Každá žena aspoň raz v živote bola na diéte.
V snahe o štíhle telo mnohí dokonca hľadajú radikálne opatrenia - úplne odmietajú jesť.
Nie každý organizmus dokáže odolať takémuto stresu, a preto sa v móde objavili šetrnejšie spôsoby, ako sa zbaviť ďalších libier vrátane tekutej stravy na chudnutie.
Tekutá strava na chudnutie: vlastnosti a typy
Schudnúť rýchlo a bez poškodenia zdravia je takmer nemožné. Kvapalná strava je jedným z jemných spôsobov, ako schudnúť príjemne a efektívne. Okrem toho, že sa počas diéty odstraňujú ďalšie libry, sa z tela vylučujú toxíny. Takéto čistenie pozitívne ovplyvní vzhľad pokožky, vlasov, nechtov.
Hlavný rozdiel medzi tekutou stravou a zvyškom je zapojenie orgánov. V prípade pitnej stravy fungujú iba črevá, pečeň a močový systém. To vám umožní dosiahnuť zúženie žalúdka. Zatiaľ čo zvyšok jedla zahŕňal gastrointestinálny trakt.
Ak správne dodržiavate všetky odporúčania týkajúce sa pitnej stravy, môžete za 14 dní schudnúť od 5 do 15 kg.
Čo dáva tekutú stravu:
● skoršia saturácia tela;
● normalizácia chuti do jedla;
● poskytnú telu všetky potrebné minerály a vitamíny;
● redukcia žalúdka a podľa toho aj množstvo spotrebovanej potravy.
Aká je zvláštnosť stravy?
Veľké množstvo vody. Niet divu, že strava sa volá tekutina. Konzumácia veľkého množstva tekutých potravín môže rýchlo utlmiť váš hlad a zároveň spotrebovať minimálne množstvo kalórií. Preto vám tekuté jedlo umožňuje efektívne schudnúť.
Mäkká konzistencia. Potraviny na báze vody umožňujú telu rýchlo absorbovať všetky potrebné látky a odstrániť spracovaný produkt. Zároveň sa v tukových zásobách neuchováva nič.
Biochemické procesy v tele. Úspech a účinnosť tekutej stravy spočíva v štruktúre ľudského tela. Každý vie, že je to 90% vody. Kvôli jeho nedostatku je spaľovanie telesného tuku v bunkách nemožné. To je dôvod, prečo hlavné chudnutie nastane v prvých 4 dňoch stravy. Telo je nasýtené dostatočným množstvom tekutiny, začína sa aktívna syntéza proteínov, ktoré sú zodpovedné za výdaj telesného tuku, začína sa prudká strata hmotnosti. Keď si telo zvykne na to, že prijíma dostatočné množstvo tekutín, váha sa začína postupne strácať, asi 600 až 700 g za deň.
Vodná bilancia. Tekutá strava vám umožňuje stabilizovať a udržiavať ju. Väčšina diét je založená na prísnych obmedzeniach stravovania. Čím je menší, tým menej tekutiny vstupuje do tela. Preto takmer všetky chudnutie zažívajú neustále pocity únavy, slabosti a majú zlú náladu. To naznačuje dehydratáciu. Nedostatok vody v tele ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj chudnutie - môže sa dokonca zastaviť.
Stručne povedané, môžeme stručne načrtnúť 4 pravidlá pre správne chudnutie bez poškodenia zdravia:
1. Urýchlenie procesu spaľovania tukov.
2. Rýchle ochladenie hladu.
3. Urýchlenie metabolických procesov.
4. Udržiavanie rovnováhy vody v tele, a tým aj jeho tónu.
Všetky tieto zložky sú v tekutej strave.
Kvapalná strava na chudnutie: tri dni prípravy
Diéta by nemala prekročiť 14 dní. Podľa toho, koľko kilogramov navyše musíte stratiť, môžete si vybrať týždennú alebo dvojtýždňovú stravu.
Kvapalina sa vo svojej strave podobá pitiu. Čo je povolené počas stravovania:
● mlieko a kefír;
● bujóny;
● bylinné čaje a odvarky;
● džúsy.
Je dôležité si uvedomiť, že sa nemusíte zameriavať na jednu zložku, napríklad piť iba džúsy. Čím rozmanitejšia je vaša strava, tým prospešnejšia je výživa a tým rýchlejšie a ľahšie bude stravy.
Za zmienku stojí, že nemôžete náhle začať s diétou. Všeobecne platí, že každý by mal začať prípravnou fázou. Pre tekutú stravu pozostáva z troch dní.
Prvý deň:
raňajky: mliečna kaša (môžete variť na vode, obilnín, vyberať si - krupica, ovsená múka, proso alebo pohánka)
druhé raňajky: pohárik kefíru (bez tukov);
obed: polievka na zeleninovom vývare + malý kúsok vareného hovädzieho mäsa + chlieb;
popoludňajšie občerstvenie: jablko alebo pomaranč
večera (najneskôr o 19:00): dusená zelenina.
Druhý deň:
raňajky: dusená alebo dusená zelenina, ktorá môže byť mierne solená;
obed: pohár mlieka s najnižším obsahom tuku;
obed: pohanková kaša (bez pridania oleja!) + malý kúsok vareného hovädzieho mäsa ochutený kôprom;
popoludňajšie občerstvenie: hrsť kešu;
večera: varené zemiaky alebo zemiaková kaša v mlieku.
