Udržiavanie vyváženej stravy je základom rozvoja zdravého plodu počas tehotenstva.
Mnoho žien nevie presne, aké vitamíny majú užívať počas tehotenstva, pretože nie všetky výživové doplnky sú v tejto polohe povolené.
Pozrime sa podrobnejšie na tento dôležitý problém.
Aké vitamíny piť počas tehotenstva a či ich užiť vôbec
Nie je potrebné brať vitamínové komplexy pre všetky tehotné ženy. Potreba ďalšieho zvýšenia vitamínu sa určuje v každom prípade v závislosti od veku ženy v pôrode, priebehu jej tehotenstva a celkového zdravotného stavu budúcej matky.
Lekári najčastejšie odporúčajú užívať vitamíny pre tehotné ženy v týchto prípadoch:
1. Ak tehotná žena nie je schopná úplne jesť.
2. Ak tehotná žena predtým trpela chorobami spojenými s akútnym nedostatkom železa alebo vitamínu B12.
3. Ženy staršie ako 30 rokov.
4. Ženy, ktorých predchádzajúce tehotenstvo skončilo potratom alebo predčasným prerušením tehotenstva.
5. S abnormalitami vo vývoji predchádzajúceho tehotenstva.
6. Ak má tehotná žena patologické nálezy v kardiovaskulárnom alebo tráviacom systéme.
7. So zníženou imunitou.
8. S viacnásobným (2-3 plodmi) tehotenstvom.
9. V prípade závažných infekčných alebo katarálnych chorôb prenesených počas tehotenstva.
Ak žena v práci môže jesť vyvážene, jednoducho nebude potrebovať ďalšie vitamíny, pretože všetky živiny, ktoré jej telo dostane z potravy.
Okrem toho je dôležité vedieť, že nadbytok vitamínu A môže byť tiež škodlivý, pretože vedie k rozvoju hypervitaminózy. To zasa nepriaznivo ovplyvní vývoj plodu. Z tohto dôvodu by sa vitamíny mali užívať iba podľa predpisu dohliadajúceho lekára, ktorý vyberie správnu dávku a stanoví frekvenciu príjmu živín.
Aké vitamíny by sa mali užívať počas tehotenstva a čo je najdôležitejšie, keď
Tepelné spracovanie výrobkov, ich nesprávne skladovanie, preprava a používanie hnojív môžu zničiť vitamíny v potravinových výrobkoch, zatiaľ čo vždy konzumované jedlo umožňuje nastávajúcim matkám plne kompenzovať nedostatok jedného alebo druhého prvku. Je potrebné ich zavádzať umelo pomocou jednotlivých liekov alebo celých komplexov vytvorených špeciálne pre tehotné ženy. Napríklad nedávno gynekológovia v pôrodníctve čoraz viac uprednostňujú a odporúčajú fínsky komplex vitamínov a minerálov „Minisan Mama“, ktorý možno kúpiť aj v lekárňach Ruskej federácie. Tento komplex je vhodný ako v tehotenstve, tak pri dojčení. Komplex obsahuje 11 dôležitých vitamínov a 6 minerálov. Kľúčom k úspešnému tehotenstvu je kyselina listová a železo, ako aj horčík a jód.
Aké vitamíny piť počas tehotenstva v prvom trimestri
Prvý trimester gravidity je najzákladnejší, pretože v tomto období sú položené základy nervového systému a budúce orgány dieťaťa. Odporúča sa užívať vitamíny počas 1,5 - 2 mesiacov od počatia.
Najužitočnejšími vitamínmi pre toto obdobie sú:
1. Kyselina listová, Tento vitamín je rozpustný vo vode. Má klasifikáciu: B9. Musíte začať piť mesiac pred počatím a skončiť - po prvom trimestri.
Kyselina listová je potrebná pre plod pre normálny vývoj miechy a tiež pre tvorbu jej nervového systému. To zasa poskytne nenarodenému dieťaťu zdravý intelekt.
Dávka na podávanie sa môže líšiť. Je vybraná pre každú ženu osobitne. Lekári zvyčajne predpisujú tento vitamín v dávke 0,4 mg až 0,7 ml za deň. Pri dlhodobom používaní hormonálnych antikoncepčných liekov môže byť táto dávka vyššia.
Kyselina listová okrem svojich hlavných užitočných vlastností pomáha pri správnom kódovaní genetických informácií, odstraňuje hrozbu potratu a blednutiu tehotenstva.
Pri akútnom nedostatku vitamínu B9 môžu vzniknúť:
• rýchla únava tehotnej ženy;
• zväčšenie sleziny;
• vývoj abnormalít v mozgu dieťaťa;
• bledosť a závraty;
• tvorba malých vredov v ústach;
• vývoj rôznych patológií nervového systému plodu.
Je tiež dôležité vedieť, že aj pri dobre vyváženej strave žena nemusí mať dostatok kyseliny listovej, pretože keď sa dostane do tela, vstrebáva sa iba na polovicu.
Táto látka sa predovšetkým nachádza v takýchto výrobkoch:
• špargľa;
• pečeň;
• Ružičkový kel.
2. Vitamín A Je predpísaný v dávke 2500 IU. Musíte ju užiť v prvých dvoch mesiacoch tehotenstva.
Potrebujeme vitamín A, aby sme správne položili základy kostry a videnie nenarodeného dieťaťa.
Dôležité! Nadbytok vitamínu A je veľmi škodlivý pre plod aj samotnú tehotnú ženu, takže musíte užiť iba dávku, ktorú vám predpíše lekár.
Väčšina vitamínu A sa nachádza v týchto potravinách:
• morské ryby;
• rybí olej;
• špenát;
• mrkva.
