Efektívne dni nalačno na chudnutie sú skvelým spôsobom, ako stratiť pár kilogramov navyše, ktoré sa nahromadili po sviatkoch, alebo pripraviť svoje telo na jarnú sezónu. Existuje veľa možností pre takéto „vyloženie“. Každý má svoje výhody a nevýhody. Na základe nich si musí osoba sama pre seba zvoliť vhodnú metódu, pričom musí zohľadniť vlastnosti tela.
Aké dobré efektívne dni pôstu na chudnutie
Dni nalačno sa odporúča nielen zbaviť sa nadváhy. Táto technika umožňuje denne čistiť telo, zbaviť z neho prebytočnú vodu a toxické látky.
Výhody jednodňovej vykládky
1. V najkratšom možnom období sa môžu zbaviť kritickej nadváhy. Najúčinnejšie možnosti pre pôst dni umožňujú chudnutie 3-3-5 kg za deň.
2. Metabolizmus je normalizovaný, telo je zbavené toxínov a toxínov, ktoré sa hromadia v priebehu času.
3. Je to skvelý spôsob, ako trénovať svoju vôľu. Deň pôstu bude malým krokom k požadovanej hmotnosti.
Všetky možnosti pre pôst dni sú dobré svojím vlastným spôsobom. Hlavnou vecou je vybrať si pre seba ten najoptimálnejší a urobiť techniku 1-krát týždenne. Tento prístup umožní telu neustále sa čistiť, čo priaznivo ovplyvní celkový zdravotný stav.
Vykladanie deň na jablkách
Jablká sú hruď plná všetkých druhov vitamínov a minerálov užitočných pre organizmus. V Anglicku sa verí, že ak budete jesť každé ovocie každý deň, môžete ušetriť na návšteve lekára. Výhody jabĺk sú neoceniteľné, zlepšujú metabolizmus a čistia organizmus. Z tohto dôvodu je táto možnosť pôstu veľmi žiadaná medzi tými, ktorí chcú schudnúť.
V podstate musíte variť pre seba 1,5 kilogramu jabĺk. Jedna tretina z nich by sa mala konzumovať v pečenej forme, pretože tepelné spracovanie prispieva k produkcii pektínu (najlepší adsorbent). Toto množstvo je rovnomerne rozdelené na 5 až 6 jedál.
Dôležité! Čerstvé kyslé odrody jabĺk sú kategoricky kontraindikované pri ochoreniach tráviaceho traktu a zvýšenej kyslosti žalúdka. V tomto prípade je na pôst povolený iba pečený plod.
Vykládka Kefiru
Hlavnou výhodou efektívneho pôstu na chudnutie na kefire je to, že je veľmi ľahké tolerovať. Nápoj nasýti žalúdok, takže človek nebude mať hlad. Okrem toho je kefír pre telo nesmierne užitočný. Pomáha zlepšovať metabolizmus, potláča procesy rozpadu v črevách, aktivuje tráviace procesy. Denná mono-strava je kontraindikovaná iba pre túto kategóriu ľudí, ktorí sotva tolerujú používanie mliečnych výrobkov.
Organizovať deň pôstu na kefire je veľmi jednoduché. Na jeden deň musíte kúpiť 1,5 litra nápoja s maximálnym obsahom tuku 2,5%. Celá suma je rozdelená do 6 porcií a pije sa denne. Existuje niekoľko možností pre pôst dní na kefír. Môže sa pridať škorica, aby sa urýchlil proces spaľovania tukov, ľanové semienka a strúhaná uhorka.
Vykladanie jogurtov
Musíte si vybrať iba prírodné jogurty, pokiaľ možno bez sladidiel. Dnes je v obchodoch veľký výber, hlavná vec je, že produkt je čerstvý. Vykládka poskytuje vynikajúci účinok, umožňuje vám schudnúť 1,5 až 2 kg nadváhy denne. Výhodou je, že jogurty sú chutnejšie a uspokojivejšie ako kefír.
Možnosť na deň pôstu s jogurtom a jablkami
1. Na jeden deň budete potrebovať 3 šálky prírodného jogurtu, každých 150 gramov a 2 veľké zelené jablká.
2. Raňajky, obedy a večere potrebujú jogurt.
3. Pol hodiny pred jedlom sa vypije pohár čistej nehybnej vody.
4. Denne sa povoľujú 2 ľahké jedlá zakaždým, keď sa zje jedno jablko.
Možnosť denného pôstu na tvarohu
Jednou z najobľúbenejších a najefektívnejších denných mono-diét je tvaroh. Výrobok obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré spaľujú telesný tuk a nie svalovú hmotu a dokonale uspokojujú hlad. Hlavné pravidlo - počas vykladania môžete používať iba beztukový tvaroh, aby ste dosiahli maximálny účinok.
