítomné v niektorých druhoch rýb, vrátane sleďov, v ryži, špenáte, surových zemiakoch, kapuste Savoy a niektorých ďalších rastlinných výrobkoch. Pri varení sa antitamín ničí. Túto informáciu by mali vziať do úvahy priaznivci veganstva a všetky druhy nevyživovanej stravy.
• Napríklad vitamín B je syntetizovaný mikroorganizmami nachádzajúcimi sa v čreve. Umelé vitamíny sa vstrebávajú rýchlejšie a ľahšie ako vitamíny dodávané s jedlom. Teraz je otázkou: čo sa stane s črevnou mikroflórou, ak potreba výroby vitamínov zmizne?
• Vitamín C má tiež svoj vlastný antipód. Je viditeľná na otvorenom jablku. Počas 20 minút je jeho antipód úplne zničený.
Tento zoznam by mohol pokračovať, ale význam je už jasný.
Vitamíny sú zabudované do buniek, aby sa zúčastnili na výmene, ale ak sú nahradené chemickými vitamínmi, ktoré sa vstrebávajú oveľa ľahšie vstupom do krvného riečišťa, potom sa imunitný systém časom naučí vnímať vitamíny, ktoré vstupujú do tela prostredníctvom potravy, ako cudzie telá. Čím častejšie sa vitamíny konzumujú v tabletách alebo ampulkách, tým rýchlejšie sa to stane.
V prípade, že je potrebné brať umelé vitamíny na liečebné účely, musia sa užívať podľa pokynov lekára po dôkladnom vyšetrení. Posilnenie imunity s vitamínmi pre dospelých, a ešte viac pre deti, z vlastnej iniciatívy, je nesmierne obozretné.
Kľúčom k normálnemu fungovaniu imunitného systému je zdravý životný štýl, vyvážená strava a premýšľavý prístup k reklame, rady priateľov a známych, pokiaľ ide o zdravie, módne diéty a príjem „neškodných“ vitamínov.