Tretí deň:
raňajky: tekutá zemiaková kaša na vode, bez soli;
obed: bylinný čaj bez cukru;
obed: šalát z čerstvých strúhaných mrkví ochutených medom;
popoludňajšie občerstvenie: pohár beztukovej kefíru;
večera: rovnaké ako raňajky.
Počas prípravy tela na tekutú stravu môžete vypiť pohár kefíru (1%) všetky tri dni v noci.
Prípravná fáza je veľmi dôležitá, pretože umožňuje prispôsobiť telo pripravovanej reštriktívnej strave a „brať“ ju bez stresu a narušenia.
Tekutá strava na chudnutie: strava
Mali by ste byť pripravení, že počas nasledujúcich 7 až 14 dní bude vaša strava rovnaká. Je tiež dôležité si uvedomiť, že jedlo by sa nemalo vynechávať, takže plán výživy je zostavený striktne za hodinu.
Kvapalná strava menu:
8:00: ovsená kaša;
9:00: zeleninový vývar;
10:00: kompot z čerstvých alebo sušených jabĺk;
11:00: zeleninová alebo ovocná čerstvo vylisovaná šťava;
12:00: nízkotučné mlieko;
13:00: pohár vriacej vody;
14:00: ovocný alebo bobuľový vývar (môžete tiež nesladiť sušený ovocný kompot);
15:00: mäsový vývar;
16:00: pohár prevarenej vody;
17:00: pohár vody alebo zeleninovej šťavy;
18:00: čerstvo vylisovaná šťava z akéhokoľvek ovocia (okrem hrozna), zriedená vodou (v pomere 1: 1);
19:00: zeleninový vývar;
20:00: pohár vriacej vody;
21:00: kefír s nízkym obsahom tuku.
Otázky týkajúce sa stravovania
Aké čerstvé džúsy sú možné počas stravovania?
Strava môže obsahovať zeleninové a ovocné šťavy. Odporúča sa striedať ich každý deň, aby sa do potravín pridávala rozmanitosť. Z ovocia môžete: jablká, pomaranče, hrušky. Zo zeleniny - paradajky, mrkva, zeler.
Prečo piť vriacu vodu?
Je potrebné, aby si telo udržalo silu a energiu.
Aké porcie by mali byť v strave?
Kvapaliny musia vypiť najmenej 200 ml. Optimálne: 200 - 250 ml.
Musím piť vodu?
Áno. Okrem hodinovej stravy musíte piť vodu medzi jedlami. Malo by ísť o obyčajnú bezplynovú vodu.
Tekutá strava na chudnutie: východisko
Proces odchodu zo stravy nie je o nič menej dôležitý, rovnako ako prípravná fáza. Je potrebné, aby telo po dlhom obmedzení nezažilo stres z množstva potravy. Preto by výstup mal byť postupný.
Strava na vytekanie z tekutej stravy je podobná strave v prípravnej fáze. Iba by mala ísť v opačnom poradí a dni by sa mali opakovať dvakrát.
Kvapalná strava na chudnutie má pozitívne a negatívne stránky.
Pozitívne aspekty tekutej stravy na chudnutie
Diéta vám umožní nielen zbaviť sa ďalších kilogramov (už prvý týždeň stravovania vám pomôže zbaviť sa ďalších 5 kilogramov). Takáto výživa má ďalšie pozitívne aspekty:
● nie je potrebné počítať kalórie;
● nevyžaduje vysoké finančné náklady;
● čistí telo nahromadené toxíny a toxíny;
● dodáva telu mladosť.
Nevýhody stravy a kontraindikácie
Nezapájajte sa do stravy tekutej stravy a sedieť na nej dlhšie ako 14 dní. V budúcnosti to môže spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak budete konzumovať iba tekuté jedlo na dlhú dobu, tráviaci systém si zvykne na to, že sa prakticky nezúčastňuje a po návrate k normálnej výžive sa nebude môcť vyrovnať s bežným jedlom.
Tekutá strava je kontraindikovaná u ľudí s nasledujúcimi zdravotnými poruchami:
● problémy s tráviacim systémom;
● choroby močového systému (to je obzvlášť dôležitý bod, pretože tento systém sa podieľa na tekutej strave);
● cukrovka v akejkoľvek forme.
Tiež je zakázaná strava pre tehotné a dojčiace matky. Zákaz je spôsobený skutočnosťou, že počas týchto období žena živí nielen svoje telo, ale aj telo dieťaťa. Potrebuje viac ako kedykoľvek predtým cenné vitamíny a minerály. Dostane ich, iba ak jeho matka bude jesť správne a úplne.
Tekutá strava je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú rýchlo a chutne schudnúť, ale nie sú pripravení prísne sa obmedziť v jedle. Tento druh výživy neopustí telo bez výživných látok a vitamínov, ale prinesie forme požadovanú veľkosť.
Napriek tomu, že strava je pomerne jednoduchá, pred začiatkom liečby by ste sa mali poradiť s lekárom. Aj keď nemáte viditeľné zdravotné odchýlky. Môže sa stať, že nemáte podozrenie na výskyt chronických chorôb. V takomto prípade môže nekontrolovaná strata hmotnosti tekutej stravy zhoršiť situáciu a poškodiť zdravie.
Ak lekár nevidí žiadne kontraindikácie, môžete bezpečne schudnúť pomocou tekutej stravy na chudnutie!
