Nadváha vedie človeka k vyčerpávaniu stravy a dokonca k hladovaniu. Musíte však pochopiť, že sa môžete zbaviť podkožného tuku bez toho, aby ste na telo pôsobili stresom. Zoštíhľujúca kapusta je ideálnou možnosťou. Obsah kalórií na 100 gramov je 20 kcal. Existuje veľa metód chudnutia pomocou bielej kapusty, každý si vyberie najvhodnejšiu voľbu pre seba.
Výhody použitia kapusty na chudnutie
Kapusta obsahuje vo svojom zložení veľké množstvo výživných látok a vitamínov, ktoré priaznivo pôsobia na ľudské telo. Tento produkt vytvára tráviace procesy a metabolizmus, pomáha premieňať tuk na energiu, takže sa neuvoľňuje nadváha.
Zoštíhľujúca kapusta má svoje výhody aj nevýhody. Pred použitím tohto produktu na chudnutie sa musíte zoznámiť so všetkými výhodami a nevýhodami.
Výhody kapusty na chudnutie
1. Pomáha zvyšovať imunitu, nebude sa človek cítiť slabý a unavený.
2. Pomáha rýchlo sa zbaviť ďalších libier, odstraňuje prebytočnú tekutinu, odpad a toxíny z tela.
3. Zloženie obsahuje fosfor a ďalšie živiny, ktoré posilňujú kostrový systém.
4. Proces trávenia je normalizovaný.
5. Zlepšuje vzhľad nechtov, vlasov a pokožky vďaka prítomnosti vitamínu A.
Aké sú nevýhody chudnutia na kapuste
Napriek tomu, že kapusta je považovaná za jeden z najlepších dietetických výrobkov, existujú aj nevýhody jej použitia na chudnutie.
Nevýhody použitia kapusty na chudnutie
1. Účinok „bumerangu“. Ak sa na konci diéty človek vráti k svojmu obvyklému spôsobu života, nesleduje svoju stravu a nevykonáva šport, stratené kilogramy sa vrátia späť.
2. Keďže kapusta obsahuje veľa vlákniny, jej nadmerná spotreba môže viesť k nadúvaniu.
3. Kapustovú stravu nemôžete dlhodobo dodržiavať, telo nebude mať dostatok živín pre normálnu prácu.
Zoštíhľujúca kapusta: tuková polievka
Kapustová polievka je ideálna na zbavenie sa nenávistných kilogramov. Hlavnou výhodou techniky chudnutia je to, že jedlo má veľmi nízky obsah kalórií, pričom normalizuje proces trávenia a dodáva pocit plnosti.
V častiach neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Kapustová polievka sa môže jesť v akomkoľvek množstve. Okrem toho sa pripravuje pomerne rýchlo a nevyžaduje špeciálne kulinárske zručnosti.
Budú potrebné nasledujúce zložky:
• mrkva - 1 kus;
• kapusta - 1 priemerná kapusta;
• zeler - 1 zväzok;
• paradajky - ošúpané 5 až 6 kusov;
• cibuľa - 2 hlavy.
Všetky tieto prísady by sa mali dobre umyť teplou vodou, dať do hrnca a variť, kým sa neuvaria. Dôležitým pravidlom je, že soľ sa nedá pridať. Aby sa kapustová polievka nezdala svieža, môžete pridať cesnak, korenie alebo dokonca škoricu.
Princíp stravovania je veľmi jednoduchý. Počas týždňa je povolená iba kapustová polievka. Za zmenu jedného dňa si môžete dovoliť 150 gramov prevarenej ryby. Deň po skončení diéty musíte telo dobre vyčistiť - jedzte iba varenú ryžu bez soli.
Kyslá kapusta na chudnutie
Kyslá kapusta na chudnutie má svoje výhody. Táto strava je krátkodobá a je navrhnutá na 4 dni. Jedálny lístok je konštruovaný tak, aby človek diverzifikoval svoju stravu. Výsledok je mínus 2 až 3 kilogramy.
Vzorový deň menu
1. Raňajky - môžete citrusové ovocie a tvaroh. Miešanie alebo používanie jednotlivo je samostatnou prácou každého. Z citrusových plodov sa dáva prednosť grapefruitu a pomaranču.
2. Obed - dusený kyslá kapusta. Prípustná dávka je 200 - 300 gramov, nie viac.
3. Večera - šalát z kyslej kapusty. Môžete k nim pridať uhorky a paradajky, soľ je zakázaná, ale môžete pridať korenie.
Uvedená strava by sa mala dodržiavať všetky 4 dni. Strava sa ľahko toleruje, pretože sa necíti hlad. Okrem toho sa zlepšuje črevná motilita a normalizuje sa stolica.
