V očakávaní sviatkov alebo jarnej a letnej sezóny predstavitelia spravodlivého sexu položia otázku, ako rýchlo a efektívne prísť o pár kíl navyše bez toho, aby sa mučili hladom.
Diéta „Mínus 8 kg“ - ide o optimálnu vyváženú stravu.
Vytrvalejšie si môžete vyskúšať menu na 5 dní, sú tu aj možnosti na 7 a 8 dní.
Každý si vyberie najvhodnejší spôsob.
Hlavná vec je nezabudnúť, že taký prudký úbytok hmotnosti bude pre telo stresujúci, preto sa neodporúča uchýliť sa k diéte bez naliehavej potreby.
Výhody a nevýhody expresného chudnutia
Otázka, ako schudnúť v krátkom čase, je dôležitá pre moderné dámy. Najmä potreba schudnúť vzniká pred začiatkom plážovej sezóny. Pred rozhodnutím o jedálnom lístku a dĺžke stravovania je potrebné si objasniť všetky výhody a nevýhody expresných techník na chudnutie.
Kľúčové výhody:
• v krátkom čase sa môžete zbaviť významného množstva nadváhy;
• žiadny odpad, dávka tak jednoduchá, ako je to možné;
• telo je intenzívne očistené od toxínov a toxínov.
Niektoré nevýhody:
• osoba môže byť podráždená hladom;
• okrem trosky sa z tela odstraňujú aj užitočné mikroelementy;
• celkové zdravie sa zhoršuje kvôli nedostatku živín.
Diéta „Mínus 8 kg“ rýchlo pomôže priviesť telo späť k normálu, je však dôležité naladiť výsledok a prísne dodržiavať pravidlá zvolenej techniky.
Diéta "Mínus 8 kg" po dobu 8 dní: vzorové menu
Hlavnou výhodou stravy je to, že obsahuje celkom uspokojivé potraviny. To znamená, že hlad sa nezažije. Najťažšie je prvých pár dní, keď si telo zvykne iba na nový režim. Ak im vydržíte, bude to oveľa jednoduchšie a výsledok bude veľmi potešený.
Ako jesť 8 dní, ako schudnúť 8 kg
1. deň - mliečne výrobky, Musíte si kúpiť 1 liter mlieka a nízkotučný tvaroh. Všetky výrobky sú rovnomerne distribuované jeden deň striedavo, takže každé 2 až 3 hodiny sa niečo dostane do žalúdka. Euphorbia sa pripravuje z mlieka a zeleného čaju (dobre odstraňuje prebytočnú tekutinu). Pokiaľ ide o tvaroh, bude stačiť 600 gramov denne, pretože je veľmi uspokojivý a viac ľudí nebude ovládať. Naraz môžete jesť 2-3 polievkové lyžice.
2. deň - na mrkve a jablkách. Oba produkty obsahujú veľa prospešných látok pre telo. Ráno si môžete na hrubom strúhadle pripraviť šalát z strúhanej mrkvy a jabĺk. Nie je zakázané pridávať trochu medu podľa chuti. Po zvyšok času iba občerstvenie - 1 surové jablko a 1 mrkva.
3. deň - mäso. Vývar je varený z kuracích stehien alebo filé, stačí variť mäso bez šupky. Keď je všetko pripravené, do vývaru sa pridajú čerstvé zelené. Ukazuje sa, že chutná diétna polievka je potrebná počas dňa.
4. Deň 4 - na pomarančoch a ovsených vločkách. Na raňajky sa varí 100 gramov ovsených vločiek, môžete použiť mlieko. Na obed sa podobne ako večer zje jedna veľká pomaranč.
5. deň - zemiaky. Tento produkt nie je vhodný na výživu. Ak ju však uvaríte správne, jedlo sa ukáže ako nízkokalorické a neškodné. Najlepšou voľbou pre deň sú 4-5 stredne veľké „zemiakové“ zemiaky. Hlavná vec nie je soľ, nepridávať koreniny a korenie, olej. Je dovolené piť kefír.
6. deň - vinaigrette. Výdatný a chutný šalát sa pripravuje podľa klasického receptu, ale nakladaná uhorka sa nahrádza čerstvým. Pred spaním sa vypije pohár kefíru s obsahom tuku 1%.
7. deň - vykládka. Teraz sa telo už prispôsobilo zlej strave, takže je ľahké vyrovnať sa s malým hladom. Počas dňa je povolené piť iba nesýtenú minerálnu vodu. Ak ste prekonaní pocitom hladu, zelené jablko sa vezme na desiatu.
8. deň - jogurt. Obľúbené jogurty na pitie sú povolené, môžete sladké, nemôžete, ako chcete.
Diéta „mínus 8 kg za 8 dní“ nie je tolerovaná. Teraz zostáva iba zvážiť a vychutnať si vynikajúci výsledok. Menu sa vyberá tak, aby osoba schudla 1 kg hmotnosti denne.
