Kiwi strava - opis a všeobecné zásady
Kiwi je užitočný nízkokalorický výrobok, dvoj- alebo štvordenná strava, ktorá vám umožní schudnúť od jedného do niekoľkých kilogramov. Hlavným tajomstvom účinného chudnutia pri kivi je to, že toto ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu C a draslíka, ktoré v kombinácii aktívne odstraňujú tekutinu z tela, napínajú svaly a stimulujú tvorbu kolagénu, vďaka ktorému je pokožka pružná. Okrem toho, kiwi strava zahŕňa obmedzenie používania vysoko kalorických potravín. Takáto symbióza vám umožňuje dosahovať dobré výsledky.
Kivi sa najlepšie konzumuje pred jedlom alebo pol hodiny po jedle. Účinnú stravu pre kiwi by však mali používať iba zdravé osoby, prítomnosť problémov s gastrointestinálnym traktom alebo duodénom takýto výživový systém úplne vylučuje.
Kiwi strava - aké potraviny môžem jesť
Strava Kiwi umožňuje použitie nasledujúcich produktov:
- tvaroh;
- citrusové plody;
- mleté pšeničné klíčky:
- krupica;
- mlieko;
- jogurt;
- chlieb zo stravy;
- varené kuracie prsia;
- varené alebo dusené ryby;
- kuracie vajcia;
- bylinné roztoky alebo zelený čaj;
- paradajkové, zeleninové a rybie polievky;
- v zriedkavých prípadoch pohár suchého bieleho vína.
Kiwi strava - aké potraviny by sa nemali jesť
Ak sa rozhodnete „ísť“ na diétu, ktorej hlavným produktom je kiwi, vyhnite sa konzumácii nasledujúcich potravín:
- limonáda;
- sladkosti;
- rýchle občerstvenie;
- údené výrobky;
- polotovary s umelými prísadami;
- káva;
- silný čierny čaj;
- alkoholické nápoje.
Kiwi strava - príklady menu
Variant č. 1 (od 3 do 7 dní, chudnutie od 3 do 4 kg)
Táto strava zahŕňa konzumáciu jedla od 4 do 6-krát denne, najmä tých výrobkov, ktoré sú uvedené v ponuke.
Prvé raňajky - ovocný šalát s ovsenou kašou a pšeničnými klíčkami
Recept na šalát je mimoriadne jednoduchý, na jeho prípravu potrebujete zelenú kivi, jablko, grapefruit, 4 polievkové lyžice ovsených vločiek, 2 polievkové lyžice klíčkov pšenice (sekaná), 150 gramov jogurtu (bez tuku).
Šalát zamiešajte a nechajte ho stáť 10-15 minút v chladničke, aby bol lepšie nasiaknutý a získal príjemnú chuť.
Obed - Koktejl
Vezmite čerstvo vylisovanú šťavu z grapefruitu a pomaranča, 150 gramov minerálnej vody (bez plynu) a 2 polievkové lyžice klíčky pšenice (nakrájané na sekanie).
Obed - melóny
Z jednej pohára mlieka (200 gramov) a 30 gramov krupice by sa mala kaša variť, potom do nej pridať? čajová lyžička prírodného medu, malá vanilka, 1 lyžica pšeničných klíčkov (nakrájaná) a 1 žĺtok (vstrekujte postupne).
Z výslednej hmoty musíte vytvoriť malé knôty (kúsky cesta) a dať ich na plátky kiwi, ktoré boli predtým nakrájané na plátky. Zapekajte mini-koláče v rúre alebo v mikrovlnnej rúre, na vrchol nalejte jahodovú a jogurtovú omáčku.
Popoludňajšie občerstvenie - kokteil
200 gramov kiwi, kotletky? šálky prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku a 1 čajovej lyžičky srvátky, pridajte nakrájané pistácie ...
Večera - sendvič
Mleté 1-2 kiwi, zmiešané s 50 grammi tvarohu (s nízkym obsahom tuku). Kousky diétneho chleba zalejeme trochou masla, posypeme nasekanými listami mäty a na vrch položíme kiwi s tvarohom.