Na jeden deň budete potrebovať 400 gramov tvarohu a zelené jablko. Všetko je rozdelené do 5 rovnakých častí, takže každá má približne 80 gramov. Je dôležité distribuovať jedlo tak, aby prestávka medzi nimi nebola dlhšia ako 3,5 hodiny - to je najlepšia voľba.
Na jeden deň pomáha denník hladovania krému zbaviť 2 kilogramov nadváhy.
Vykládka pohánky
Zloženie pohánky je bohaté na stopové prvky a vitamíny, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní vnútorných systémov tela. Vykladanie kaše je skutočným „štetcom“ pre ľudské črevo. V jeden deň sa odstráni 90% toxínov, trosiek a iných škodlivých látok.
Najzaujímavejšie je, že pohánka sa musí večer variť podľa osobitného receptu. Jedna pohár cereálie sa naleje vriacou vodou (dve poháre). Nádoba musí byť prikrytá a zabalená do uteráka cez noc. Ráno obilie napučí a bude pripravené na použitie. Nesmie sa pridávať soľ ani iné korenie. Je dovolené piť pohánky s obsahom tuku kefíru 1%. Takto pripravenú kašu môžete jesť v akomkoľvek množstve, pretože to nie je absolútne kalórie.
Efektívny deň pôstu na chudnutie mäsa
Mäso je výdatné, šťavnaté a neuveriteľne chutné. Tento produkt milujú všetci dospelí a deti. A ak to správne uvaríte, získate skvelý pôstny deň.
Čo je dobré mäso na deň pôstu
1. Stimuluje zlepšený metabolizmus.
2. Nedovoľte, aby sa niekto cítil hlad.
3. Ničí telesný tuk.
4. Zlepšuje črevnú motilitu.
Kuracie filé alebo hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku (400 gramov) je vhodné na dennú mono-diétu. Vybraná odroda sa varí bez soli a korenia, rozdelí sa na 5 rovnakých častí a spotrebuje sa po celý deň. Nie je zakázané jesť sezónne paradajky a uhorky, bielu kapustu.
Vykladanie ryže
Už dlho je známe, že ryža je jedným z nízkokalorických potravín, takže je efektívne ju používať na deň pôstu. Kríže odstraňujú z tela všetku prebytočnú tekutinu, čistia črevá od toxínov a toxínov.
Ak sa osoba rozhodla zariadiť vykládku ryže, je potrebné ju správne uvariť. Pohár cereálie sa naleje vriacou vodou, tekutina sa vypustí a po 5 minútach sa vypustí a kaša sa varí podľa zvyčajného receptu. Hlavnou vecou nie je pridávať tam olej a korenie, potom to bude užitočnejšie.
Jedinou nevýhodou metódy je, že ryža vyvoláva zápchu. Preto ľudia, ktorí majú problémy s vyprázdňovaním, táto metóda nie je vhodná.
Základné pravidlá pre vykonávanie účinných dní pôstu na chudnutie
Bez ohľadu na to, ktorý variant pôstneho dňa bol vybraný, je potrebné dodržiavať základné pravidlá organizovania dennej dávky.
1. Nemôžete sa prejedať. Je potrebné jesť v malých porciách 5-6 krát denne. To umožní žalúdku rýchlo absorbovať potraviny.
2. Je veľmi dôležité dodržiavať režim pitia. Na čistenie tela musí človek vypiť 2 litre čistej stojatej vody. Aj v dopoludňajších hodinách sa odporúča zelený čaj bez cukru, nie sú zakázané prírodné ovocné šťavy bez sladidiel.
3. Do jedál na deň pôstu nemôžete pridať všetky druhy korenia, pretože vzrušujú chuť do jedla.
4. Ak chcete opustiť pôst deň, musí byť tiež správne. Nasledujúci deň je vhodné uprednostniť pečené a uvarené jedlá a vyprážať čo najmenej.
5. Jednodňová mono-strava vám umožňuje používať iba produkty, ktoré táto technika umožňuje.
6. Vykládka sa odporúča každý týždeň, aj keď nie je nadváha, pretože je pre telo veľmi prospešná.
Existuje veľa účinných dní pôstu na chudnutie. Každý človek si vyberie techniku, ktorá vyhovuje individuálnym charakteristikám jeho tela. Ak je cieľom vyčistiť a stratiť pár kíl, musíte prísne dodržiavať všetky pravidlá, ktoré vykládka vyplýva. Požadovaný výsledok sa dá dosiahnuť iba týmto spôsobom. Spravidla to trvá 1 kg za deň pri správnej organizácii stravy.