Je dôležité vedieť, že vitamín A je rozpustný v tukoch, aby sa lepšie vstrebával, je lepšie brať ho s tukmi. Z tohto dôvodu sa odporúča zelenina a ovocie namazať silnou smotanou alebo kyslou smotanou. Okrem toho pri užívaní tabliet vo forme vitamínu A sa kapsuly nemôžu žuť, inak vitamín stratí svoje vlastnosti. To isté platí pre užívanie iných vitamínových prípravkov.
3. Vitamín E je potrebné brať počas prvého trimestra. Gynekológovia ju tiež odporúčajú piť mesiac pred počatím. Denný príjem vitamínu E je 15 mg.
Táto užitočná látka normalizuje produkciu ženských hormónov, ktorá zabraňuje riziku potratu. Okrem toho pomáha pri vytváraní silnej placenty a normalizuje trávenie.
Vitamín E je obsiahnutý v týchto výrobkoch:
• tuk;
• rakytníkový olej:
• vajcia;
• hovädzie mäso;
• mlieko.
4. Vitamín B6 alebo pyrodoxín, Znižuje prejavy toxikózy, zmierňuje nervozitu a kŕče. Pre správny vývoj malého organizmu sa musí vitamín B6 užívať od druhého mesiaca tehotenstva.
Aké vitamíny je potrebné užívať počas tehotenstva v 2. trimestri
V druhom trimestri tehotenstva sa plod aktívne vyvíja. Správny vývoj plodu do značnej miery závisí od výživy ženy v tomto období. V druhom trimestri sa ženám odporúča užívať tieto vitamíny:
1. jód, Mal by sa vypiť budúcej matke v dávke 250 mg denne. Kontraindikácie jeho použitia sú niektoré ochorenia štítnej žľazy.
Jód je nevyhnutný na to, aby sa nenarodenému dieťaťu rozvinula silná kostrová štruktúra a mentálne schopnosti. Vedci dokázali, že na miestach, kde v strave nie je dostatok jódu, sa rodia deti so zníženou duševnou schopnosťou.
Pri akútnom nedostatku jódu bude tehotná žena letargická a slabá. Jej vlasy a nechty môžu byť tenšie a jej hmotnosť sa môže rýchlo zvyšovať (v dôsledku metabolických porúch).
Jód môže byť nielen vo forme tabliet.
Najmä v týchto produktoch:
• morská soľ;
• krevety;
• sušené figy.
2. vápnik, Jeho denná norma je 15 mg.
Vápnik je pre plod nevyhnutný na vývoj kostného tkaniva, obličiek a celého tráviaceho systému.
Veľa vápnika v potravinách, najmä v mliečnych a kyslých výrobkoch (kefír s rôznym obsahom tuku, tvaroh, mlieko, fermentované pečené mlieko, syr atď.).
O niečo menej vápnika v kapuste.
Je dôležité vedieť, že čokoláda a káva interferujú s úplnou absorpciou vápnika v tele, preto by sa nemali kombinovať naraz. Okrem toho sú tieto výrobky najlepšie vylúčené zo stravy počas tehotenstva, pretože neprinášajú pre plod žiadne výhody.
Aké vitamíny piť počas tehotenstva v treťom trimestri
V poslednom trimestri telo tehotnej ženy potrebuje tieto vitamíny:
1. železo, Jeho prípustná denná dávka je 30 - 50 mg.
Železo by sa malo vypiť, aby sa zabránilo vzniku anémie, aby sa zvýšil tón maternice a posilnilo sa telo pred blížiacim sa narodením.
V mladom teľacom a moriaku sa nachádza veľa železa. Potom, čo príde hovädzie. Okrem toho je najlepšie, ak sa takéto mäso konzumuje vo varenej forme.
V rybách, vajciach a zelenine sa nachádza aj malé množstvo železa.
2. Vitamín C, Je nevyhnutný pre normálny vývoj všetkých membrán placenty, udržiavanie imunity a rezistencie na rôzne bakteriálne a vírusové ochorenia. Ženy, ktoré fajčili pred tehotenstvom, musia byť opité. Jeho denná dávka je 90 mg.
Väčšina vitamínu C sa nachádza v týchto potravinách:
• čierne ríbezle;
• mrkva;
• pomaranče;
• citróny;
• kapusta.
Je dôležité to vedieť! Vitamín C veľmi rýchlo stráca svoje vlastnosti, najmä ak sa vyskytuje v potravinách, takže jedlo s jeho obsahom by malo byť vždy čerstvé.
3. Vitamín D odporúča sa užívať v treťom trimestri tehotenstva, aby sa zabránilo vývoju kriviek u dieťaťa. Povolený denný príjem vitamínu D je 400 IU.
Vitamín D je pre dieťa veľmi užitočný, pretože sa aktívne podieľa na tvorbe kostí dieťaťa. Táto látka je tiež nevyhnutná pre správny vývoj krvných ciev a srdca plodu.
Je dôležité vedieť, že vitamín D sa vyskytuje v malom množstve výrobkov, takže tehotné ženy sa veľmi často stretávajú s nedostatkom.
Potraviny bohaté na vitamín D:
• losos;
Sleď;
• mliečna smotana;
• mlieko.
Pri správnom príjme všetkého potrebného vitamínu bude ľahšie pokračovať v tehotenstve, pretože vyššie uvedené živiny podporujú zdravie ženy. Okrem toho použitie prídavných látok priaznivo ovplyvní samotné dieťa, ktoré bude zdravé a silné. Hlavnou vecou nie je samoliečba a koordinácia všetkých vašich akcií s nadriadeným.