Jedlo sa podáva spolu s 1 pohárom jogurtu, do ktorého sa pridávajú klíčky pšenice (mleté).
Dieta Kiwi - možnosť číslo 2 (2 dni, chudnutie od 1 do 3 kg)
1. deň
raňajky:
- 3 kiwi;
- malý syrový sendvič tvrdých odrôd (vyhnite sa olejom);
- 1 uvarené vajíčko;
- 1 šálka čaju (bez cukru).
obed:
- 5 kiwi;
- zeleninový šalát (nesolený);
- 250 gramov vareného kuracieho prsníka.
večera:
- 2 kivi;
- 250 gramov beztukových tvarohov;
- 1 šálka šťavy, vody alebo šálky zeleného (môže byť bylinného) čaju.
Pred spaním:
- 1 šálka srvátky alebo kefíru (nízky obsah tuku).
2. deň
raňajky:
- 3 kiwi;
- vyprážané vajcia vyrobené z 2 kuracích vajec;
- kúsok ražného chleba;
- 1 pohár šťavy.
obed:
- 4 kivi;
- 300 gramov prevarenej ryby (nízkotučné);
- 3 zrelé paradajky;
- malý suchý toast;
- šálka zeleného alebo bylinného čaju.
večera:
- šalát z 2 kivi a iného ovocia (vyberte si), ako dresing použite prírodnú pomarančovú šťavu a prírodný jogurt;
- 200 gramov vareného kuracieho prsníka;
- 1 uvarené vajíčko;
Pred spaním:
- 1 kiwi;
- 50 gramov nízkotučného tvarohového syra.
Strava Kiwi - možnosť číslo 3 (počet dní závisí od pohody osoby, chudnutie od 1 do 4 kg)
raňajky:
- 1 kiwi;
- 200 gramov nízkotučného tvarohu.
obed:
- 1 kiwi;
- 1 šálka bylinného čaju.
obed
- Qiwi (podľa vášho uváženia);
- 1 šálka vývaru (nemastný).
olovrant:
- želé na fruktóze s prídavkom kivi;
- 1 šálka bylinnej infúzie.
Pred spaním:
- 1 šálka harmančekového čaju.
Dieta Kiwi - možnosť číslo 4 (niekoľko dní, od 1 do 3 kg)
Menu je približné, na jeden deň, potom sú možné variácie, napríklad dusené mäso sa môže nahradiť vareným kuracím mäsom (prednostné prsia), zeleninová polievka s rybami, je možné meniť zloženie ovocného koktailu.
raňajky:
- šalát z kiwi, jablka, jogurtu a medu, môžete pridať ovsené vločky.
obed:
- 2 kivi;
- 1 šálka prírodnej šťavy.
obed:
- 2 kivi;
- šálka zeleninovej polievky;
- nejaké dusené mäso;
- šalát z čerstvej zeleniny;
- šálka zeleného čaju.
olovrant:
- kiwi koktejl (možné variácie sú džús alebo mliečne koktaily);
večera:
- 2 - 3 kiwi;
- 250 gramov nízkotučného čerstvého tvarohu.
Ľudia, ktorí chcú, aby ich telo bolo vždy v dobrej kondícii, nemusia cvičiť diétu, ale jednoducho usporiadajú dni pôstu raz za týždeň pomocou produktu ako je kivi. Tento prístup k výžive vám umožní očistiť telo, zbaviť sa opuchov, urobiť pružnejšiu pokožku a napnúť svaly.
Denná dávka nalačno
1 kilogram kivi.
Bylinné odvar alebo zelený čaj bez cukru.
Minerálna voda bez plynu.
Dieta Kiwi - užitočné tipy a recenzie
Pri výbere kivi by ste mali jesť 4 až 7krát denne.
Strava je prísne kontraindikovaná u ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu a duodena.
V dňoch, ktoré nie sú na diéte, môžete jesť šťavu z kiwi, je to veľmi zdravé a spaľuje tuky dokonale.
Účinok kiwi stravy bude lepší, ak bude jej použitie kombinované s fyzickou aktivitou.
Komentáre