Diéta "Mínus 8 kg" týždenne: vzorka menu
Strava je dosť náročná, preto je prísne zakázané predlžovať ju na viac ako 7 dní. Potraviny s vysokým obsahom kalórií sa v jedálnom lístku nakrájajú na maximum, telo začne proces spaľovania tukov. Chudnutie je individuálne, ale môžete stratiť aspoň 8 kg.
pondelok
1. Ráno. Zelený čaj bez cukru s trochou mlieka.
2. Obed. Jedno varené vajce a stredne oranžové (alebo grapefruitové).
3. Večera. Zelený čaj, biely kapustový šalát v kyslej smotane alebo olivovom oleji.
utorok
1. Ráno. Jedno čerstvé paradajka bez soli a hrnček zeleného čaju.
2. Obed. Pohár jablčnej šťavy a 100 gramov vareného hovädzieho filé.
3. Večer. Jedno veľké zelené jablko.
streda
1. Ráno. Jedna uhorka a zelený čaj bez cukru.
2. Obed. Parná kotleta a 50 gramov zelí.
3. Večera. Kefír s obsahom tuku 1% tam premieša čajovú lyžičku škorice.
štvrtok
1. Ráno. Zelený čaj a nízkotučné tvarohové syry (nie viac ako 100 gramov).
2. Obed. Varené rybie filé - 100 gramov, pohár šťavy.
3. Večer. Veľké zelené jablko, môžete ho nastrúhať na strednom strúhadle a pridať lyžicu medu.
piatok
1. Ráno. Biely kapustový šalát a pohár pomarančovej šťavy.
2. Obed. Chudé varené hovädzie mäso a 1 uhorka - spolu 100 gramov.
3. Večer. Nízkotučný kefír so škoricou.
sobota
1. Ráno. Prírodná káva a 50 gramov nízkotučného tvarohu.
2. Obed. Rybie filé, uvarené vajíčko - celková porcia na 100 gramov.
3. Večera. Mrkva a jablká strúhané.
nedeľa
1. Ráno. Veľké zelené jablko a smotanový syr. Povolený zelený čaj alebo prírodná káva.
2. Obed. Zeleninový vývar a pohár pomarančovej šťavy.
3. Večera. Kefír so škoricou - saturuje pred spaním a urýchli proces spaľovania tukov.
Hlavným princípom stravovania mínus 8 kg týždenne je, že v žiadnom prípade by ste nemali jesť. Existujú tri hlavné jedlá, ktoré je potrebné dodržiavať, inak sa nedosiahne požadovaný výsledok.
Strava mínus 8 kg do 5 dní: vzorka menu
Ak sa potrebujete bezodkladne zbaviť 8 kg za 5 dní, budete sa musieť uchýliť k prísnejšej metóde. Udržiavanie systému napájania nie je také ľahké, takže hlavnou vecou je pripraviť sa na výsledok a vyhnúť sa narušeniu.
Princípy diéty mínus 8 kg za 5 dní sú monorácie. To znamená, že jedného dňa - jeden produkt (alebo jedlo). Odchýlky by nemali byť, inak nebude fungovať nič.
Približná strava
1. Vykládka 1. deň. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov musíte začať s vykladaním, aby ste dobre vyčistili telo od toxínov a toxínov. Mliečny nápoj dokáže túto úlohu ľahko zvládnuť. Varenie to nie je ťažké. Na jeden deň musíte priniesť do varu 1,5 litra mlieka, pridať tam lyžičku zeleného čaju. Nádoba je zakrytá vekom, až kým nevychladne, a potom ju možno umiestniť do chladničky. Výsledný obsah sa pije denne, v pohári každé 2 až 3 hodiny.
2. Deň 2 jablko. Optimálne množstvo je 1 kg ovocia denne. Je lepšie, že ide o zelené jablká.
3. Deň 3 kefír a pohánka. Od večera predchádzajúceho dňa sa pol pohára pohára naparí vriacou vodou. Bude to napučiavať až do rána. Cez deň je dovolené jesť iba túto kašu a piť ju kefírom.
4. Uhorka 4. deň. V priebehu celého jedla sa môžu konzumovať iba čerstvé uhorky. Čistia črevá, takže v tento deň je najlepšie byť doma.
5. Deň 5, finále. Posledný deň stravovania je venovaný ryži. Táto cereálie odstraňuje z tela prebytočnú tekutinu, toxíny a toxíny. Ryža je veľmi uspokojujúca, takže hlad nebude pociťovaný.
Výhodou diéty mínus 8 kg za 5 dní je to, že ľudské telo je očistené, nadváha je odstránená bez hladovania.
Ako schudnúť v krátkom čase: dôležité body pri organizovaní stravy
Aby ste urýchlili proces spaľovania tukov, musíte poznať niekoľko základných pravidiel pre organizovanie diéty a riadiť sa nimi.
1. Počas obdobia schudnutia musíte soľ úplne opustiť. Bolo dokázané, že ak bežný človek prestane používať toto korenie, stratí 1 kg za týždeň, a to bez diéty a silového tréningu.
2. Pre normálne trávenie a metabolizmus tela potrebujete tekutinu. Ak obyčajne človek potrebuje 1,5 litra čistej vody denne, potom sa počas diéty toto množstvo zvýši na 2 litre.
3. Naposledy musíte jesť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Faktom je, že počas diéty sa metabolické procesy spomaľujú, takže žalúdok je ťažšie zvládnuť aj malé množstvo jedla, preto mu treba dať viac času.
4. Na sladkosti, konzervy, múku a akékoľvek cukrovinky by sa malo zabúdať, pretože tieto výrobky sú „prázdnymi“ kalóriami, ktoré prispievajú k ukladaniu tukových zásob.
5. Vzhľadom na to, že pre normálne fungovanie tela bude osobe chýbať užitočná látka, odporúča sa naviac užívať multivitamínové komplexy lekární, ktoré kompenzujú tento nedostatok.
6. Menu diéty nemôžete sledovať dlhšie, ako je určené. V opačnom prípade môže dôjsť k dehydratácii, ktorá zhoršuje celkový zdravotný stav človeka.
Ako schudnúť v krátkom čase bez poškodenia zdravia? Strata hmotnosti nepoškodí telo, ak budete dôsledne dodržiavať všetky pravidlá a užitočné tipy.