Klasická verzia stravy po dobu 10 dní
Klasická verzia systému na chudnutie zaručuje, že človek stratí najmenej 6 kg za 10 dní. Je potrebné poznamenať, že konečný výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti. Niekedy za 10 dní to trvá 10 kg.
Kapusta na chudnutie je veľmi výhodná - rýchlo dáva pocit plnosti, zatiaľ čo je veľmi príjemná. Klasická verzia stravovania znamená rovnaké menu každých 10 dní. Ak potrebujete stratiť pôsobivé množstvo nadváhy, najlepší spôsob je čistenie tráviaceho traktu.
Vzorový deň menu
1. Ráno. To však neplatí, ak potrebujete na raňajky spotrebovať viac kalórií. Ráno je kapustová strava hladná. Povolený je iba zelený čaj bez cukru alebo neperlivej vody s citrónom.
2. Obed. 150 gramov šalátu z čerstvej bielej kapusty a mrkvy, 100 gramov prevarenej ryby alebo kuracieho filé. Šalát je vhodné ochutiť olivovým olejom, pretože sa vyznačuje nižšou energetickou hodnotou ako zelenina.
3. Večera. Pridá sa 200 gramov zeleného mäsa, ale iba mrkva, 1 zelené jablko a 1 varené vajíčko.
4. Po dobu 1,5 hodiny pred spaním je vhodné vypiť 200 ml obsahu kefírového tuku 1%. Priaznivo ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu
Strava by nemala trvať dlhšie ako 10 dní. Potom sa urobí prestávka. Nabudúce môžete jesť kapustovú diétu za 2 až 3 mesiace, aby telo nezaťažovalo stres.
Základné princípy budovania stravy
Predtým, ako použijete kapustu na chudnutie, musíte sa oboznámiť so všetkými zásadami budovania vašej stravy. Je potrebné vziať do úvahy niektoré pravidlá, inak spôsob chudnutia neprinesie žiadny výsledok.
Kapusta na chudnutie: zásady a pravidlá zostavovania stravy
1. Ak si niekto vybral mono-diétu na kapuste, nemôžete sa ho držať dlhšie ako 7 dní. Telo nemá dostatok živín, spôsobí to pocit slabosti, silné bolesti hlavy a nevoľnosť.
2. Kapusta na chudnutie sa musí pripravovať bez soli a iného korenia. Povolené sú iba korenie a kôpor. Pri príprave šalátu sa rastlinný olej nahradí olivovým olejom.
3. Aby sa predišlo chorobám počas diéty, dôrazne sa odporúča vypiť vitamínové komplexy v lekárni, aby sa kompenzoval nedostatok živín.
4. Odporúča sa doplniť stravu minimálnou fyzickou aktivitou. Ak nie je možné navštevovať tréning vo fitness klube, ráno môžete robiť cvičenia doma.
5. Počas dňa musíte vypiť dostatočné množstvo čistej stojatej vody - najmenej 2 litre. Zelený čaj je tiež povolený (bez cukru), môžete do neho pridať trochu koreňa zázvoru a plátku citrónu.
6. Cukrovinky, údené párky a polotovary sú prísne zakázané. Vyprážané potraviny je tiež potrebné odmietnuť.
7. Pred spaním je dovolené vypiť pohár kefíru, aby sa zlepšilo fungovanie zažívacieho traktu a črevnej motility. Okrem toho kefír upokojuje žalúdok a umožňuje vám nezažiť hlad. Môžete pridať štipku škorice.
Dodržiavaním týchto jednoduchých princípov a pravidiel môžete dosiahnuť skutočne úžasný výsledok. Hlavná vec je stanoviť jasný cieľ a naladiť sa na chudnutí.
Ako sa dostať z diéty
Najväčší strach zo straty hmotnosti spočíva v tom, že stratené kilogramy sa môžu vrátiť. Je to celkom možné, pretože mnohí hneď po jedle doslova „vrhajú“ na sladkosti, polotovary, vyprážané mastné jedlá. Je to absolútne nemožné.
Musíte ísť z diéty správne. Po 10 dňoch používania kapusty na chudnutie sa žalúdok trochu zúžil a na určité porcie si zvykol. Všetky nové produkty na konci diéty sa do stravy zavádzajú postupne av malom množstve.
Odporúča sa dodržiavať pravidlo - nejesť neskôr ako 2 hodiny pred spaním. Je potrebné, aby žalúdok mal čas stráviť jedlo.
Chudnutie zoštíhľujúce je účinné, chutné, zdravé a cenovo dostupné. Takáto strava nemá prakticky žiadne kontraindikácie, ale je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom, aby sa predišlo nepríjemným následkom.
